11 moduri de a-ți umple corpul cu energie și de a restabili vitalitatea

Unii dintre noi simt uneori că nu avem suficientă forță pentru a rezolva chiar și cele mai mici probleme. Dacă acest lucru se întâmplă prea des, trebuie să începi să faci schimbări în viața ta și să găsești modalități de a-ți restabili energia și vitalitatea.

Iată 11 lucruri ce te vor ajuta să scapi de starea de oboseală și lipsă de energie.

Încalcă o regulă

Este grozav dacă ți-ai creat o rutină ideală și ai timp nu numai să lucrezi, ci și să te odihnești cum se cuvine. Cu toate acestea, dacă fiecare zi este prea asemănătoare cu cea anterioară, s-ar putea să te simți foarte obosit. Dacă realizezi că monotonia te plictisește, începe să încalci o regulă pe zi. De exemplu, uneori comandă micul dejun în loc să-l pregătești. Sau fă o plimbare pe îndelete seara în loc să stai acasă și să te uiți la un serial TV. Chiar și micile inovații te vor ajuta să te simți mai bine.

Renunță la unele lucruri

Notează pe o foaie de hârtie lucrurile pe care le faci în fiecare zi. Taie-le pe cele din listă care pot fi amânate pentru mai târziu. Nu-ți fie teamă că apartamentul tău va arăta neîngrijit dacă încetezi să speli podelele sau rufele în fiecare zi. Dacă eliberezi cel puțin 20 de minute în plus pentru odihnă, îți vor face bine. Poți să te întinzi cu cartea ta preferată, să dormi mai mult sau să meditezi.

Ajustează-ți programul de somn

Poate că programul tău de somn este întrerupt după fiecare weekend sau nu-ți poți aminti ultima dată când te-ai trezit odihnit. În orice caz, pentru a-ți umple corpul cu energie, va trebui să faci față acestei probleme. Dacă te culci la timp, dar nu poți adormi, crește-ți activitatea fizică și fă un duș cald seara. Fă-ți un obicei să aerisești camera înainte de culcare și să stingi toate luminile. De asemenea, luați în considerare achiziționarea unei pături ponderate.

Evită persoanele ce te stresează

În fiecare zi trebuie să comunicăm cu un număr mare de persoane, nu doar în persoană, ci și online. Acest lucru îi energizează pe unii oameni, în timp ce alții, dimpotrivă, îi fac să se simtă foarte obosiți. Dacă aparțineți celui de-al doilea tip, atunci trebuie să reduceți numărul de contacte. Menține comunicarea doar cu cei a caror prezenta in viata ta este necesara din cauza muncii sau din alte motive. Este mai bine să refuzi serile cu cunoștințe obositoare și prieteni veșnic nemulțumiți.

Dezordinea

Câte lucruri sunt în apartamentul tău pe care nu le folosiți de mult? Hainele vechi, mobilierul spart, cablurile și alte lucruri nu numai că ocupă mult spațiu, dar te fac și să te simți foarte obosit. Curățarea generală va ajuta la restabilirea vitalității. Odată ce ai îndepărtat dezordinea, te vei simți mai bine mental și fizic.

Stabilește-ți un nou obiectiv

Problema poate fi că de mult nu ai făcut ceva special pentru propria ta bunăstare. Dacă da, nu e de mirare că te simți epuizată și copleșită în ultima vreme. Din fericire, niciodată nu este prea târziu pentru a schimba totul. Gândește-te la ce ai dori să obții în viitorul apropiat și dezvoltă o strategie. Scopul nu trebuie să fie prea grandios, ci realizabil într-un timp scurt. Când faci față acestei sarcini, vei simți că ești pregătită pentru realizări mai serioase.

Ascultă muzică

Poate părea ciudat, dar ascultarea muzicii vă poate energiza cu adevărat corpul. Un experiment realizat în urmă cu câțiva ani de oameni de știință din Franța confirmă că ascultarea muzicii are un efect bun asupra activității creierului: oboseala scade și nivelul de satisfacție față de viață crește.

Întoarce-te către natură

Dacă simțiți o pierdere de energie, atunci este timpul să faceți drumeții sau măcar să faceți o plimbare în parc. Unitatea cu natura energizează, vă ajută să curățați mintea de grijile cotidiene și să vă umpleți de inspirație. Încercați să faceți yoga în aer liber sau să citiți o carte pe o bancă la umbra copacilor. Orice activitate va fi benefică dacă vă bucurați de ea în acest proces.

Începeți să luptați împotriva obiceiurilor proaste

Nu este vorba doar despre fumat sau consumul de alcool. Dependența de rețelele sociale te privează de vitalitate. Dacă nu te oprești la timp, poți provoca depresie și tulburări de anxietate. În fiecare zi, reduceți timpul petrecut cu gadgeturi în mâini cu cel puțin 15 minute. Păstrați un jurnal de obiceiuri și urmăriți schimbările pozitive – acest lucru va facilita menținerea unui nivel ridicat de motivație.

Practicați recunoștința

Când începi să spui „mulțumesc” celor care merită, te vei simți mai bine. Pentru a obține succesul în această chestiune, antrenează-te să observi lucruri mici plăcute pe parcursul zilei și concentrează-te pe aspectele pozitive ale vieții.

Dragoste

Poate că odată a trebuit să experimentezi trădarea unei persoane dragi. Dar acesta nu este un motiv pentru a nu mai crede în puterea iubirii. Este acest sentiment strălucitor care poate umple corpul cu energie și poate restabili credința în bunătate. Arată dragoste celor care te susțin, animalelor și lumii întregi din jurul tău. Bucurați-vă de oportunitatea de a oferi sentimente plăcute și nu vă concentrați să obțineți ceva în schimb.