Un organism sănătos nu se poate lipsi de acizii grași omega-3. Dar există situații când acest element devine insuficient. De exemplu, cu boli ale tractului gastrointestinal sau cu o dietă selectată necorespunzător. În acest articol, am adunat semnele care indică o lipsă de omega-3.
1. Ochi uscați
Acizii grași Omega-3 sunt importanți pentru protejarea sănătății ochilor. Deficitul de omega-3 este însoțit de uscare și mâncărime. Dacă consultați un medic la timp și suplinești lipsa de omega-3, pot fi prevenite boli precum degenerarea maculară și glaucomul.
2. Iritația pielii, dermatită
Modificările la nivelul pielii sunt unul dintre primele semne ale unei deficiențe de omega-3. Acest lucru se exprimă prin uscăciune excesivă, apariția iritației sau dermatitei. Pielea poate deveni sensibilă la produse cosmetice, frig sau căldură.
Astfel de modificări se datorează faptului că lipsa de omega-3 afectează negativ bariera protectoare a pielii. Pierde rapid umiditatea și, de asemenea, devine mai susceptibilă la efectele negative ale microbilor din mediu.
3. Dureri articulare
Un studiu realizat în SUA în 2006 a arătat relația dintre lipsa de omega-3 și procesele inflamatorii din organism. La el au participat 250 de persoane care au suferit de dureri la articulațiile mâinilor, gâtului și spatelui. Toți au început să ia suplimente cu ulei de pește și apoi și-au descris starea pe un chestionar 75 de zile mai târziu.
S-a dovedit că 125 de participanți la experiment s-au simțit mult mai bine. 60% dintre ei au observat că durerea a devenit mult mai slabă și a apărut mai rar. 59% au decis să înceteze cu totul să mai ia analgezice.
Cercetătorii nu au identificat efecte secundare semnificative ale consumului de ulei de pește. Ei au completat rezultatele studiului prin compararea efectelor omega-3, ca o componentă a uleiului de pește, și a ibuprofenului, un ingredient comun în medicamentele pentru durere. Efectul luării ambelor preparate la persoanele cu artrită a fost același.
Dar observăm că, în cazul durerilor articulare, nu ar trebui să te bazezi doar pe aportul de acizi omega-3. Este important să consultați un medic pentru a determina cauza și pentru a primi un tratament cuprinzător.
4. Probleme la nivelul părului
Nu numai pielea se schimbă atunci când organismul nu are omega-3. Părul poate răspunde și la o deficiență a acestui oligoelement. Devine uscat, mai subțire sau cade într-un volum mai mare decât înainte.
Modificările afectează și scalpul. Pot apărea mâncărimi, disconfort la pieptănare din cauza sensibilității crescute, dureri sau mătreață.
5. Lipsă de concentrare
Când este imposibil să te concentrezi, poate fi foarte dificil să faci chiar și activități zilnice simple. O deficiență de omega-3 ar putea fi de vină. Acest microelement este necesar în cantitate optimă pentru buna funcționare a neuronilor creierului. Dacă nu este suficient, capacitatea de concentrare scade, iar memoria și capacitatea de învățare se deteriorează.
6. Depresie
Deficiența de Omega-3 este asociată cu un risc crescut de a dezvolta și agrava boli mintale. Acest lucru este confirmat de mai multe studii revizuite de Giuseppe Grosso în 2014. El a descoperit că rezultatele a cel puțin patru studii pe care le-a analizat arată o relație directă între nivelurile scăzute de omega-3 și ratele ridicate de depresie.
7. Crampe menstruale
Crampele menstruale pot apărea din mai multe motive. De exemplu, lipsa oligoelementelor importante din organism. Cel mai adesea, acest element este magneziul, dar chiar și cu o deficiență de omega-3, poate apărea disconfort.
Un studiu realizat în Danemarca în 2007 a confirmat relația dintre dismenoree și o dietă deficitară în alimente omega-3. La el au participat 1097 de femei. Rezultatele au arătat că acele participante care au mâncat în mod regulat pește gras sau au primit suplimente de omega-3 au avut mai puține șanse de a avea crampe menstruale, în comparație cu cele care nu au avut suficient omega-3.
8. Scăderea imunității
Dacă observi că începi adesea să răcești și să te îmbolnăvești, merită să verifici dacă ai suficiente grăsimi omega-3 în organism. Fiindcă sunt pur și simplu necesare pentru un sistem imunitar puternic. Acizii Omega-3 din organism sunt implicați în producția de fosfolipide – micronutrienți care sunt elementele de bază ale eicosanoidelor. Și aceste substanțe, la rândul lor, susțin sistemul imunitar, previn formarea cheagurilor de sânge și ajută la reducerea durerii.
9. Insomnie
Cercetătorii de la Universitatea Oxford din Statele Unite au studiat în 2014 modul în care nivelurile de omega-3 afectează somnul. S-a dovedit că insomnia poate indica faptul că acest oligoelement din organism nu este suficient. De asemenea, poate fi asociat cu treziri nocturne frecvente și sentimente de neliniște atunci când adormi.
KrillMar 100% natural te ajută să suplimentezi nivelul de omega-3 din organism!
Uleiul de Krill din compoziția preparatului este extras din Krillul Antarctic (Euphausia superba), cea mai sigură și eficientă sursă de acizi grași polinesaturați. Astfel, conține un nivel ridicat de acizi grași Omega-3 EPA și DHA sub formă de fosfolipide.
Este eficient în protejarea organelor interne, fiind utilizat în special pentru reducerea colesterolului rău (LDL), reducerea trigliceridelor, dar și pentru efectul puternic anti-inflamator și capacitatea de ameliorare a durerilor osoase și articulare.
Ingrediente (2 Gelule – adică Doza Zilnică): Ulei de Krill – 330 mg*, Ulei de Pește – 470 mg* (din care 69.97 mg EPA / 253 mg DHA), Fosfatidilcolină – 240 mg (Colină – 84 mg / Fosfolipide – 130 mg).
Află mai multe detalii despre produs apăsând aici. Cel mai bun omega 3 de pe piata!
Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta!
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
