Cum să ridici natural nivelul de testosteron la bărbați?

Testosteronul este un hormon sexual masculin care afectează nu numai activitatea sexuală și emoțiile unei persoane, ci și procesele metabolice care au loc în organism. Nivelurile de testosteron sunt variabile. În timpul zilei fie scade, fie se ridică. O serie de factori afectează cantitatea de testosteron din sânge, inclusiv antrenamentul fizic.

În timpul sportului, nivelul de testosteron crește cu 40% (cifrele specifice sunt determinate de caracteristicile individuale ale corpului uman). Nivelurile de vârf ale hormonului din sânge sunt observate în timpul efortului și imediat după efort. Cu toate acestea, după o oră de odihnă, testosteronul revine la normal. În acest moment, organismul începe să producă cortizol, care elimină excesul de testosteron.

Este important de înțeles că o creștere a nivelului hormonului sexual masculin va fi observată doar dacă antrenamentul are loc într-un ritm moderat. Dacă exercițiul fizic este obositor și durează mai mult de o oră, nu se va putea realiza o creștere a testosteronului.

Toate succesele pe care le obține un bărbat în viață contribuie la creșterea concentrației hormonului în sânge. Câștigătorii au niveluri de testosteron cu un ordin de mărime mai mari decât învinșii.

Există și substanțe naturale care pot crește nivelul principalului hormon sexual masculin, printre care: sucul de ceapă, lăptișorul de matcă, curcumină etc. Vor fi discutate mai detaliat mai jos.

Acidul D-aspartic crește testosteronul cu 30%

Acidul D-aspartic (D-AA) este o formă de acid aspartic, un tip de aminoacid, care este vândut ca supliment alimentar. Nu ar trebui confundat cu acidul L-aspartic, care alcătuiește structura multor proteine ​​și este mult mai comun.

D-AA este prezent în principal în anumite glande, cum ar fi testiculele, precum și în sperma și spermatozoizi.

Cercetătorii cred că D-AA afectează fertilitatea masculină. Nivelurile de D-AA sunt semnificativ mai mici la bărbații infertili decât la bărbații fertili. Acest lucru este susținut de studii care arată că suplimentele D-AA pot crește testosteronul.

Sucul de ceapă este un amplificator puternic de testosteron pentru bărbați

Pentru prima dată, oamenii de știință iranieni au spus că sucul de ceapă ajută la creșterea nivelului de testosteron din sânge. Ulterior, tezele lor au fost confirmate de colegii iordanieni care căutau un produs natural care să-i ajute pe bărbații care suferă de impotență.

Deci, experimentul a arătat că sucul de ceapă este un instrument puternic care vă permite să creșteți testosteronul. Poate fi luat atât separat, cât și pe fondul utilizării anabolizantelor sau PTC-urilor. Nu este un secret pentru nimeni că luarea de steroizi anabolizanți reduce nivelul de testosteron din sânge. Acum s-a dovedit experimental că ceapa, sau mai bine zis, sucul de ceapă, poate rezista la aceasta.

Lăptișorul de matcă crește testosteronul

Faptul că lăptișorul de matcă are un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron din sânge și protejează populația masculină a planetei de infertilitate este cunoscut de mult timp.

Au fost efectuate numeroase studii pe acest subiect:

• În revista Science din 1939, oamenii de știință de la Harvard au publicat o declarație conform căreia hormonii gonadotropi sunt prezenți în lăptișorul de matcă.
• Endocrinologii de la Colegiul Medical din New York în 1984 au reușit să stabilească că lăptișorul de matcă conține o cantitate mică de testosteron.
• În 1962, au venit date din Japonia cu privire la o creștere a spermatogenezei la rozătoarele care au primit injecții cu lăptișor de matcă.
• În 1988, s-a constatat că aportul de lăptișor de matcă are un efect pozitiv asupra stării prostatei, testiculelor și veziculelor seminale ale rozătoarelor.
• În 2004, oamenii de știință din Japonia au dat șoarecilor laptisor de matcă oral. S-a putut stabili că nivelul de testosteron liber a crescut de 2 ori chiar și la hamsterii bătrâni. Rozătoarele au luat lăptișor de matcă timp de 3 luni.

Curcumina restabilește testosteronul la niveluri naturale

Turmericul crește nivelul de testosteron din sânge și crește spermatogeneza la niveluri normale. Turmericul este un condiment care se adaugă în alimente. Poate fi achiziționat în capsule. Turmericul este un antioxidant puternic.

În Nigeria, un experiment interesant a fost efectuat pe șoareci timp de o lună. Li s-a dat otravă (acid galic) timp de 30 de zile. Apropo, această substanță se găsește în exces în ceai și struguri. S-a stabilit că acidul galic ajută la reducerea nivelului de testosteron din sânge și reduce producția de spermă. Aceiași șoareci care au primit otravă au primit curcumină în paralel.

Au fost 4 grupuri de șoareci în total:

• Grupul 1 nu a primit nici otravă, nici turmeric.
• Grupa 2 a primit doar 100 mg/kg de otravă.
• Grupul 3 a primit 100 mg/kg de turmeric.
• Grupul 4 a primit 100 mg/kg otravă și 100 mg/kg turmeric.

Când experimentul s-a încheiat, acele rozătoare care au primit doar otravă au avut o scădere cu 25% a nivelului de testosteron, la fel ca și volumul lor de spermă. În grupul #4, nivelul de testosteron a crescut cu 200% în comparație cu grupul #1, care nu a primit nicio substanță. Drept urmare, s-a putut concluziona că curcumina nu numai că a protejat sistemul reproducător al animalelor de efectele otrăvirii, dar a contribuit și la creșterea principalului hormon sexual masculin. Grupul 3 a avut o creștere de trei ori a nivelului de testosteron.

Efectul curcuminei se datorează faptului că, după ingerare, crește activitatea 3-beta-HSD și 17-beta-HSD. Aceste două enzime sunt responsabile de producția de testosteron. Cu cât activitatea lor este mai mare, cu atât este mai mare nivelul principalului hormon sexual masculin.

Deci, curcumina este un rapel eficient care are un efect pozitiv asupra spermatogenezei masculine. Este suficient să luați 1-2 g de substanță pe zi pentru a obține un efect pozitiv.

Vitamina D crește densitatea musculară

Vitamina D are efect asupra densității masei musculare, crescând-o. Acest lucru a fost dovedit de nutriționiștii thailandezi de la Universitatea Mahidol. În timpul studiului a fost determinat nivelul de vitamina D în sânge și în organismul subiecților, pentru care s-a folosit metoda impedanței bioelectrice.

Rezultatele au fost uluitoare. În ciuda faptului că locuitorii Thailandei nu duc lipsă de lumina soarelui, aproape toți aveau deficit de vitamina D. Deși, conform oamenilor de știință, acest lucru nu i-a surprins, deoarece un astfel de rezultat era previzibil pentru ei.

Un alt experiment realizat de aceiași oameni de știință a constatat că, cu cât mai multă grăsime este în corpul uman, cu atât conține mai puțină vitamina D. În același timp, bărbații cu deficiență de vitamina D au mai multe șanse să aibă un nivel scăzut de testosteron.

În studii ulterioare, s-a constatat că administrarea de vitamina D în doză de 3000 UI bărbaților supraponderali a stimulat sinteza de testosteron cu 25%.

Luarea vitaminei D are anumite efecte pozitive asupra corpului uman, inclusiv:

• Întărirea țesutului osos. Vitamina D stimulează acumularea de calciu în sânge.
• Consumul de vitamina D în timpul exercițiilor ajută la creșterea forței musculare și previne atrofia musculară de tip 2.
• Vitamina D protejează corpul uman de bolile cardiovasculare.
• Reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
• Vitamina D este folosită pentru a preveni cancerul, în special cancerul de sân, prostată, colon și testicular.

Ashwagandha este o plantă extrem de eficientă

Ashwagandha este un adaptogen care este utilizat pe scară largă în Ayurveda (o ramură a medicinei alternative din India). Ashwagandha contribuie la normalizarea fondului neuropsihic al unei persoane, reduce nivelul de stres din organism.

Oamenii de știință din Mumbai au reușit să stabilească că planta ajută la creșterea nivelului de testosteron din sânge. Experimentul a implicat 46 de bărbați, fiecare dintre ei suferind de oligospermie. Au fost împărțiți în două grupe. Bărbații din grupul principal au luat 225 mg de ashwagandha de 3 ori pe zi timp de 90 de zile. Al doilea grup de subiecți a luat un placebo. Drept urmare, la acei bărbați care au primit capsule cu plantă, calitatea spermei s-a îmbunătățit cu 167%, nivelul de testosteron a crescut cu 117%, iar nivelul hormonului luteinizant cu 134%.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris este o plantă comună în Europa de Sud, Asia de Sud, Africa și Australia.

Un studiu efectuat la bărbați cu un număr scăzut de spermatozoizi a constatat că administrarea a 6 grame de rădăcină de tribulus de două ori pe zi timp de 2 luni a îmbunătățit funcția erectilă și libidoul.

Deși Tribulus terrestris nu crește nivelul de testosteron, cercetările sugerează că poate spori efectele de stimulare a libidoului ale testosteronului.

Somnul afectează testosteronul

În 2007, revista Sleep a publicat date despre faptul că dacă persoanele în vârstă dorm mai mult, nivelul lor de testosteron va crește. Cu toate acestea, această afirmație este valabilă și pentru tineri.

Lipsa somnului afectează direct fondul hormonal al unei persoane. Chiar dacă un bărbat nu a dormit doar o noapte (nu au fost alocate mai mult de 4 ore pentru somn), sensibilitatea lui la insulină scade cu 20%. În ceea ce privește persoanele cu diabet, sensibilitatea la insulină va scădea cu un sfert. Știind acest lucru, medicii recomandă insistent ca pacienții lor să doarmă suficient.

În timpul somnului, organismul produce mult mai mult testosteron decât în ​​timpul stării de veghe. Prin urmare, cu cât bărbații dorm mai mult, cu atât nivelul lor de acest hormon sexual în sânge este mai mare.

Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta!