Fiecare femeie, dupa nastere, se confrunta cu problema pielii inestetice. Abdomenul si partile laterale arata deosebit de urat, apar vergeturi si gropite in aceste locuri. Multe mame incep sa faca sport, dar nu observa nicio schimbare. Motivul este ca eliminarea acestei probleme trebuie abordata in mod cuprinzator, urmand o serie de reguli.
Pielea lasata dupa sarcina – Metode de prevenire
Niciun medic nu va poate promite o solutie rapida pentru aceasta problema. Si mamele insesi spun ca pentru a reveni la silueta dorita este nevoie de mult efort. Ar trebui sa va ganditi la corpul dvs. in avans – acest lucru va va usura desfasurarea activitatilor postnatale.
Amintiti-va, cheia unui corp frumos este o abordare integrata sistematica.
Asadar, enumeram metodele care vor preveni lasarea pielii:
- Activitate fizica. Cele mai eficiente metode sunt inotul, aerobic, fitness, alergare, gimnastica. Apropo, chiar si in timpul sarcinii, multi nu renunta la exercitii fizice si se inscriu la sesiuni speciale de antrenament pentru femeile gravide.
- Dus sau baie cu contrast. Astfel de metode cresc perfect fermitatea si elasticitatea pielii.
- Alimentatie adecvata. Baza dietei ar trebui sa fie fructele si legumele. Alimentele proaspete si naturale sunt ceea ce ar trebui sa mananci. Merita sa renuntati la alimentele excesiv de grase, foarte sarate sau dulci. In plus, ar trebui excluse produsele daunatoare, cum ar fi: chipsuri, biscuiti, carnati, etc.
- Stil de viata sanatos. Renunta la obiceiurile proaste. Femeia trebuie sa aiba grija de copilul ei nenascut. Alcoolul, tigarile vor provoca daune ireparabile nu numai ei, ci si bebelusului.
- Apa – 1,5-2 litri pe zi. Asadar, veti normaliza nu numai echilibrul hidric al corpului, ci si veti imbunatati circulatia sangelui, veti scapa de excesul de grasime, toxine si de asemenea, veti imbunatati elasticitatea pielii.
- Vitamine si micro si macro elemente utile. Cei care au probleme de sanatate stiu ca nu se pot lipsi de substante vitale. Corpul nostru se dezvolta intotdeauna. Ajuta-l sa faca fata stresului viitor (sarcina) si sa ramana in forma. Multe mame, chiar si in timpul sarcinii, continua sa ia vitamine, acest lucru le ajuta sa nu prinda virusul gripal si sa ofere conditii sanatoase pentru dezvoltarea copilului.
- Agenti de intarire. Nu uitati sa va ingrijiti pielea tot timpul. Puteti cumpara ulei de masaj, crema sau lotiune pentru a va mentine tonusul pieptului si a abdomenului.
Gimnastica pentru pielea lasata
Timpul pentru recuperarea corpului este lung, de cel putin 1 an. Desigur, daca nu apelati la un chirurg.
Sa vedem ce se intampla cu muschii burticii in timpul sarcinii si dupa. Pe masura ce fatul se dezvolta, muschii se intind si se indeparteaza unul de celalalt, facand astfel loc bebelusului.
Cu o puternica divergenta a tesutului muscular, poate aparea diastaza – separarea muschilor abdominali. De aceea apare burta bombata si pielea lasata.
Inainte de a incepe sa faceti miscare, ar trebui sa va incalziti. Dansati dupa muzica preferata, alergati pe loc cateva minute. Apoi, puteti trece la antrenament.
Iata cateva exercitii eficiente care ajuta la strangerea pielii de pe abdomen si partile laterale dupa nastere:
Ridicarea bazinului
Culcati-va pe spate, strangeti muschii abdominali, ridicati bazinul incet.
Repetati de 10 ori.
Rasucire
Pozitia de plecare este, de asemenea, intinsa pe spate, picioarele sunt indoite la genunchi. Pe masura ce expiri, incepe sa ridici trunchiul in sus, apasand pe genunchi, apoi intinde-te si pe spate.
Acest exercitiu trebuie repetat de 20 de ori.
Ridicari
Pozitia initiala este aceeasi, doar picioarele trebuie sprijinite de o suprafata fixa. De asemenea, pe masura ce expiri, ar trebui sa te ridici, atingandu-ti genunchii.
Scandura
Corpul tau trebuie sa fie drept, sa se sprijine doar pe antebrate si picioare. Aceasta pozitie trebuie fixata timp de 30-60 de secunde.
Masaj pentru abdomen si partile laterale dupa nastere
De asemenea, masajul va ajuta impotriva pielii lasate. Il poti face singura, acasa, folosind miere, orice uleiuri esentiale, geluri anticelulitice sau creme.
Puteti incepe prin a mangaia burtica, apoi treceti la batai, puteti trage pielea zonei cu probleme.
Pentru ca rezultatele sa apara, trebuie efectuate minimum 10 sedinte de masaj. Abia dupa un timp celulele dvs. vor fi reinnoite, excesul de lichid va iesi din ele si circulatia sangelui se va imbunatati.
Remedii cosmetice si casnice pentru pielea lasata dupa sarcina
Sa enumeram ce puteti cumpara de la farmacie sau magazin pentru a strange pielea abdomenului si a indeparta cativa centimetri de pe coapse:
- Crema. Multi se bazeaza pe marca atunci cand aleg. Dimpotriva, va sfatuim sa acordati atentie ingredientelor. Daca contin substante si componente naturale, vor ajuta, dar, desigur, nu intr-un timp scurt. Puteti alege o crema pentru scopul propus – cu efect anticelulitic sau lifting, impotriva vergeturilor, etc.
- Gel. Conform scopului sau, nu difera de o crema, dar structura produsului permite utilizarea sa mult mai mult timp. Atunci cand alegeti, fiti ghidati nu numai de costul produsului, ci si de compozitia de calitate.
- Masca. Un instrument excelent pentru a-ti face corpul elastic. Retineti ca aproape toate mastile sunt concepute pentru a hrani celulele pielii, deci dupa aplicare, este mai bine sa faceti impachetari pentru un efect mai mare.
- Ulei. Uleiurile citrice sunt deosebit de eficiente, dar aveti grija, in cazuri rare pot provoca o reactie alergica.
Tratament naturist, remedii la domiciliu – ieftine si eficiente:
- Masca-scrab. Amestecati crema de corp, sare de mare si zat de cafea. Aplicati amestecul rezultat pe zonele cu probleme si tineti timp de 15-20 de minute. Clatiti cu apa calda.
- Ulei. Fiecare femeie isi poate crea propriul ulei eficient. Cumparati mai multe tipuri de uleiuri de la farmacie: migdale, rozmarin sau petitgrain. Se amesteca 1 lingurita de ulei de migdale cu 8 picaturi de ulei de rozmarin sau petitgrain. Un astfel de remediu trebuie frecat zilnic in abdomen si parti laterale. Vergeturile dispar, pielea devine ferma si proaspata.
- Impachetari: cu sare, argila, otet, miere si altele. Totul depinde de dorinta, preferintele tale. Rezultatul va fi vizibil dupa 1-2 proceduri.
