In timpurile moderne, auzi des cuvantul „pozitiv”. Suntem incurajati sa devenim „mai pozitivi”, sa ascultam o piesa „pozitiva”, sa citim o carte motivationala, etc.
Opusul acestui cuvant este emotia negativa sau gandirea negativa.
Se intampla ca oamenii care sugereaza sa privesti lumea mai optimist nu sunt de fapt atat de veseli pe cat par. Uneori chemarea lor este rezultatul instabilitatii interne si al lipsei adevaratei iubiri pentru viata. Cu toate acestea, ei gasesc puterea si dorinta de a raspandi exact energie pozitiva, care ii ajuta atat pe ei insisi, cat si pe cei din jur.
„Viata este prea scurta ca sa o pierzi pe diete, barbati zgarciti si dispozitie proasta”. F. Ranevskaya
In ritmul tensionat al zilelor noastre, anxietate excesiva, iritabilitatea, cautarea negativului chiar si in evenimente bune este un lucru obisnuit.
Din pacate, aceasta nu este adesea doar o reactie la o anumita situatie, ci un obicei bine stabilit. Ca un bulgare de zapada, neplacerea noastra creste.
De multe ori acest lucru afecteaza calitatea vietii, relatiile, starea de spirit si, cel mai important, sanatatea. S-a dovedit ca emotiile cu frecventa joasa, trecute prin sine sunt o gaura in sistemul imunitar si in aura, deoarece „toate bolile provin de la nervi”. Adesea acest obicei duce la „boli” cronice.
Exista o stiinta a psihosomaticii, care explica afectiunile corporale prin durerea mentala, deoarece tot ce exista in corp este interconectat. Puteti observa ca negativitatea atrage negativitatea: de exemplu, cand va enervati dimineata, „prindeti” esecurile toata ziua.
Cu toate acestea, daca se doreste, „cercul vicios” poate fi intrerupt!
Cum sa minimizati emotiile negative care au devenit un obicei
Arunca o privire in ochi demonilor tai interiori!
Ne inselam adesea pe noi insine, aducandu-ne adanc in constiinta, probleme, anxietati, dureri care nu au fost traite in mod corespunzator. Dar subconstientul le pastreaza aproape intotdeauna si, din cand in cand, ni le aminteste: atat in realitate, cat si in vis.
Aparent, aceasta face parte din instinctul de autoconservare: sa „fugi” de trauma morala primita, prin uitare, sau sa le „schimbi” cu experiente mai placute.
Din experienta personala stiu ca aceste tehnici functioneaza doar partial. Desigur, distragerea temporara este perfect normala. Dar, pentru a scapa cu adevarat de amintirile negative, dupa un timp ar trebui sa le traiesti cu adevarat: „blocandu-le” in pieptul trecutului, poti sa nu le mai vezi – dar nu vor disparea.
Nu degeaba psihologii conduc, adesea, pacientul, catre emotii prin practicarea diferitor metode. Acesta este singurul mod in care puteti deveni liber.
Plangerile, fricile, experientele de lunga durata pot fi comparate cu organismele care si-au supravietuit zilele: „descompunandu-se” in subconstient, ne otravesc si interfereaza cu generarea de energie pura. Nu este mai bine sa incepi sa le cureti din tine?
- Puteti sa va adresati la un specialist bun;
- sa va asezati si sa scrieti tot ceea ce va priveaza de liniste si de oportunitatea de a fi fericit si sa incercati sa gasiti o solutie rezonabila;
- gasiti un loc retras pentru a „striga”, sau chiar „dansa” un trecut neplacut, ca eroul unui film indian;
- vorbeste sincer cu cineva care te poate intelege.
Nu impusca pianistul – el canta cat de bine poate
Aceasta expresie a devenit „inaripata” dupa publicarea cartii lui O. Wilde „Impresii despre America”.
Adesea, asteptarile noastre pentru alte persoane sau evenimente, nu sunt indeplinite. Se pare ca „nu suntem iubiti atat de mult”, ei nu spun ceea ce am vrea sa auzim, multumesc – nu atat de cald pe cat meritam.
In timp, te poti satura de asteptarile nesfarsite care deviaza de realitate. Sa fii perfectionist si sa te imbunatatesti pe tine si lumea din jurul tau, nu este un lucru rau, daca nu se transforma intr-o manie.
A forta pe altii sa gandeasca si sa vorbeasca asa cum vrem noi este extrem de plictisitor, toxic si inutil. Fiecare are propria perceptie si opinie personala, asa ca incercarea de a reface lumea pentru ei insisi este o sarcina ingrata si cel mai probabil nu una castigatoare. Fiecare traieste cum poate.
Puteti invata sa minimizati cererile si asteptarile, sa nu preluati prea mult si sa incercati doar sa interactionati.
Dezactiveaza „Gena supararii”
Uneori stim sa fim suparaciosi de la nastere, alteori – invatam acest lucru de-a lungul vietii. Se intampla ca un copil sa aiba un caracter usor si nu sensibil. Dar parintii prea vulnerabili si pretentiosi ii „insufla” acest obicei distructiv, sugerand ca este imposibil sa reactionam diferit.
Sa presupunem ca un copil le spune despre o situatie in care nici macar nu i-a trecut prin cap sa fie jignit. Si parintii exclama: „A trebuit sa-i arati ca te-ai suparat si sa pleci!”
Evident, stima de sine si resentimentele sunt sinonime pentru unii. Cu toate acestea, prima este o calitate naturala sanatoasa, iar cea de-a doua este o trasatura distructiva.
De multe ori are un efect negativ asupra relatiilor cu sine si cu ceilalti.
Psihosomatica crede ca cele mai multe boli intratabile apar tocmai dintr-o stima de sine scazuta, sau resentimente. Prin urmare, pentru a nu atinge „vulnerabilitatile” din cand in cand, este mai usor sa nu le ai deloc: sa limitezi numarul de atasamente la bunuri materiale, la imaginea ideala a „eu-ului” tau etc.
Desigur, exista situatii in care este dificil de evitat resentimentele.
Dar daca stii cum sa lucrezi corect cu ele si sa nu acumulezi dorinte neimplinite sau cuvinte urate rostite de cineva, acesta este un alt mod de a minimiza emotiile negative.
Nu te enerva pentru minimizarea emotiilor negative
Iritabilitatea este o caracteristica la fel de comuna ca sensibilitatea descrisa mai sus.
Si ea este congenitala si uneori dobandita. In orice caz, sistemul nervos, capacitatea de a comunica, aspectul, sufera: persoanele iritabile arata adesea „zvacnite”. Chiar si o persoana atractiva poate parea mai putin frumoasa din cauza acestei trasaturi de caracter.
Si cata energie nepretuita cheltuim iritandu-ne de la fleacuri! Asa cum un sarpe isi inghite propria coada, tot asa intram in lumea nemultumirii si al mormaiturilor constante.
Adesea acesta este doar un alt obicei prost. De care, este dificil sa va despartiti. Cu toate acestea, daca doriti cu adevarat sa va curatati de iritabilitate excesiva, totul este posibil!
Fii atent la ceea ce te face fericit. Invata sa te relaxezi mai des si sa nu raspunzi la stimulii neplacuti. La cea mai mica iritare, fii distras de ganduri placute: „Dar am …”, „E grozav ce s-a intamplat astazi …”, „Ce bine, ce va fi maine …”
Apropo, dupa ce am descoperit stilul de viata minimalist pentru mine, am reusit treptat sa reduc la minimum motivele iritarii. Perspectivele s-au schimbat semnificativ, iar conceptul de curatenie si prietenie cu mediul a devenit mai aproape. Inclusiv in emotii.
Incercati sa traiti mai usor, dezvoltati o indiferenta sanatoasa si intelegeti ca exista mult mai multa placere fara iritabilitate!
Apreciaza-te
O alta modalitate eficienta de a minimiza emotiile negative este sa nu mai demonstrati ceva cuiva tot timpul.
Prietenia, iubirea, respectul sunt fenomene distinctive. Nu este nevoie sa le dovedim – daca exista – exista fara nicio indoiala. Ca atunci cand e cald – chiar daca soarele este in spatele norilor.
La fel se intampla si cu succesele si realizarile din viata personala si sociala. Efortul constant de a va dovedi inteligenta, curajul, atractivitatea, chiar si bunatatea. Acelasi lucru este valabil si aici: daca este necesar sa demonstrezi, atunci nu merita.
Acestea sunt cateva dintre modalitatile prin care emotiile negative pot fi reduse la minimum. Mai ales daca au devenit un obicei. Abilitatea de a intelege in timp daca aveti nevoie de ele este un fel de abilitate de a distinge minutul de etern.
Si, daca exista mai multe minute luminoase in viata noastra, atunci Eternul va deveni cu siguranta mai luminos!
