Tensiunea arteriala scazuta la femei: de ce este daunatoare?
Tensiunea arteriala, la care valorile scad sub 90/60 mm Hg, este considerata scazuta – in medicina se utilizeaza termenul de hipotensiune arteriala. Daca astfel de cifre ale tensiunii arteriale nu schimba modul obisnuit de viata si nu afecteaza bunastarea, atunci este vorba despre caracteristicile individuale: in acest caz, tensiunea arteriala scazuta este o varianta a normei.
Dar se intampla ca paloarea pronuntata sa fie combinata cu mainile si picioarele intotdeauna reci, care nu se incalzesc in niciun fel, chiar si atunci cand purtati sosete si manusi. In acelasi timp, sunteti bantuit de un sentiment de oboseala cronica si de dorinta de a dormi in continuu, chiar daca ati avut ocazia sa va odihniti bine cu o zi inainte. Daca slabiciunea si somnolenta au intrat ferm in viata ta, poate ca tensiunea arteriala scazuta este de vina pentru aceasta stare.
Care sunt cauzele tensiunii arteriale scazute la femei?
Din pacate, acest lucru este inca necunoscut stiintei. Cele mai frecvente cauze ale hipotensiunii arteriale sunt predispozitia ereditara, greutatea insuficienta, suprasolicitarea cronica, bolile glandei tiroide sau ale sistemului cardiovascular. Dar chiar si la persoanele perfect sanatoase, exista adesea o deficienta a circulatiei sangelui, atunci cand inima nu poate asigura un flux sanguin suficient catre fata.
Ce sa faci in caz de tensiune arteriala scazuta?
Vizitati un medic. Aceasta este prima recomandare pe care o putem oferi. Mergeti la un terapeut, vizitati neurologul si endocrinologul.
Dar daca medicii nu ar putea stabili cauza tensiunii arteriale scazute? Se intampla si acest lucru. In acest caz, vom incerca sa remediem noi insine aceasta situatie.
Sfaturile noastre pot parea banale, dar chiar ajuta. Pentru a creste tensiunea arteriala, a elimina paloarea si oboseala constanta, trebuie:
Sa dormi suficient. Lipsa somnului este o problema foarte grava pentru oamenii moderni. Nu este intotdeauna posibil sa fii in bratele lui Morfeu chiar si timp de 8 ore. Iar daca ai nevoie tocmai de 10-11 ore – asa sa fie: aceasta este rata ta de somn si nu trebuie sa o schimbi.
Miscare mai multa. Sporturile sunt excelente pentru a energiza corpul pentru tot parcursul zilei. Faceti yoga, inotati, dansati sau jucati tenis. Ce este contraindicat – un stil de viata sedentar!
Mancati bine. In cazul dvs., trebuie sa abandonati metodele radicale de slabire si dietele stricte. Grasimi sanatoase, o cantitate suficienta de proteine si carbohidrati, vitamine: nutritia trebuie sa fie rationala si echilibrata.
Faceti masaj facial si exercitii la nivelul gatului. Adesea, alimentarea fetei cu sange este afectata de compresia arterelor.
Revigoreaza corpul. De exemplu, puteti incepe sa faceti un dus de contrast sau circular, sa urmati un curs de hidroterapie. Se recomanda sa nu practicati baia sau sauna: temperatura ridicata provoaca vasodilatare, ceea ce scade si mai mult presiunea, astfel incat starea se poate agrava.
Relaxare. Este important sa invatati cum sa va relaxati si sa va deconectati de la probleme. Exercitii de respiratie, plimbari contemplative, muzica preferata sau auto-masaj, discutiile cu prietenii sau cu un psiholog – gasiti metoda care vi se potriveste cel mai bine!
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
