balonare cauze

10 moduri eficiente de a scăpa de balonare

Balonarea poate sabota orice plan și poate strica starea de spirit – cui îi place să simtă senzația de greutate nesfârșită în stomac? Să faci față acestei afecțiuni poate fi ușor, este important să înveți câteva reguli, precum și să faci niște modificări în dietă. Află de ce apare balonarea și cum să o eviți.

Ce cauzează balonarea

Mulți oameni asociază în mod eronat balonarea cu creșterea în greutate. Cu toate acestea, de fapt, principala cauză a flatulenței sunt problemele digestive. Cel mai adesea apar din cauza acestor erori:

  • o mulțime de alimente sărate în dietă
  • ignori o intoleranță alimentară la anumite alimente
  • când mănânci, te grăbești și îți mesteci prost mâncarea
  • consumi prea multe fibre
  • nu tratezi bolile cronice.

Printre principalele simptome ale flatulenței se numără nu numai balonare, ci și senzație de greutate, greață și durere în zona intestinală.

Pentru a face față disconfortului, este important să urmezi câteva reguli și să înveți cum să ai grijă de intestine. Mai jos sunt câteva sfaturi care te vor ajuta să scapi de balonare.

mancatul lacom

1. Bea apă cu 30 de minute înainte de masă pentru a ameliora balonarea

Hidratează-te în mod adecvat, asta va permite organismului să producă suficient acid clorhidric pentru a digera alimentele. Intervalul de 30 de minute va permite, de asemenea, acidului să rămână nediluat, așa că evitați să beți băuturi în timpul sau după mese, deoarece acest lucru va reduce eficiența digestiei.

2. Piperează

Ardeiul Cayenne stimulează digestia și, de asemenea, previne eliberarea excesului de gaz, reduce presiunea și crampele. Un vârf de cuțit de piper este suficient la un fel de mâncare pentru a uita de balonarea frecventă.

Citeste si...
Adevărul despre sushi: Cum îți afectează sănătatea?

Adaugă și ghimbir în dieta ta. Condimentul parfumat are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și ajută, de asemenea, să facă față spasmelor.

3. Mestecă bine

Mestecă mâncarea de cel puțin 30 de ori – trebuie amestecată cu suficientă salivă, astfel încât să o poți bea practic. Mestecatul stimulează, de asemenea, secreția de sucuri digestive și asigură că alimentele sunt înghițite cu cea mai mică cantitate de gaz care provoacă balonare.

Și oricât de amuzant ar suna, alimentele lichide precum supele și smoothie-urile sunt, de asemenea, importante de mestecat, altfel organismul nu va produce suficiente enzime pentru digestie.

4. Dacă vrei să previi balonarea, uită de guma de mestecat

Când faci mișcări de mestecat, dar mâncarea nu intră în stomac, organismul începe să absoarbă oxigen. Asta poate duce la balonare și exces de gaze. In plus, guma de mestecat stimuleaza enzimele digestive, care afecteaza si aspectul foamei. Dacă ai poftă de ceva de mestecat, cel mai bine este să faci aprovizionare cu gustări sănătoase, bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, bastoane de morcovi sau superalimente.

5. Adaugă turmeric

Acest condiment oriental este cel mai bun remediu de detoxifiere. De asemenea, va ajuta la întărirea sistemului imunitar și la reducerea inflamației din organism.

Turmericul stimulează glandele tractului gastro-intestinal și a vezicii biliare, ajutând la îmbunătățirea digestiei. Poate fi consumat atât sub formă de pudră obișnuită, cât și sub formă de ulei special – doar o lingură va fi suficientă pentru a evita problemele digestive.

6. Mănâncă sparanghel

Sparanghelul este un diuretic natural. Asa că dacă ai la dispoziție foarte puțin timp, mănâncă o porție mică de sparanghel pentru a scăpa de umflătura care a aparut deja.

Citeste si...
Superalimente bogate în potasiu și magneziu despre care nu știai

Pentru a găti sparanghelul, clătește bine sub jet de apă și fierbe-l timp de 2 până la 10 minute. Nu trebuie să adaugi sare – sodiul va opri procesul de recuperare.

miroase urina dupa sparanghel

7. Mănâncă mese mici

Dacă balonarea este o problemă constantă, încercă să mâncați mai des mese mai mici. În loc de cele trei mese tradiționale pe zi, încercă să treci la 4-5 mese mici pe parcursul zilei. În același timp, porțiile trebuie reduse treptat. Așa poți păcăli creierul și poți dezvolta un obicei bun.

Redu, de asemenea, cantitatea de leguminoase și rădăcinoase din dieta ta, optând pentru salată verde și legume bogate în fibre. Fibrele grosiere se vor umfla în stomac și vor crea o senzație de plenitudine.

8. Nu bea băuturi carbogazoase pentru a evita balonarea

Chiar dacă aceste băuturi au un conținut scăzut de calorii, bulele provoacă balonare.

Pentru a evita eventualele probleme, înlocuiește băuturile carbogazoase cu apă cu cocktail-uri de lămâie sau castraveți. Au un gust plăcut și ajută la curățarea organismului.

probiotice

9. Probiotice

Dacă simți că problemele tale de stomac s-au agravat în ultima vreme, ia o pastilă de cărbune activat după fiecare masă. Cărbunele este capabil să absoarbă toxinele și să le elimine fără consecințe. De asemenea, poți adăuga în dietă microorganisme speciale, cum ar fi probioticele pentru a digera alimentele cu lactoză. Poți folosi atât preparate farmaceutice, cât și iaurt, chefir, varză murată, castraveți murați, kvas și oțet de mere.

10. Renunță la obiceiurile proaste

Fumatul este unul dintre obiceiurile care provoacă balonare. Dependența de tutun crește posibilitatea apariției bolilor ficatului și pancreasului. Nicotina crește, de asemenea, secreția de suc gastric și provoacă apariția unor crampe abdominale neplăcute.

Citeste si...
Gotu Kola pentru îmbunătățirea memoriei și a gândirii cognitive

În plus, fumatul poate provoca dezvoltarea de ulcer gastric. În acest caz, persoana se confruntă nu numai cu balonare, dar suferă și de o senzație de greutate după masă și de formare crescută de gaze.


Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta! 

Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!

Lasă un răspuns