Sistemul tău limfatic, deși independent, este una dintre cele mai importante componente ale menținerii sănătății bune. Scopul principal al acestui sistem este de a transporta un fluid, numit limfa, în sânge. În latină, limfa înseamnă „apă proaspătă”, care este esențială pentru întregul corp. Pentru a înțelege beneficiile acestui sistem vital, trebuie să înțelegeți atât funcția, cât și scopul său.
Cuprins
De ce este colectat lichidul limfatic?
Lichidul limfatic este o apă vitală care trebuie să intre în fluxul sanguin. Sistemul dumneavoastră limfatic va colecta orice exces din acest lichid pentru a-l readuce la locul său. Motivul pentru care acest proces este atât de necesar este că aveți proteine și alte substanțe în organism care se scurg din capilare și, dacă nu sunt îndepărtate, poate provoca inflamație.
Când excesul de lichid se acumulează într-o zonă, acesta provoacă edem. De exemplu picioarele sau gleznele umflate din cauza stării la birou toată ziua. Ați experimentat vreodată această formă comună de edem? Deși lichidul limfatic intră în sânge, nu folosește fluxul pentru a ajunge acolo unde trebuie să fie în organism. În schimb, depinde de mușchii care se contractă și îl împing prin canalele potrivite. Când stai ore în șir, limfa este greu de distribuit.
Cu toate acestea, de îndată ce te ridici și te miști, corpul tău începe instantaneu să împingă lichidul către destinația sa potrivită. In acest fel, drenezi zona si ajuti miscarea limfei combinate. Mentinerea echilibrului fluidelor corporale este o treaba dificilă. Prin urmare, puteți ajuta la îmbunătățirea sistemului dumneavoastră limfatic atunci când are loc punerea în comun, ajutând procesul de drenaj. De exemplu, dacă gâtul este umflat și ganglionii limfatici dureroși, aceștia pot fi masați ușor.
Pericolul limfomului
O altă problemă care poate apărea în sistemul limfatic este limfomul. Acest sistem conține splina, timusul și măduva osoasă, precum și nodulii. Deoarece această parte a corpului este vitală pentru a scăpa de impurități, uneori o defecțiune poate duce la un pericol grav.
Limfomul este un cancer de sânge și se încadrează în două categorii: boala Hodgkin sau boala non-Hodgkin. Celulele deteriorate încep să muteze și să elimine celulele sănătoase. Pe măsură ce sistemul limfatic se scurge în sânge, provoacă cancer în întregul corp. Limfomul înseamnă în latină „umflarea apei” și a fost numit după Thomas Hodgkin, care a descoperit afecțiunea în 1832.
Iată 6 moduri de a îmbunătăți funcționarea sistemului limfatic:
Dietă antiinflamatoare
Există sute de diete, dar ați auzit de dieta antiinflamatoare? Aceasta exclude produsele care pun o sarcină asupra sistemului dumneavoastră. Mai degrabă, trebuie să urmați o dietă bogată în următoarele:
• Somon și alte alimente Omega-3
• Dovleac, chia și alte soiuri de semințe
• Uleiuri de măsline, nucă de cocos și alte uleiuri nerafinate
• Legume crucifere precum conopida și broccoli
• Adăugați usturoi, ghimbir și turmeric în alimente
• Toate legumele cu frunze verzi
Exercițiu
Lichidul limfatic trebuie să curgă prin tot corpul și este foarte util să faceți exerciții fizice ca să-l ajutați. Chiar dacă ai timp doar pentru o plimbare de seară, fă-o, te poate ajuta.
Masaj de drenaj limfatic
Acest tip de terapie prin masaj ajută organismul să ușureze congestia limfatică. Acest lucru vă ajută corpul să elimine excesul de lichid și, de asemenea, ușurează inflamația în noduri, mușchi și articulații.
Suficiente ore de odihnă
Corpul tău are nevoie de cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte pentru a se vindeca și a se recupera. Dacă nu dormi suficient, atunci sistemele tale nu vor funcționa la fel de eficient. Privarea de somn este o problemă reală cu consecințe grave.
Utilizarea saunelor cu infraroșu
Când transpiri, îndepărtezi din corp toată murdăria care s-a acumulat în corpul tău. Sauna cu infrarosu ajuta la stimularea transpiratiei pentru a detoxifica in mod natural organismul. Acum o poți face chiar și acasă. Este foarte vindecatoare si are un efect benefic asupra durerii cronice.
Renunță la fumat
Dacă fumezi, îți expui corpul la stres oxidativ.
Imunitatea ta depinde de sistemul limfatic și de buna funcționare a acestuia. Dacă un eșec apare undeva în această structură, veți experimenta fenomene precum edem, oboseală cronică și chiar cancer.
Trebuie să faceți tot posibilul pentru a asigura sănătatea limfei. A mânca corect și a evita obiceiurile proaste precum fumatul este un început bun!
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
