Oasele îndeplinesc multe funcții importante în organism – mențin integritatea structurală, sunt responsabile pentru protejarea organelor vitale, fixează mușchii și rețin calciul. Prin urmare, nu este de mirare că îngrijirea sănătății oaselor este de o importanță enormă. Dar cum putem ști dacă oasele noastre sunt sănătoase sau nu dacă nu ne sunt vizibile? Astăzi vă vom spune despre șapte semne că oasele dvs au devenit slabe și ați dezvoltat osteoporoză!
Osteoporoza apare atunci când oasele devin foarte slabe și fragile. Dacă sunteți interesat de șansele de a dezvolta afecțiunea, atunci trebuie spus că probabilitatea acestei boli depinde de cât de multă masă osoasă ați câștigat până la vârsta de treizeci de ani și, de asemenea, cât de repede se va pierde în anii următori.
Schimbarea oaselor are loc constant și regulat: atunci când oasele vechi se sparg, se formează altele noi. În primele câteva decenii de viață, corpul tău creează os nou mai repede decât se descompune osul vechi, ceea ce crește masa osoasă. Și până la vârsta de treizeci de ani, deși procesul continuă, majoritatea oamenilor încep să-l piardă mai mult decât să-l câștige.
Pe lângă cel mai evident simptom al slăbirii osoase – se sparg ușor – există și alte simptome care pot indica slăbirea precoce a oaselor. Dacă puteți recunoaște aceste semne cât mai repede posibil, puteți prelua controlul asupra sănătății și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții în viitor.
7 semne ale osteoporozei
Retragerea gingiilor
Retragerea gingiilor poate fi rezultatul diverșilor factori, dar o cauză comună este pierderea osoasă. Pe măsură ce maxilarul tău pierde masa osoasă, gingiile tale pot începe să se retragă sau chiar să se desprindă de pe dinți. Poate fi atât de grav încât slăbirea osului maxilar poate duce chiar la pierderea dinților. În studiile care au fost efectuate pe femei, s-a descoperit că pierderea osoasă a maxilarului a fost asociată cu o densitate minerală osoasă generală mai scăzută.
Dacă observi că acest semn este foarte aproape de tine, atunci există posibilitatea ca oasele tale să fie mai slabe decât credeai.
Scăderea forței de prindere
Diverse studii au arătat o corelație între puterea de prindere și rezistența oaselor la antebrațe, coloana vertebrală și șolduri. De fapt, într-un studiu recent asupra femeilor aflate în postmenopauză, puterea de prindere a fost cel mai semnificativ factor de testare fizică asociat cu densitatea minerală osoasă a întregului corp.
Unghiile slabe și casante
Dacă unghiile ți se rup, s-ar putea să ai un conținut scăzut de calciu și colagen, nutrienți vitali pentru sănătatea oaselor.
Unghiile fragile pot fi unul dintre primele semne că întregul tău corp, inclusiv oasele, are nevoie de mai multe dintre aceste minerale importante.
Crampe, dureri musculare și osoase
Există câteva minerale și vitamine care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor. Acestea includ vitamina D, calciu, magneziu și potasiu, acestea fiind foarte importante pentru organismul nostru. Crampele, durerile musculare și durerile osoase pot fi simptome ale nivelurilor insuficiente ale acestor nutrienți importanți. Dacă organismul este lipsit permanent de aceste vitamine și minerale, pierderea osoasă excesivă poate apărea mai târziu în viață.
Scăderea în înălțime
Dacă coloana vertebrală se deformează fără răni semnificative sau dacă postura proastă este rezultatul slăbirii mușchilor din jurul coloanei vertebrale, este posibil să aveți o pierdere progresivă a rezistenței osoase.
Forma fizică slabă
Dacă condiția fizică generală se deteriorează, este probabil ca și masa osoasă să scadă în timp. Studiile au arătat că exercițiile fizice pot ajuta la încetinirea pierderii osoase, iar unele arată că un astfel de exercițiu poate chiar întări oasele provocând depozite de calciu și celule care formează oase.
Deși ritmul cardiac mediu este în intervalul de la 60 la 100 de bătăi pe minut, experții sugerează că, dacă ritmul cardiac în repaus este mai mare de 80 de bătăi pe minut, atunci acest lucru crește riscul de fragilitate osoasă crescută. Ceea ce presupune creșterea cazurilor de fracturi ale șoldului, bazinului și coloanei vertebrale.
Acest lucru se datorează probabil faptului că ritmul cardiac este o reflectare a nivelului de fitness: ritmul cardiac în repaus tinde să fie mai mare la persoanele sedentare.
Dacă observi cel puțin câteva dintre aceste semne, atunci există posibilitatea ca oasele tale să fie mai slabe decât credeai.
Vestea bună este că vă puteți ajuta să vă mențineți oasele sănătoase și puternice, făcând mici schimbări în dieta și viața în general. Pentru a preveni sau a încetini pierderea osoasă, includeți mai multe alimente bogate în calciu și vitamina D în dieta dvs. Bea vitamine și complexe minerale, suplimente alimentare (care conțin minerale esențiale). Începeți să trăiți un stil de viață mai sănătos făcând exerciții fizice, limitând consumul de alcool și renunțând la fumat.
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
