Somnul de zi la copii uneori lasa mamele confuze: copilul refuza categoric sa se culce la amiaza sau, daca adoarme, nu se poate calma, pentru mult timp, seara. Pana la ce varsta are nevoie copilul sa doarma in timpul zilei? De ce dorm copiii la gradinita si nu dorm acasa in timpul zilei? Merita sa insistati sau totusi sa intelegeti faptul ca copilul a „depasit” somnul de zi?
Somnul de zi la copii
In timpul oricarui somn, atat in timpul zilei, cat si noaptea, sistemul nervos si intregul corp se restabileste. Pentru copii, somnul este deosebit de important. Faza REM este asociata cu amintirea informatiilor primite si prin urmare, cu dezvoltarea mentala a copilului; in faza de somn lent, activarea productiei de hormoni de crestere este activata.
In plus, sistemul nervos al unui prescolar nu este inca foarte stabil, abia se formeaza, dar este expus constant la noi impresii, evenimente si informatii. Doar o cantitate suficienta de somn odihnitor, noaptea si ziua, poate asigura „descarcarea” de inalta calitate a sistemului nervos. Si ca urmare, pastrarea sanatatii si dezvoltarea normala a copilului. Un somn de zi nu este mai putin important decat unul de noapte.
Unii parinti considera ca daca bebelusul doarme 11-12 ore pe noapte, atunci nu are nevoie de somn in timpul zilei. Cu toate acestea, toti medicii pediatri si neurologii pediatri sunt convinsi de importanta unei ore de liniste pentru copiii prescolari.
Diverse studii pe tema somnului in timpul zilei la copii, demonstreaza ca prescolarii care dorm in timpul zilei au o concentrare mai buna a atentiei, se comporta mai calm, necesita mai putina atentie a adultilor, obosesc si se supraexcita mai putin, se imbolnavesc mai rar decat colegii care dorm doar noaptea.
Somnul de zi la copii – Durata in functie de varsta
Numarul aproximativ de ore de somn in conformitate cu varsta copilului este prezentat mai jos.
Desigur, acestea sunt doar recomandari orientative. Fiecare copil este unic si are nevoi diferite de somn. Si cu cat sunt mai mari copiii, cu atat se diferentiaza mai mult unul de celalalt.
Pana la cati ani dorm copiii in timpul zilei?
Este dificil sa raspunzi la intrebarea aceasta, deoarece o astfel de formulare a intrebarii este oarecum incorecta. Cei mai multi parinti inteleg ca a duce un copil mic sa doarma daca nu doreste este o sarcina dificila. Puteti incerca sa faceti eforturi pentru a va asigura ca regimul copilului este aproape ideal pentru varsta sa.
Sistemul nervos al prescolarului este in proces de formare, asa ca ii este greu sa indure abundenta de impresii ale intregii zile fara o „ora linistita” intermediara. Prin urmare, neurologii recomanda punerea copiilor la somn in timpul zilei, pana la 6-8 ani. Cu cat copilul este mai mic, cu atat este mai mare nevoia sa de somn in timpul zilei.
Daca pentru un prescolar senior (5-6 ani) nu e o problema lipsa odihnei din timpul zilei, pentru bebelusii sub 3 ani, trezirea continua timp de 11-12 ore poate duce la probleme de comportament, invatare slaba si chiar o scadere a imunitatii. Prin urmare, parintii ar trebui sa incerce sa mentina somnul cat mai mult timp posibil.
„Intreruperile” si abaterile de la regim sunt posibile, dar cu persistenta adultilor, copilul va sti: somnul in timpul zilei este necesar. Nu fara motiv, la gradinite, majoritatea copiilor dorm, iar acasa, in weekend, este dificil sa-i culcam. Este o problema de disciplina, inclusiv auto-disciplina parintilor.
La copiii cu varsta cuprinsa intre 7-8 ani, nevoia de odihna poate persista, tinand cont in special de adaptarea la noi stresuri mentale la scoala. Nu-i interzice copilului sa doarma dupa scoala daca vrea. Si daca refuza – macar sfatuieste-l sa-si inceapa temele dupa o scurta odihna (nu la televizor, desigur).
Care este durata normala a somnului in timpul zilei?
In ciuda faptului ca medicii recomanda tuturor copiilor de pana la 7-8 ani sa doarma timp de o ora si jumatate pana la doua ore dupa-amiaza, unii bebelusi pot avea un somn scurt – aproximativ o ora sau chiar 30-40 de minute. Ar trebui acest fapt sa ingrijoreze parintii? Depinde de comportamentul si starea copilului. Daca este vesel, se joaca activ, putem spune ca pentru el acel repaus este suficient.
Ce sa faci daca copilul nu vrea sa doarma in timpul zilei?
Parintii copiilor care refuza sa doarma la o varsta frageda, de obicei, se ingrijoreaza ca acest lucru dauneaza sanatatii lor. Copiii cu varsta de peste 2 ani au reactii mentale mult mai complexe – temerile, experientele si supraexcitatia ii impiedica, adesea, sa adoarma. Lipsa prelungita de somn poate afecta nu numai comportamentul copilului (stari de spirit, iritabilitate) si abilitatile de invatare, dar si susceptibilitatea la raceli si ritmul dezvoltarii fizice si mentale.
Actiunile parintilor care doresc sa mentina o „ora linistita” in rutina zilnica a copilului:
- Daca copilul doarme numarul de ore stabilit in functie de varsta lui, dar o face „intr-o singura sedinta” noaptea, devine clar de ce nu vrea sa doarma in timpul zilei. In acest caz, nu trebuie sa-l fortati sa doarma, pentru ca stim cu totii ca este foarte dificil sa adormim un copil cu forta.
Dar totusi, merita sa incercati sa impartiti somnul zilnic (de exemplu, 12 ore) in doua etape: 10 ore de somn pe noapte si 2 ore ziua. Acest lucru va ajuta copilul sa fie mai calm dupa-amiaza. Daca copilul merge la gradinita, incearca sa ramaneti la rutina sa zilnica si in weekend. Copiii care stau acasa ar trebui sa se trezeasca si sa se culce la aceeasi ora zilnic. Atunci nu vor fi probleme cu somnul in timpul zilei.
- Copilul este pasionat de un joc si refuza categoric sa doarma: in acest caz, trebuie sa incerci sa-i distragi atentia asupra actiunilor care preced de obicei somnul unei zile (citirea unei carti, schimbarea hainelor).
- Intr-o stare de supraexcitare, copiii adesea nu pot adormi, dar au nevoie. Sarcina parintilor, in acest caz este de a „calma” copilul, facandu-l interesat de un joc linistit sau de lectura. O optiune buna este un astfel de joc – in timp ce-i citeste, parintele sugereaza copilului sa-si imagineze cu ochii inchisi ceea ce este descris in carte. Treptat, bebelusul se va calma si va putea adormi.
- Poate ca iti pui copilul la culcare prea devreme, iar el pur si simplu nu este suficient de obosit incat sa vrea sa doarma. Incercati sa schimbati timpul de somn la o jumatate de ora sau o ora.
Toti copiii au perioade de refuz a somnului de zi. Increderea si perseverenta parintilor il ajuta pe copil sa revina la rutina sa obisnuita de zi cu zi.
Si inca cateva sfaturi pentru parinti:
- Invata-ti copilul sa doarma in timpul zilei, prin exemplu personal. Nu trebuie sa dormiti in acelasi timp, dar culcati-va langa copil pana cand adoarme.
- Nu uitati: procesul de adormire la copii dureaza mai mult decat la adulti, 30-40 de minute este normal. Daca copilul nu adoarme in 15 minute, nu renuntati.
- Pentru un somn confortabil in timpul zilei, copilul are nevoie de liniste si intuneric relativ.
- Nu-l speria pe copil daca nu a adormit. Desigur, o ora si jumatate de incercare va infuria pe oricine, dar totusi fii calm.
- Explica-i copilului ca are nevoie de somn. El trebuie sa inteleaga ca dormitul dupa-amiaza nu este o pedeapsa, ci posibilitatea de a se odihni si de a castiga noi forte pentru jocuri seara.
- Daca copilul nu doarme, citeste-i ceva. O astfel de odihna nu este atat de eficienta pentru descarcarea sistemului nervos, dar mai buna decat zbantuirea pe parcursul zilei.
- Abateri unice de la regim – acest lucru nu este infricosator. Daca ati fost invitat la o zi de nastere sau la un alt eveniment la mijlocul zilei, nu refuzati din cauza regimului strict.
In concluzie, as dori sa spun: putini vor putea prezice la cati ani va inceta copilul tau sa doarma in timpul zilei. Dar in puterea parintilor este sa incerce sa mentina odihna din timpul zilei – atat de utila, cat mai mult timp. Le dorim copiilor dumneavoastra, sanatate puternica si somn odihnitor!
