Corpul nostru este un mecanism clar echilibrat: dacă mintea ta nu observă că ai o poftă excesivă de dulciuri, corpul te va lăsa să înțelegi în alte moduri. Iată ce simptome indică faptul că organismul tău nu tolerează bine zahărul.
1. Senzație de oboseală după ce ai mâncat – intoleranță la zahăr
Gândește-te la ce simți după ce ai mâncat dulciuri. Dacă ajungi la cafea după desert și începi să adormi la birou, acest lucru se poate datora fluctuațiilor glicemiei.
Persoanele ale căror organisme procesează în mod normal zahărul devin energice. Pe de altă parte, cei care sunt deosebit de sensibili la zahăr tind să se simtă iritabili, somnoroși și obosiți.
2. În ultima vreme ai devenit foarte emoțională
Starea de spirit instabilă poate fi cauzată de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. În plus, există studii care demonstrează legătura dintre consumul de alimente și băuturi cu zahăr și carbohidrați și depresie.
Deși pot exista numeroase motive pentru o stare psihologică instabilă, ceea ce mâncăm afectează în mod semnificativ bunăstarea noastră fizică și mentală. Cel mai simplu mod de a afla dacă emoționalitatea crescută este legată de zahăr este să refuzi temporar zahărul și să observi cum te simți.
3. Foamea te face să te simți foarte slăbită, amețită, iritată
Scăderea zahărului din sânge poate provoca o afecțiune numită hipoglicemie. Simptomele acestui sindrom:
- agresivitate crescută,
- iritabilitate,
- transpirație,
- amețeli,
- greață,
- foame permanentă,
- slăbiciune generală.
După alimente sau băuturi zaharoase, persoana se simte mai bine deodată, dar nu pentru mult timp.
Dacă simți aceste simptome care dispar după o gustare, merită să te adresezi medicului tău.
4. Ai adesea balonări și alte probleme intestinale
Probleme intestinale, cum ar fi balonare, diaree și constipație, pot fi asociate cu o creștere excesivă a candidei cauzată de zahăr. Când mănânci sau bei o mulțime de dulciuri, în stomac are loc fermentația, ceea ce produce mult gaz.
5. Poftă puternică de dulciuri
Dacă tânjești în permanență după dulciuri sau simți că nu ești plin, deși mănânci o mulțime de alimente neîndulcite, cauza se poate datora și creșterii glicemiei. Pofta regulată de zahăr se datorează nivelurilor mai mici de zahăr din organism. Dependența se poate manifesta în nevoia de a te asigura că termini fiecare masă cu un desert sau o gustare dulce în timpul zilei.
6. Simți dureri la nivelul articulațiilor
Un alt efect secundar negativ al aportului ridicat de zahăr în timpul zilei sunt dureri ale corpului, care sunt cauzate de inflamația din organism. Potrivit nutriționistului Lauren Minchen, creșterea regulată a glicemiei poate duce la inflamații generale, care contribuie la îmbătrânire, probleme digestive și dureri articulare.
7. Ai devenit neatentă și letargică
Somnolența, oboseala constantă, lipsa motivației și a energiei pot fi, de asemenea, simptome ale efectelor nocive ale zahărului asupra organismului. Atenție sporită – dacă aceste condiții sunt agravate după alimentele abundente cu carbohidrați sau zaharuri. Acesta este modul în care organismul semnalează că arde și stochează glucoza mai încet decât o consumă. În plus, atunci când mănânci prea mult zahăr, corpul tău trebuie să producă insulină și cortizol în plus, ceea ce duce la oboseală.
8. Nu poți dormi noaptea – intoleranță la zahăr
Pot exista numeroase motive pentru insomnie sau trezirea frecventă în mijlocul nopții: stres, exces de cofeină, abuz de dispozitive electronice, lipsa unui regim. Zahărul este, de asemenea, printre tulburătorii liniștii de noapte. Mâncarea multor alimente cu zahăr pe tot parcursul zilei sau înainte de culcare poate împiedica corpul să intre în somn profund, ceea ce înseamnă odihnă și recuperare.
Un studiu din 2016 a confirmat o legătură între aportul crescut de carbohidrați și zahăr cu modele de somn agitat și probleme cu adormirea.
9. Starea pielii s-a agravat
Pielea noastră este incredibil de sensibilă la zahăr. Acest lucru se datorează probabil răspunsului la insulină, care declanșează un lanț de modificări endocrine și hormonale care provoacă inflamații la nivelul pielii.
Dacă ai observat că pielea ta a devenit mai iritată în ultima perioadă, acesta este un semn clar că este timpul să îți asculți corpul și să acorzi atenție dietei!
Deci știi ce ai de făcut, nu? Evită produsele ce conțin zahăr, nu mai mânca dulciuri pentru o perioadă de timp și vei vedea primele îmbunătățiri, undeva după 3-4 zile (testat de mine). Dacă ai întrebări sau sugestii, lasă-le în comentarii?
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
