De ce apare pofta de alimente sărate: 6 motive

Dieta zilnică a fiecărei persoane conține sare. Sodiul și clorul conținute în acesta sunt necesare organismului pentru a menține echilibrul normal de apă și acido-bazic, precum și pentru funcționarea stabilă a sistemului digestiv. Dar un exces de sare în alimentație, ca și lipsa de sare, poate duce la o serie de probleme grave. Să vedem de ce apare o pofta puternică de alimente sărate și despre cum să ajutăm organismul să facă față acesteia.

1. Lipsa de sodiu în organism

Pofta de sare poate avertiza asupra lipsei de sodiu în organism. Deficiența acestui element, de regulă, se dezvoltă fie în timpul sarcinii, fie din cauza dietelor fără sare.

Lipsa altor electroliți din organism, cum ar fi calciul, zincul și magneziul, vă poate face, de asemenea, să aveți poftă de alimente sărate. Printre simptomele însoțitoare în acest caz, se disting pielea uscată, palpitațiile, pierderea poftei de mâncare, greața și slăbiciunea musculară.

Pentru a compensa lipsa de sodiu din organism, includeți mai multe fructe de mare în dieta dumneavoastră. De exemplu, calmar, midii, alge marine. Ouăle de pui, fasolea și hrișca sunt, de asemenea, bogate în sodiu și alți macronutrienți necesari pentru menținerea sănătății.

2. Boala Addison

În ciuda faptului că această boală endocrină este destul de rară, nu poate fi exclusă din lista de motive pentru apariția poftelor de alimente sărate. Boala Addison duce la o scădere a cantității de hormoni pe care le produc glandele suprarenale ale unei persoane. Ca urmare, tensiunea arterială scade, apare astenia și hiperpigmentarea pielii. O pierdere semnificativă de sodiu duce la faptul că pacientul poftește alimente sărate, se plânge de dureri abdominale și probleme cu scaunul.

Printre principalele cauze care provoacă apariția bolii Addison se numără tuberculoza, afectarea glandelor suprarenale și bolile glandei pituitare. Doar un specialist poate diagnostica prezența unei afecțiuni și gradul de dezvoltare a acesteia. Tratamentul include terapia de substituție hormonală și corectarea cauzei principale a patologiei.

3. Deshidratare

Această afecțiune se poate dezvolta pe fondul anumitor boli ca urmare a diareei sau vărsăturilor. Munca fizică intensă sau antrenamentul în sală pot provoca, de asemenea, deshidratare. Acest lucru se datorează faptului că, împreună cu transpirația, o cantitate mare de sodiu este excretată din organism.

Pentru a restabili echilibrul apă-sare, se recomandă să bei apă minerală necarbogazoasă cu suc de lămâie sau lime după antrenament. Bananele, caisele uscate, stafidele și nucile vor ajuta, de asemenea, să reduci pofta de sare.

4. Stres

Dorința de a mânca multă sare poate fi unul dintre modurile pe care le folosește organismul pentru a face față depresiei. Acest lucru se datorează faptului că glandele suprarenale eliberează hormonul cortizon. Și el, la rândul său, este responsabil pentru reglarea tensiunii arteriale și răspunsul la stres.

Daca vrei sa mănânci ceva sărat, dă preferință brânzei sau heringului. Conțin mulți acizi grași sănătoși și calciu.

5. Sindromul premenstrual

Schimbări de dispoziție, lacrimi, insomnie, poftă de dulciuri și alimente sărate: toate aceste simptome pot fi semne de sindrom premenstrual. În această perioadă, concentrația de estrogen, un hormon care afectează nivelul serotoninei, scade în corpul feminin. Prin urmare, de multe ori vrei să mănânci nu din cauza foametei, ci pentru a obține emoții pozitive. Și cu cât gustul mâncării este mai bogat, cu atât mai multă plăcere aduce.

Pentru a supraviețui fără durere sindromului premenstrual și menstruației, este important să urmați câteva reguli simple, dar importante. De exemplu, practică yoga sau exerciții fizice, bea ceaiuri liniștitoare și urmărește-ți dieta. În special, optați pentru produsele naturale bogate în calciu, magneziu și zinc.

6. Sarcina

În timpul sarcinii, corpul feminin începe să producă intens progesteron, care relaxează vasele de sânge. Din această cauză, apare somnolență, greață, dificultăți de respirație și alte simptome neplăcute. În acest caz, organismul are nevoie de sare pentru a restabili lipsa de sodiu și a readuce presiunea la normal.

Pentru a nu dăuna sănătății dumneavoastră și fătului, trebuie să monitorizați cantitatea de sare consumată. În primul trimestru, doza maximă admisă de sare pe zi este de 12 grame. În al doilea trimestru – nu mai mult de nouă grame, iar în al treilea – trei grame. În același timp, dacă pofta de sare nu slăbește în ultimele luni de sarcină, acesta este un motiv pentru a consulta un medic. Poate că aveți un sistem imunitar slăbit, o lipsă de proteine ​​sau un stres sever.

Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta!