11 moduri simple de a îmbunătăți fluxul limfatic

Toate aceste modalități de îmbunătățire a fluxului limfatic s-au dovedit de nenumărate ori a fi eficiente și merită urmate. La urma urmei, un sistem limfatic sănătos nu numai că vă va ajuta să faceți față bolilor și să pierdeți excesul de greutate, dar va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea generală a corpului dumneavoastră.

Sistemul limfatic este un sistem format din glande, ganglioni limfatici, splină, timus și amigdale. Lichidul produs în țesuturile corpului nostru de către limfă trece în sânge, unde este curățat în continuare de către ficat și rinichi. Fluxul limfatic ajută organismul nostru să se debaraseze de deșeurile care se acumulează dintr-o multitudine de motive, cum ar fi anumite medicamente, junk food, poluarea aerului, aditivi alimentari și diverse toxine provenite din consumul de substanțe nocive.

Curățarea limfei și îmbunătățirea sănătății generale

Cercetătorii au calculat că 80% dintre femei au un flux limfatic deficitar, iar acest lucru duce la excesul de greutate. De asemenea, cauzează probleme în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră generală. Dacă suferiți de supraponderalitate, celulită și tulburări de durere, cum ar fi artrita, bursita, dureri de cap și altele, fluxul limfatic slab poate fi cauza principală a acestor probleme.

1. Respirați adânc

Corpul nostru are de trei ori mai mult lichid limfatic decât sânge. Fluxul limfatic se bazează pe acțiunea de pompare a respirației profunde. Aceasta accelerează transportul toxinelor în sânge și ajută la curățarea limfei cât mai repede posibil. Respirați profund și vă veți ajuta ficatul să se ocupe mult mai repede de toxine.

2. Mișcați-vă mai mult

Diferite exerciții fizice asigură buna funcționare a sistemului limfatic. Puteți încerca să săriți pe trambulină sau să săriți coarda, precum și exerciții de stretching și aerobic.

3. Mai multă apă

Fără suficientă apă în organism, lichidul limfatic nu va putea curge normal. Pe lângă apa simplă, beți sucuri proaspăt stoarse.

4. Sucurile carbogazoase, băuturile energizante și băuturile din sucuri îți înfundă fluxul limfatic

Acestea conțin cantități mari de zahăr, ceea ce îngreunează funcționarea sistemului limfatic, așa că renunțați la ele în favoarea zahărului din fructe.

5. Mănâncă mai multe fructe proaspete pe stomacul gol

Enzimele și acizii din fructe sunt puternici purificatori limfatici. Consumul lor pe stomacul gol îmbunătățește digestia și oferă beneficii maxime pentru drenajul limfatic. Majoritatea fructelor sunt digerate în 30 de minute și vă îmbunătățesc rapid starea de bine.

6. Verdețurile sunt excelente pentru curățarea sistemului limfatic

Conținutul de clorofilă din verdețuri și din legumele de culoare verde ajută la curățarea sângelui și a limfei.

7. Nucile și semințele crude îmbunătățesc fluxul limfatic

Crude și nesărate, ele conțin o mulțime de acizi grași sănătoși care vă hrănesc limfa. Nuci, migdale, alune de pădure, nuci de Brazilia, semințe de in, semințe de floarea-soarelui și semințe de dovleac – alegeți oricare dintre ele.

8. Cumpărați de la farmacie ceaiuri din plante speciale pentru curățarea limfatică

Consultați un specialist care să vă ajute să alegeți un mix din plante, ținând cont de afecțiunile dumneavoastră și de tratamentele pe care le urmați, dacă le aveți în prezent.

Evitați să luați plante în timpul sarcinii și alăptării și nu luați același tip de plante pentru o perioadă lungă de timp fără a consulta un specialist.

9. Folosiți o perie specială pentru a îmbunătăți fluxul limfatic

Pe pielea uscată, înainte de duș, lucrați în aceeași direcție ca și sistemul limfatic, de la picioare spre trunchi, de la degete spre piept (pentru detalii, consultați instrucțiunile și diagramele atașate).

10. Încercați terapia cu dușuri calde și reci

Timp de câteva minute, mai întâi se dă drumul la apa fierbinte, iar vasele de sânge se dilată, apoi se dă drumul la apa rece, iar vasele încep să se strângă, accelerând astfel fluxul limfatic.

Evitați acest tratament dacă aveți probleme cardiovasculare și în timpul sarcinii.

11. Masaj special pentru a îmbunătăți fluxul limfatic

Studiile au arătat că acest masaj poate ajuta la eliminarea a până la 78% din stagnarea limfei. Se numește drenaj limfatic pentru că dislocă toxinele și direcționează fluxul limfatic în direcția corectă.

Principalul lucru este ca masajul să fie blând, pentru că o presiune prea mare, deși favorizează mușchii, nu și sistemul limfatic.

Concluzie

Toate metodele de optimizare a circulației limfatice de mai sus s-au demonstrat a fi extrem de eficiente și merită cu siguranță adoptate. Un sistem limfatic sănătos nu doar contribuie la combaterea bolilor și la pierderea kilogramelor în plus, ci îmbunătățește și starea generală a sănătății corpului dumneavoastră.