In sezonul de iarna, dar nu numai, deseori afara este fum. Toti stiu despre cat de daunator este pentru sanatate. Deaceea am pregatit o lista cu cateva sfaturi cand afara este fum, pentru a reduce dauna lui:
1. Reduceti timpul petrecut in aer liber. Daca este necesar sa iesiti afara din casa, evitati efortul fizic, respirati pe nas, incercati sa nu inspirati adanc. Daca este posibil, acoperiti-va parul cu o caciula.
2. Amanati jogging-ul de dimineata pana se imbunatateste situatia de afara.
3. La intrarea in casa, schimbati imediat hainele si faceti un dus.
4. Inchideti totul in camera. Usi-ferestre-balcon. Totul! Porniti aparatul de aer conditionat (speram ca ati schimbat filtrul conform regulilor de functionare ale acestui dispozitiv). Daca aveti un purificator de aer de uz casnic – foarte bine. Daca nu aveti, dar sunt bani pentru el, cumparati-l si porniti-l.
Daca fumul apare in mod regulat in zona dvs., includeti un purificator de aer in planul dvs. de achizitie. Dar nu uiati sa aerisiti casa cand afara aerul e curat!
5. Mentineti umiditatea relativa normala a aerului de 40–70% in casa. Amintiti-va: in aer uscat inhalati in mod constant particule de praf, iar in aer cu umiditate normala se aseaza pe podea. Cum sa mentineti umiditatea? Porniti umidificatorul, spalati podeaua, deschideti acvariul inchis, plimbati-va in casa cu o sticla cu spray, agatati prosoape umede etc.
6. Capacitatea tractului respirator de a opri si elimina substantele nedorite din aerul inhalat este determinata de starea membranelor mucoase, care in niciun caz nu trebuie sa se usuce! Sa beti multe lichide. Spalati regulat nasul cu solutii saline. Cel mai simplu mod este sa diluati 1 lingurita de sare in 1 litru de apa fiarta si sa hidratati regulat mucoasele cu solutia rezultata: picurati in nas, stergeti ochii si clatiti gura.
7. Evitati orice actiuni care pot strica si mai mult aerul – nu sa prajiti peste, nu folositi lumanari parfumate si semineul. Din acelasi motiv, daca este posibil, alegeti un cuptor electric. Lasati pentru mai tarziu folosirea aspiratorului. Nu fumati in casa!
8. Daca dumneavoastra (copilul dvs.) aveti boli cronice pulmonare (astm bronsic, de exemplu), discutati cu medicul dumneavoastra necesitatea unor medicamente suplimentare (ajustarea dozei).
9. Nu incercati sa faceti fata efectelor inhalarii fumului (tuse, stranut, conjunctivita) pe cont propriu, cu tablete. Mai ales sunt periculoase orice „medicamente pentru tuse”. Tusiti mult – mergeti la medic.
10. O masca care poate proteja cu adevarat, costa multi bani si este foarte dificil sa o cumparati. Majoritatea mastilor din hartie si tesatura, precum si respiratorii de constructie pot opri doar particule mari de praf, dar nu sunt in masura sa neutralizeze fumul. Folosirea lor este doar o psihoterapie.
Cu toate acestea, o masca de tifon, umezita cu apa este un mod real de a hidrata membranele mucoase, iar utilizarea sa in aer liber este destul de binevenita.
