Intr-un interval de timp mancam cat vrem, iar in altul nu mancam nimic. Nu exista alte restrictii, iar kilogramele se topesc! Este postul intermitent considerat o dieta buna, sigura si usoara, cu ajutorul careia sa slabesti?

Postul intermitent consta in alternarea perioadelor de foame si mancare, cea mai frecventa optiune fiind 16/8. Adica, 8 ore pe zi sunt alocate pentru mese si 16 ore pentru foame. De exemplu, daca micul dejun este la 8 dimineata, atunci ultima masa ar trebui sa fie nu mai tarziu de 16, iar urmatoarea – la 8 dimineata a doua zi. Mai mult, o parte din perioada „foamei” cade pe somn, iar in restul timpului se permite sa se consume apa, ceai si cafea fara zahar in cantitati nelimitate.

Studiile privind eficacitatea unei astfel de diete au fost efectuate de oameni de stiinta din diferite tari, inclusiv America, Rusia, China, Ucraina si altele. Au fost efectuate experimente atat pe soareci, cat si pe oameni. In unele privinte, rezultatele au fost similare, in altele au existat diferente.

Ce se intampla in organism in timpul infometarii

Singurul motiv pentru care mancam este, in principiu, obtinere de energie. Principala sursa de energie din corpul nostru este glucoza, iar pentru tesutul nervos este doar glucoza.

In termen de 2-4 ore dupa masa, aportul de substante nutritive este absorbit. In sange, nivelul de glucoza creste, pancreasul produce insulina. Glucoza intra in celule, glicogenul este sintetizat in ficat – un carbohidrat care se formeaza atunci cand moleculele de glucoza se combina. Nivelul glicemiei scade treptat. Tesutul adipos se formeaza din grasimi si aminoacizi primiti cu alimentele, se sintetizeaza proteine.

postul intermitent

Toate acestea sunt stocate in tesuturile si organele noastre. Si cand nu ii oferim corpului „la cerere” sa manance din nou, acesta incepe sa foloseasca tot ceea ce a acumulat mai devreme. Glucoza stocata sub forma de glicogen este suficienta pentru o perioada foarte scurta de timp. Apoi, in conditii de infometare prelungita, intra in joc procesul de formare a glucozei din componente non-glucidice, inclusiv aminoacizi, pentru supravietuire. Pentru a le obtine, corpul incepe sa descompuna proteinele, in primul rand muschii.

Ce puteti manca in postul intermitent

In postul intermitent, nivelul zaharului din sange scade. Si da, vei incepe sa slabesti. Dar infometarea prelungita a unui organism nepregatit ar duce mai degraba la consecinte nedorite decat la efectul dorit. Iar consumul necontrolat de alimente in timpul orelor in care este permisa mancarea va aduce esecul.

Secretul pentru imbunatatirea starii corpului si stabilizarea nivelului de insulina si a altor indicatori este reducerea caloriilor. Aceasta este baza postului intermitent. De asemenea, trebuie sa se excluda din dieta alcoolul, alimentele de tip fast-food, alimentele grele, grase, prajite. Faceti micul dejun mai bogat in calorii si nu va consumati alimente cu amidon in timpul cinei. Beti suficiente lichide si, ceea ce este foarte important, fiti activ!

Daca doriti sa scapati de kilogramele care va incomodeaza, in primul rand – consultati-va cu specialistii. Contactati medicul, faceti setul necesar de teste, discutati cu un nutritionist. Cand veti avea o imagine completa a starii dumneavoastra de sanatate, veti putea alege cea mai eficienta si armonioasa dieta.

Postul intermitent 16/8 dauneaza organismului?

Postul intermitent poate fi aplicat doar daca sunteti sigur ca corpul dumneavoastra este pregatit pentru o crestere a timpului perioadei de „infometate”. Astfel de perioade pot fi de 8, 10, 12 ore. Dar toate acestea trebuie controlate, reglementate, facute cu atentie, cu grija si dragoste pentru corp, ca orice alta dieta.

Asculta-ti corpul, ai incredere in sentimentele tale, nu neglija examinarile periodice si consultarile cu specialistii. Fii sanatos!

Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!

This Post Has 2 Comments

  1. Carmen

    Mă gandesc si eu sa adopt o astfel de dieta dupa ce termin cu alaptarea.

  2. Deyutza

    N-am putut niciodata sa fac foamea, chiar dacsa am mancat mai putin dar sa stau flamanda foarte foarte rar, si atunci ca nu imi placea ce era de mancare :))

Lasă un răspuns