Lipsa de calciu în organism. Semne că trebuie să iei suplimente cu calciu

Oase, dinți, brânză de vaci, cretă. Ce au în comun aceste lucruri? Toate conțin calciu. Dacă părul îți cade, unghiile ți se rup, brațele și picioarele „te furnică”, te doare spatele, sensibilitate crescută a dinților, spatele a început să se cocoșeze – citește articolul până la sfârșit.

De ce este nevoie de calciu?

În organism, calciul se găsește nu numai în oase și dinți (aproximativ 1 kg), ci și în sânge (aproximativ 0,0013 kg). Calciul din oase este necesar în principal pentru a vă menține scheletul puternic și capabil să vă susțină.

Are mai multe responsabilități în sânge. El ajuta:

• mușchii să se contracte;
• nervii să transporte mesaje de la creier către fiecare parte a corpului;
• vasele de sânge să miște sângele în tot corpul;
• eliberează hormoni și enzime care afectează aproape fiecare funcție a corpului uman;
• sângele pentru a coagula (acest lucru este important, de exemplu, pentru a opri sângerarea);
• reglează tensiunea arterială și nivelul colesterolului rău.

O proprietate neobișnuită a calciului

În Africa, calciul este folosit pentru a trata mușcăturile de păianjen. Reduce spasmele musculare.

Ce se întâmplă dacă nu primesc suficient calciu?

Nimic bun!
Foarte mult timp nu vei observa lipsa de calciu din organism.

Puteți fi suspectat că aveți o deficiență de calciu (hipocalcemie) dacă:

• Vă dor oasele constant sau periodic;
• Dependența de condițiile meteorologice;
• Umeri înclinați, cocoșat;
• Pierdere nerezonabilă în greutate;
• Spasme musculare și crampe;
• Unghiile și părul se rup și se exfoliază;
• A apărut părul cărunt, dar ai abia 30 de ani;
• Creșterea sensibilității dentare, boala parodontală;
• Tahicardie;
• Lipsa de puteri;
• Au început furnicăturile și amorțelile din mâini;
• Deodată vocea s-a schimbat.

Aceste simptome, ca primele semne ale problemelor cu metabolismul calciului, ar trebui să vă ofere dumneavoastră sau medicului dumneavoastră ideea de a verifica metabolismul mineral din organism.

De asemenea, sub control special, este necesar să mențineți nivelul de calciu dacă:

• Fumați. Elementele chimice care fac parte din țigări înlocuiesc calciul din oase și blochează producția de vitamina D;
• Beți alcool. Distruge moleculele de calciu, apoi le elimină din organism;
• Beți cafea în fiecare zi. Cofeina crește acidul și alcalii din sânge. Pentru a le reduce concentrația, organismul trimite calciu din oase în sânge. În plus, cafeaua conține compuși care, împreună cu calciul, formează oxalat de calciu, componenta principală a pietrelor la rinichi;
• Te înfometezi sau ții dietă? Calciul în cantitatea potrivită nu intră în organism, ceea ce înseamnă că procesul de pompare a calciului din oase în sânge este accelerat;
• Mergeți și vă mișcați puțin. Fără lumina soarelui, vitamina D, care este necesară pentru absorbția calciului, nu poate fi sintetizată de piele;
• Iubiți să mâncați alimente dulci și sărate. Sarea, zahărul și carbohidrații „rapizi” inhibă absorbția calciului în intestine;
• Sunteți vegetarian, vegan sau excludeți produse de origine animală. Laptele pare să fie lider în conținutul de calciu. Eliminandu-l din dieta ta, pierzi o mare sursa de calciu. De asemenea, cei care nu consumă produse de origine animală de cele mai multe ori au vitamina D și fosforul redus, principalii parteneri ai calciului.

Calciul este cauza acestei boli…

Se dovedește că o cauză destul de comună a infertilității masculine este lipsa de calciu din organism.

Dacă calciul nu este absorbit de dvs. sau pătrunde în cantități insuficiente în organism, atunci în 15 ani, cel mai probabil, osteoporoza vă va deranja împreună cu fracturile osoase.

Osteoporoza

Nu este o boală a bătrânilor. Principala boală cauzată de deficitul de calciu este osteoporoza. Aceasta este o boală în care structura și rezistența osului este perturbată, iar riscul de fracturi crește. Osteoporoza este una dintre cele patru cauze principale de deces și dizabilitate. Pe lângă osteoporoză, TOP 4 include – boli cardiovasculare, diabet zaharat și tumori maligne.

Nu există manifestări timpurii ale osteoporozei – procesul de distrugere a oaselor poate dura zeci de ani. Principala sa manifestare sunt fracturile cu traumatisme reduse sau fără ele.

De ce este periculoasă această boală?

Este rareori diagnosticată în stadiul inițial și chiar mai rar tratată, din cauza absenței simptomelor. Mulți cred că dacă nu doare, atunci nu există boală.

Osteoporoza este considerată în mod eronat a fi o boală a vârstnicilor. Da, majoritatea pacienților înregistrați sunt persoane de peste 50 de ani. Dar inițial boala apare atunci când ai între 25 și 35 de ani.

Este posibil să aveți risc de osteoporoză dacă:

• Ați avut antecedente de osteoporoză în familia dumneavoastră.
• Sunteți expus riscului de deficit de calciu.
• Ați avut fracturi când vați lovit ușor sau ați căzut de la o înălțime mică.
• Menopauza a apărut înainte de vârsta de 45 de ani.
• Luați medicamente (steroizi) pentru a trata astmul, artrita sau problemele intestinale. Sau dacă luați antidepresive, anticonvulsivante de mai mult de o lună.
• Ești femeie și ai un ciclu neregulat.
• Ai fost diagnosticat cu un dezechilibru hormonal.

Dacă cel puțin unul dintre puncte este despre tine, te sfătuim să treci la o examinare și să faci o analiză care să-ți evalueze metabolismul mineral. Vă va permite să evaluați procesele de absorbție, transfer și eliberare a calciului, fosforului, magneziului în oase și sânge. Nu uitați să adăugați un test de vitamina D. Faceți-vă un test și duceți-l la un medic (terapeut sau osteopat). În funcție de rezultate, el vă va prescrie tratamentul potrivit sau îl va corecta.

De ce este periculos excesul de calciu?

Există o părere că mult calciu este bun, iar puțin este rău. Nu este adevarat. Uneori, o creștere pe termen lung a nivelului de calciu nu este resimțită în niciun fel, dar crește semnificativ riscul de:

• formarea de pietre la rinichi, vezica biliară și vezica urinară;
• ulcere gastrice;
• hipertensiune;
• vasoconstricție;
• boli ale inimii.

Uneori, persoana are simptome, dar acestea sunt atât de nespecifice încât este foarte dificil să bănuiești un diagnostic de la acestea. Simptomele pot fi:

• dureri musculare și osoase;
• urinare frecventă/abundente;
• sete;
• mâncărimi ale pielii;
• dureri abdominale, constipație;
• slăbiciune și oboseală;
• starea de spirit depresivă și pierderea memoriei;
• greață, vărsături și pierderea poftei de mâncare;
• pierdere în greutate inexplicabilă.

Suplimente de calciu

Din păcate, „tradiția” comună de a lua suplimente de calciu „pentru prevenire” poate fi adesea dăunătoare sănătății oamenilor, deoarece suplimentele de calciu au prea mult calciu. Suplimentele de calciu ar trebui tratate ca pe niște medicamente adevărate. Nu poți lua fără prescripție medicală, fără să fii atent la doză și fără să știi de cât calciu ai nevoie.

De cât calciu am nevoie?

Nu suntem capabili să producem calciu precum vitamina D (poate fi produs de piele). Prin urmare, nivelul său este complet dependent de aportul cu alimente și de absorbția sa în intestin.

Când alimentele intră în organism, apoi în intestine, calciul din aceasta intră în sânge. Acolo calciul este în trei forme, dintre care una este ionizată. Cu aceasta sunt asociate cele mai multe dintre efectele calciului asupra organismului. Calciul care nu a intrat în sânge este excretat din organism cu urină, fecale și transpirație.

Rata de calciu din sânge și urină nu depinde de sex, ci doar de vârstă.

De la naștere până la 25 de ani, o persoană acumulează calciu, depozitându-l în oase. Mai simplu spus, oasele noastre acționează ca un fel de bancă de stocare a calciului. Chiar dacă ești sănătos, după vârsta de 35 de ani organismul începe să „pompeze” calciul din oase în sânge și până la 70 de ani își pierde aproximativ 30% din rezervele sale.

Deci, cât calciu trebuie să consumi pentru a menține nivelurile normale? Conform ghidurilor clinice ale Asociației Ruse pentru Osteoporoză, adulții ar trebui să consume 1000 mg pe zi. Pentru alte persoane, rata zilnică variază de la 800 la 1500.

• Peste 60 de ani – 1200 mg
• Gravide (a doua jumatate) – 1500 mg
• Alăptare (1-12 luni) – 1600 mg
• Sugari (0-3 luni) – 400 mg
• Sugari (4-6 luni) – 500 mg
• Sugari (7-12 luni) – 600 mg
• Copii (1-3 ani) – 800 mg
• Copii (4-7 ani) – 900 mg
• Copii (8-11 ani) – 1100 mg
• Copii (11-18 ani) – 1200 mg

Dacă duci un stil de viață sănătos, bei 1,5 litri de apă pe zi, mănânci produse lactate o dată pe zi (brânza de vaci și laptele sunt mai bune), îți iei aportul zilnic de calciu cu alimente. Dar asta nu înseamnă că totul este asimilat.

Calciu și alimente

Unul dintre liderii în conținutul de calciu este susanul. 100 de grame de susan nedecojit conțin aproximativ 1,5 grame de calciu. Pentru a obține cel mai mult calciu din semințele de susan, înmuiați-le în apă timp de 15-20 de minute înainte de a le consuma.

Calciul se absoarbe mai bine noaptea, așa că este mai bine să mănânci brânză de vaci înainte de culcare.

Tratamentul termic schimbă calciul din „bun” (care este absorbit) în „rău” (care se depune în rinichi, vezică și vezica biliară). Din acest punct de vedere, laptele pasteurizat este mai sanatos decat laptele fiert.

Absorbția calciului din alimente este influențată de:

• vitamina D. Cu o lipsă sau deficiență de vitamina D, cea mai mare parte a calciului și fosforului care intră în organism nu este absorbită;
• fosfor. Dacă obținem mai puțin de 1600 mg de fosfor pe zi, atunci poate apărea un exces de calciu în sânge. Dar nu va intra în oase, ci se va depune în vase și organe;
• magneziu. Calciul fără magneziu în loc de oase și dinți va întări mușchii și alte țesuturi moi. Dacă nu există suficient magneziu în celule, calciul îi ia locul. De asemenea, cu cât mai puțin magneziu, cu atât se sintetizează mai rău vitamina D;
• hormon paratiroidian.

Dacă fiecare dintre acești indicatori se abate de la normă, metabolismul calciului este perturbat. Corpul nostru începe să se gândească la cum să compenseze lipsa de calciu din sânge. Și urmează calea cea mai simplă – pentru a-l „pompa” din oase în sânge.

Concluzii

Calciul este baza oaselor și un asistent în sânge, mușchi și vasele de sânge. Poate juca pentru echipa bună și poate ajuta corpul. Sau poate trece la o echipă de băieți răi și să distrugă organe, fiind depus în ele.

Nu poți lua calciu doar așa, fără a-l determina în sânge și a fi prescris un medic.

Calciul intră în corpul nostru prin alimente sau suplimente. Calciul trece din sânge în os și, mai des, invers – de la oase în sânge, distrugându-le. A face analiza de sânge numai la calciu general – este puțin informativ. Este necesar să se evalueze calciul ionizat. Deoarece vitamina D, fosforul, magneziul, hormonul paratiroidian și calcitonina afectează procesul de absorbție a calciului, acestea trebuie verificate împreună.