Problemele de somn la copii: ce trebuie sa stii si ce sa faci

Somnul are o importanta extrema. Corpul se recupereza, „reincarca bateriile” si se regenereaza. Somnul ajuta la crestere, la memorizarea celor invatate si la dezvoltarea creierului. Problemele de somn la copii

Adormirea bebelusului

Nu trece cu vederea semnele de adormire: cand copilul tau casca, se freaca la ochisori, este plangaret fara motiv, are nevoie sa doarma.

Pregateste-l de somn cu jocuri calme, eventual cu o baie, un mic ritual: citeste-i o poveste, povesteste-i ceva, cinta-i, dezmiarda-l, s.a.

Creeaza o atmosfera calma, reducand zgomotele casei. Accepta ceea ce linisteste copilul: alapteaza-l, mai apoi lasa-l sa adoarma singur.

Sfat

• Nu culca copilul in pat ca pedeapsa.
• Nu-i administra siropuri sedative fara prescriptie medicala.

Problemele de somn la copii noaptea

O atmosfera pe cit posibil de calma in camera, cu temperatura moderata (de la 18 – la 20 grade C), favorizeaza un somn bun.

Copilul isi construieste progresiv somnul de noapte. Ritmurile sale nu sunt ca cele ale unui adult. O particularitate a somnului copiilor mici este prezenta microtrezirilor fiziologice de o durata de la 1 la 10 minute dupa fiecare ciclu de somn.

Astfel, un sugar mic de 1 an poate sa-si trezeasca parintii de 8 ori pe noapte. In timpul acestor microtreziri, el plange, mornaie, apoi adoarme singur. Daca intervii prin leganat sau cu biberonul, copilul tau o sa necesite pentru a readormi prezenta ta de fiecare data.

Pot aparea dificultati tranzitorii: adormirea dificila, treziri sau cosmaruri nocturne, insomnii, urinare in pat… Incerca sa intelegi cauza lor, creeaza un mediu calm inainte de somn.

Problemele de somn la copii- Intrebarile pe care ti le pui despre somnul copilului

Camera aparte sau comuna?

Culcarea copilului in camera parintilor (dar nu in patul lor) poate fi practicata pina la 6 luni, mai ales in cazul cind mama alapteaza. Incepind cu 6 luni invata copilul sa doarma singur.

Medicamente somnifere, sunt absolut interzise?

Contraindicate inainte de 1 an de viata, sunt deseori inutile si neeficace la copiii mai ari si trebuie, in toate cazurile, sa fie utilizate numai in situatii exceptionale, in perioade scurte (mai putin de 10 zile) si la indicatii medicale.

Copilul trebuie culcat la ora fixa?

Regularitatea orelor culcarii si trezirii este importanta pentru echilibrul copilului tau. Determina ora sa spontana de adormire si adopta astfel ora de culcare, tinind cont de virsta sa si de necesitatile sale de somn in timpul zilei. Este posibil de mentinut orare regulate, fara variatii importante, pastrind o oarecare flexibilitate in serile de sarbatori, a intilnirilor familiale, s.a.

Degetul, suzeta…sau nu?

Sugerea degetului este o modalitate de autosatisfactie care permite copilului sa se autolinisteasca. Aceasta faciliteaza trecerea de la veghe la somn. In plus, daca bebelusul are regurgitari, sugerea si salivarea va limita iritarea esofagiana. Lasa-l s-o faca!

Copilul tau plange… ce e de facut?

Asteapta un pic. Uneori trezirile, in mod normal, se pot manifesta astfel. Copilul readoarme rapid. Daca plansul este persistent, asigura-te ca nu are disconfort si poate sa adoarma de sine-statator. Evita sa-l scoti din patucul sau. Aplicarea la sin il poate linisti.

Striga noaptea… trebuie sa-l trezesc?

Copilul tau poate sa viseze cosmaruri. Ele survin in prima parte a noptii si pot sa fie impresionante: copilul striga, transpira si are aspect speriat. Doarme. Nu-l trezi, intervina cat mai putin posibil. Cosmarul il trezeste, de obicei, in a doua jumatate a noptii. Linisteste-l, ramai langa el pina cand se calmeaza si lasa-l sa doarma singur.

Cum sa stiu daca somnul este de calitate buna?

Daca copilul tau adoarme singur, avand orar regulat de somn si adaptat la virsta sa, daca se trezeste cu dispozitie buna si gata pentru o noua zi, somnul sau este de calitate buna.

Alimentatia poate sa influenteze somnul sau?

Uneori, dereglarile de somn pot fi cauzate de o alimentatie insuficienta sau neechilibrata. Daca copilul tau plange si nu poate dormi, determina, daca ai lapte suficient.

Care este durata ideala a somnului?

Necesitatile de somn sunt forte variabile de la un copil la altul, cu o diferenta importanta (3 ore) intre micii si marii somnorosi. Cea buna metoda e a afla daca copilul tau a dormit suficient este de a observa cum se comporta in timpul zilei.

Daca dupa un somn pe care il consideri foarte scurt sau dupa lipsa somnului de amiaza, el ramine calm, atent, cu dispozitie buna intre orele 16 si 20, este fara indoiala, ca a dormit destul. In schimb, daca este iritabil, agitat, probabil ca adormit insuficient.

Daca nu adoarme, ce de facut?

Este bine de a forma un ritual de culcare, cum este povestirea sau citirea unei povesti, urarea de „noapte buna, pina maine”. Evita sa ramii in camera sa pana el adoarme. Evita sa-l legeni (pe picioare) sau sa-l porti in brate pana adoarme. Baita inainte de culcare il va linisti si-l va ajuta sa adoarma. Incearca sa-l culci la o oara stabilita, compatibila cu necesitatile somnului.

Sforaitul este normal la copil?

Daca copilul tau are guturai, poate sa se intample sa sforaie. Daca observi ca sforaie toata noaptea, spune-i medicului: posibil copilul tau are amigdale mari si vegetatii – tesut care protejeaza de infectiile ORL – care pot incurca la respiratie noaptea, provoaca microtreziri si impiedica recuperarea buna.

In medie, nou-nascutul doarme 16 – 17 ore pe zi, copilul de 3 ani – 12 ore, cel de 6 ani – 10 ore si adolescentul de 12 ani – 9 ore. Somnul este o necesitate care variaza de la un copil la altul, uneori de la o zi la alta.

Trezirea

Trezirea nu trebuie sa fie brutala, dar treptata. Favorizeaza, daca este posibil, trezirea spontana a copilului tau prin sunete care se aud prin casa si lumina patrunsa in camera. Un bun remediu este de asemenea, de a-l culca si trezi la aceeasi ora.

Somnul in timpul zilei

Un somn la amiaza este deseori necesar pentru a completa noaptea copilului.

– Pina la 6 luni copilul are nevoie deseori de 3 perioade de somn: una la sfirsitul diminetii si doua dupa amiaza; de la 9 la 12 luni, somnul de dupa amiaza este inutil si la 15-18 luni, este necesar decit un somn la inceputul dupa-amiezii.

– De la 2 ani exista o relatie inversa intre timpul somnului de zi si cel de noapte. Cu cit mai mult doarme in timpul zilei cu atit mai putin doarme in timpul noptii. Este recomandat un somn la amiaza, cu durata de la 2 ore la 2 ore si 30 minute maxim.