Majoritatea gravidelor au probleme cu somnul si visele in sarcina, la un moment dat. Nici nu e de mirare, mai ales atata vreme cat se confrunta cu greturi, arsuri la stomac, nevoia de a urina des si cu o multime de alte modificari din timpul sarcinii.
In primul trimestru gravida se poate confrunta cu o nevoie de somn mai mare, starea de somnolenta fiind aproape tot timpul prezenta, fiind indusa de secretia de progesteron. Paradoxal, daca in timpul zilei, progesteronul este acela care da senzatie de oboseala, tot el e uneori de vina pentru intreruperea somnului noaptea. Este indicat cate un pui de somn daca se poate, ori de cate ori organismul o cere.
Somnul si visele in sarcina pe trimestre
In perioada de inceput a sarcinii, sanii incep sa creasca, devin sensibili, iar daca mama obisnuia sa doarma pe burta, acest lucru devine din ce in ce mai dificil. Deci, ar fi momentul oportun de a face exercitii de dormit pe partea stanga. Aceasta pozitie favorizeaza o buna circulatie a sangelui spre uter si fat.
Uterul incepe sa creasca si incepe sa creasca si presiunea exercitata pe vezica urinara, ceea ce face ca uneori somnul sa fie interupt de nevoia de a merge cat mai des la baie. Daca se intampla des acest lucru, este indicat ca aportul de lichide sa se faca pe timpul zilei, iar seara si noaptea, viitoarea mama sa evite consumul lor.
In al doilea trimestru lucrurile parca incep sa se indrepte in ceea ce priveste somnul si nu numai. Mama parca e mai energica, doarme mult mai bine, greturile incep sa dispara si nu degeaba se numeste aceasta perioada “luna de miere” a sarcinii.
Secretia de progesterone parca s-a incetinit acum. Totusi, acum pot sa apara probleme ca sforaitul si congestia nazala, crampe, vise nelinistitoare. Daca apar, nu ezitati sa discutati cu medical dvs despre aceste simptome.
In al treilea trimestru somnul adanc devine o amintire frumoasa. Somnul in ultimele luni de sarcina are cateva perioade de somn adanc urmat de treziri dese in timpul noptii. In primul rand, burta e prea mare ca mama sa gaseasca o pozitie comoda de somn. O solutie ar fi o perna asezata intre picioare si una la spate, cu capul usor ridicat.
Motivele unui somn nelinistit in sarcina
Pot apare acum arsurile in piept, crampe muscular, iar bebelusul loveste tot mai puternic in burtica, iar acestea pot tine mamica treaza. In cazul arsurilor pe stomac, unele mame gasesc ca e comod sa stea cu capul cat mai ridicat si evitarea mancarurilor grele, care ar ingreuna digestia, in special seara.
A bea un pahar cu lapte cald inainte de somn poate ajuta ca mama sa doarma mai bine. Unii specialist considera ca unele alimente care contin aminoacizi L- tryptophan ( care se gasesc in lactate, carnea de curcan, oua) fac sa creasca secretia de serotonina si astfel sa somnul sa aiba de suferit. Dar daca totusi, laptele cald ajuta, de ce sa nu incercati?
Cosmarurile in sarcina
Si daca somnul se modifica, atunci si visele devin tot mai vii, mai stranii, iar majoritatea devin cosmaruri. Sunt doar temerile asupra copilului, daca mama se va descurca, daca copilul este in regula etc.
Multe dintre vise reprezinta temeri ale femeii insarcinate legate de pierderea libertatii, a echilibrului cuplului, frica de nastere si de separatia de copil. Ele reflecta doar starea emotionala a mamei si nu sunt premonitorii, asa cu au tendinta mamele sa creada. Iar faptul ca par atat de reale, de vina este progesteronul din organismul femeii gravide.