7 simptome ale deficitului de vitamina A

Atunci când vorbim despre menținerea sănătății, vitaminele C și D sunt cel mai adesea observate, dar vitamina A este la fel de importantă pentru funcționarea corpului. Este direct legată de vedere, sistemul imunitar, metabolism și fertilitate. Vitamina A este responsabilă pentru sănătatea inimii, plămânilor, creierului și rinichilor și are, de asemenea, proprietăți antioxidante care protejează corpul. Deficitul său poate provoca multe probleme. Iată ce simptome pot fi verificate pentru a determina dacă ai o nevoie crescută de vit A.

1. Ochi uscați

Acesta este unul dintre cele mai subtile semne ale deficitului de vitamina A. Ochiul uman este acoperit cu un strat de lichid – un film lacrimal care protejează și hidratează membrana mucoasă, menținând suprafața ochiului curată. Dacă organismului îi lipsește vit A, filmul lacrimal devine neregulat. Când lumina intră prin cornee, se va împrăștia.

Lipsa acestui element duce la apariția sindromului ochiului uscat. În acest caz, ochii încep să te mănânce, se înroșesc, simți prezența unui corp străin sau a nisipului. Acest fenomen poate fi însoțit de oboseală oculară, senzații dureroase, greutate a pleoapelor, lacrimare. Uneori, lacrimarea abundentă poate fi cauzată și de umezeala insuficientă a ochilor. Unul dintre semnele clare ale deficitului de vitamina A sunt petele Bitot – plăci gri-argintii pe albul ochiului. De regulă, problema ochilor uscați este tratată cu un curs de retinol.

2. Vindecarea lungă a rănilor

Cel mai adesea, deficitul de vit A se exprimă în infecții – atât ale pielii, ale tractului respirator, cât și ale sistemului urinar. Prin interacțiunea cu glanda tiroidă, corticosteroizii și insulina, vitamina are un efect metabolic difuz asupra organismului, care joacă un rol foarte important în procesul de vindecare a rănilor. În plus, vitamina A stimulează creșterea epiteliului, a fibroblastelor și a colagenului. Prin urmare, în absența acesteia în concentrația necesară în corp, pot începe inflamații multiple, tratamentul cărora va dura mult timp.

3. Orbirea de noapte

Un alt semn al deficienței vitaminei A este apariția orbirii de noapte. Cu această boală, corpul uman nu se poate adapta la schimbările de iluminare, prin urmare, odată cu apariția întunericului amurgului și a nopții, ochii încetează să mai vadă la fel de bine ca și ziua. În țările în curs de dezvoltare, orbirea nocturnă cu deficit de vitamina A este frecventă la femei.

4. Păr fragil

Potrivit experților, cu o lipsă de vit A, părul devine fragil și uscat, își pierde strălucirea naturală, începe să cadă și mătreața apare pe scalp. În același timp, există studii care demonstrează că excesul de vitamina A poate provoca căderea părului.

5. Piele uscata

Vitamina A este un grup de retinoizi care include acidul retinoic și retinolul. După cum știți, acesta din urmă poate îmbunătăți semnificativ starea pielii, prin urmare retinolul este prezent în majoritatea produselor de îngrijire. Are multe beneficii:

• reduce ridurile,
• netezeste textura pielii,
• reduce daunele provocate de soare,
• combate acneea,
• stimuleaza productia de colagen.

Din aceasta rezultă că vitamina A este o substanță esențială pentru funcționarea sănătoasă a pielii. Aportul adecvat de vitamina A ajută la construirea de noi celule ale pielii, la reducerea inflamației și la prevenirea uscării. Pe de altă parte, lipsa agravează aceste probleme.

6. Probleme de fertilitate

Numeroase studii au dovedit că deficitul de vit A este asociat cu infertilitatea. Acest lucru se datorează faptului că joacă un rol important într-o serie de procese de reproducere. Vitamina este necesară pentru dezvoltarea ovocitelor – celule germinale implicate în reproducere și favorizează dezvoltarea benefică a fătului. În plus, pentru a purta un copil, o femeie are nevoie de cantitatea potrivită de vitamina A, iar lipsa acesteia poate afecta negativ calitatea ovulului, capacitatea sa de a se implanta și de a se dezvolta ca embrion.

Deficitul de vitamina A poate reduce nivelul hormonului luteinizant, un hormon peptidic din glanda pituitară anterioară care stimulează secreția de estrogen și progesteron. Stabilitatea concentrației hormonului luteinizant este cea mai importantă afecțiune pentru ovulație.

7. Incidența crescută a infecțiilor tractului respirator

Deficitul de vitamina A este considerat una dintre problemele majore de sănătate. În stadiul incipient, este necesară pentru formarea plămânilor, menținerea țesuturilor, procesul de regenerare și dezvoltarea alveolelor. Prin urmare, deficiența sa este direct legată de infecțiile gâtului, ale căilor respiratorii și ale toracelui. Vit A protejează împotriva inflamației care însoțește răcelile și alte infecții respiratorii. De aceea este necesară pentru lucrul bine coordonat al mecanismului imunitar.

Merită să ne amintim că creșterea dozei de vitamina A este necesară doar la recomandarea unui medic, deoarece excesul acesteia în organism duce la dureri de cap, leziuni ale pielii feței, greață, dureri la nivelul articulațiilor și oaselor, mâncărime și căderea părului.

Surse de vit A:

• carne, măruntaie;
• pește gras: somon, hering;
• produse lactate: unt, brânză;
• ouă de găină.