8 semne că ai un nivel periculos de sărac de proteine în organism

Este posibil ca problemele tale de sănătate să fie rezolvate cu succes, prin simpla creștere a cantității de proteine ​​pe care o consumi!

Proteinele au multe funcții în corpul nostru, de la arderea grăsimilor și construirea mușchilor până la întărirea oaselor. Nevoia de a reumple nivelul  de proteine este vitală pentru organismul nostru!

Unul dintre principalele semne ale lipsei de proteine, se manifestă printr-o dorință puternică de a mânca alimente cu zahăr. Carbohidrați, cofeină, ciocolată, băuturi răcoritoare, băuturi energizante, prăjituri – aceste pofte persistente indică niveluri foarte instabile de zahăr din sânge. Nu toate persoanele cu poftă de zahăr au deficit de proteine, dar deficitul de proteine ​​și scăderea zahărului din sânge sunt strâns legate.

Lipsa proteinelor reduce capacitatea de a elimina deșeurile, radicalii liberi. Acest lucru duce la deteriorarea propriilor celule. Ca urmare, poate crește riscul de cancer și alte boli grave.

Semne ale unui deficit de proteine în organism

Acest lucru poate duce la infecții în corpul nostru, care se pot manifesta în plămâni și intestinul subțire. Pentru a evita acest lucru, trebuie să controlați și să cunoașteți semnele lipsei de proteine ​​din corp pentru a îmbunătăți sănătatea.

1. Incapacitatea de a adormi și de a dormi profund

O problemă care poate rezulta din lipsa de proteine ​​din dietă este incapacitatea de a dormi profund noaptea. Fără proteine, organismul tânjește la carbohidrați și excesul de zahăr. Acest lucru creează o dependență de zahăr. Cu toate acestea, zaharurile și carbohidrații sunt arse rapid, creând creșteri de energie care provoacă tulburări de somn.

2. Crăpături sau răni în colțurile gurii

Ele înseamnă că nu există suficiente zinc, fier și vitamine B (în special B2, B3 și B12), precum și proteine. Acest simptom este frecvent la vegetarienii care nu au o dietă echilibrată și atunci când persoana nu consumă nutrienți esențiali.

Soluția la această problemă este să adaugi în alimente: ciuperci, arahide, linte, leguminoase, susan și roșii uscate la soare, precum și broccoli și ardei.

3. Erupții cutanate roșii și căderea părului

Când apar erupții pe piele și părul începe să cadă în același timp, poate indica o lipsă de proteine în organism. De asemenea, puteți avea deficit de biotină (B7). Pentru a evita acest lucru: consumați ciuperci, nuci, somon, avocado, conopidă, banane și zmeură.

4. Furnicături și amorteli ale mainilor si picioarelor

Dacă nu avem suficienți folați și vitamine B, vom simți furnicături și amorțeală în mâini și picioare. Este asociat cu nervii periferici și duce la oboseală, depresie, anxietate, apatie și dezechilibre hormonale. Soluția este să mănânci sfeclă, spanac, fasole (toate tipurile) și sparanghel.

5. Crampe și dureri de articulații

Spasmele și durerile la nivelul membrelor apar din cauza lipsei de calciu, potasiu și magneziu, precum și din cauza antrenamentului fizic excesiv. Pentru a schimba curentul, este important să consumați alune, banane, migdale, dovleac, mere, cireșe, grapefruit, broccoli și toate legumele cu frunze verzi (în special spanac).

Semne ale pierderii cronice de proteine

6. Pierderea masei musculare

Puteți pierde masa musculară. Acest lucru se datorează faptului că organismul „se hrănește” cu proteinele din țesuturi și mușchi.

7. Întârziere de creștere

Există întârziere de creștere atât fizică, cât și psihologică. Se știe că un copil care nu a fost hrănit corespunzător în primii ani de viață are șanse mari să aibă probleme cu dezvoltarea și creșterea.

8. Defecțiuni ale sistemului cardiovascular

Lipsa de proteine în organism poate provoca probleme cardiace, precum și diabet de tip 2. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge, cunoscut sub numele de hipoglicemie, poate fi scăzut.