Biotina este o vitamină care întărește părul, unghiile și îmbunătățește starea pielii. Cu toate acestea, cercetătorii nu pot spune cu certitudine dacă substanța este într-adevăr atât de necesară.
Să vedem ce fel de supliment este biotina, ce afectează și la ce efecte secundare poate duce.
Ce este biotina
Acest element este cunoscut sub numele de vitamina B7 sau vitamina H. Această substanță se găsește în unele alimente: file de somon, ouă, semințe de floarea soarelui, broccoli, ficat de vită. În plus, este disponibilă sub formă de supliment alimentar.
Vitamina ajută la procesarea mai rapidă a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților – cu ajutorul său nutrienții sunt transformați activ în energie. De asemenea, promovează producția de keratină – afectează starea pielii, a unghiilor, a părului.
Puteți lua biotina ca supliment fără prescripție medicală, dar cel mai bine este să consultați un nutriționist înainte. Doza recomandată pentru un adult este de 30 mcg pe zi, dar uneori variază.
Biotina pentru păr
Vitamina îmbunătățește producția de keratină, motiv pentru care multe companii o promovează ca un produs esențial pentru frumusețe.
Într-un studiu din 2012, experții au observat că femeile cu păr subțire au simțit beneficii reale în urma administrării unui supliment cu biotină – cele care au băut placebo nu au raportat modificări. Un studiu din 2017 sugerează că administrarea de biotină este importantă în caz de deficiență de vitamină, dar nu există dovezi că aceasta va afecta pe cineva cu un echilibru normal de micronutrienți.
Poți avea deficit de biotină?
Da, următoarele grupuri de pacienți:
- femeile însărcinate;
- persoanele cu alcoolism;
- cei diagnosticați cu deficit de biotindază – este o afecțiune genetică rară.
Deficitul de biotină progresează. Deci, la început, se pot rupe unghiile. Apoi părul i se subțiază sau cade. Aceasta este urmată de o erupție în jurul ochilor și gurii, persoana se simte mai letargică, vorbește despre un declin al dispoziției.
Uneori aceste simptome indică alte probleme: deficit de fier sau, de exemplu, boală tiroidiană.
Ce se întâmplă dacă bei prea multă vitamina H
Biotina este o vitamină solubilă în apă. Excesul său nu este stocat în organism, ci este excretat în urină. Astfel, o supradoză este imposibilă. În plus, biotina nu dăunează rinichilor atunci când este consumată în cantitatea prescrisă de medic.
Cu toate acestea, unii oameni care iau elementul prezintă indigestie sau diaree – acest lucru se datorează caracteristicilor individuale. În general, biotina nu dăunează oamenilor.
În plus, suplimentul interacționează cu alte medicamente, cum ar fi anticonvulsivantele. Acestea scad concentrația de biotină în organism. La fel, antibioticele afectează nivelul substanței – cu condiția să le beți câteva zile.
Dacă luați medicamentele indicate, spuneți medicului dumneavoastră sau nutriționistului. Vă vor ajuta să găsiți doza potrivită de supliment pentru frumusețea pielii, unghiilor și a părului.
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
