Dacă ne doare capul, de obicei luăm o pastilă. Una dintre cauzele durerilor de cap sunt condițiile meteorologice. Oamenii meteosensibili suferă foarte mult când vântul apare în afara ferestrei sau presiunea atmosferică se schimbă brusc. Ce se poate face în astfel de cazuri?
Cefaleea nu numai că ne agravează bunăstarea generală, aduce suferință, dar reduce și calitatea vieții. Nu putem lucra pe deplin, nu ne putem odihni și trebuie să înghițim pastile. Uneori vremea este cauza durerii de cap.
Iată câteva strategii în caz de schimbarea vremii și durerile de cap
1. Masaj
Dacă suferiți sistematic de dureri de cap și practicați masajul de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, atunci atacurile vor avea loc de aproximativ 2 ori mai rar și mult mai slab.
Masajul ajută la normalizarea circulației sângelui și la relaxare. Ca rezultat, spasmele sunt ameliorate – un factor cheie al durerii.
Masajul capului este o manipulare plăcută. Se efectuează cu mișcări circulare blânde – în direcția de la spatele capului spre frunte. Iar punctul biologic activ, care este responsabil pentru tensiunea arterială, este situat sub protuberanța occipitală.
2. Întinderea
Stagnarea sângelui în zona gulerului duce la faptul că mușchii devin amorțiți și se întăresc. Ca urmare, apar durerile de tensiune. În acest caz, este util să frământăm gâtul, ridicând capul în sus, apoi coborând-ul în jos, apoi în stânga și în dreapta, iar la final executăm mișcări circulare cu capul. Acest lucru este important: la punctul final al fiecărei mișcări, este util să efectuați o mișcare de întindere cu gâtul și să țineți gâtul și capul în această poziție timp de aproximativ 10 secunde. După aceea – 5 sec pauză și următoarea mișcare.
3. Cald – rece
Durerea poate fi pulsatorie, caz în care se recomandă aplicarea de gheață/prosop umed pe tâmple – în acest loc se află arterele care alimentează cu sânge cortexul cerebral. O scădere ușoară a temperaturii va ajuta la ameliorarea rapidă a durerilor de cap. Dacă durerea este presantă, atunci se recomandă aplicarea căldurii în spatele gâtului – acest lucru va scădea tensiunea arterială.
4. Cofeina sub control
Cofeina tinde să îngusteze vasele de sânge din jurul creierului, ceea ce poate declanșa migrene. Prin urmare, pofta de cafea poate provoca durere. Un alt produs – un provocator de dureri de cap – este ciocolata neagra, conține și cofeină.
4. Refuzați să mâncați alimente uscate
Țesuturile care înconjoară creierul sunt 90% apă, iar deshidratarea poate provoca iritații și dureri. Dacă există o lipsă de lichid în organism, sângele se îngroașă, ceea ce intensifică reacția dureroasă la condițiile meteorologice. Se recomandă să beți 1,5-2 litri de apă în fiecare zi.
6. Nuci, fasole, ghimbir
Magneziul controlează fluxul de sânge către creier și zahărul din sânge. Este prezent în produsele de mai sus. În combinație cu vitamina B6, normalizează sistemul nervos autonom și reduce meteosensibilitatea. Ghimbirul ajută la durerile de cap. Conține capsaicină, care blochează acțiunea compușilor ce provoacă inflamații vasculare și migrene.
7. Microclimat
Omul nu are control asupra vremii. Dar ne putem oferi confortul în casă. După o zi grea, dedicați timp odihnei, porniți muzică plăcută, faceți exerciții de respirație. Aerisiți camera regulat.
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
