Insomnie: Florile si uleiurile esentiale care te ajuta sa dormi

Natura este un adevarat aliat in depasirea problemelor legate de insomnie, ea oferind un numar infinit de ierburi, care ne ajuta sa adormim. Acestea sunt bune la ceaiuri, bai, inhalatii sau aromaterapie.

Incearca medicamentele oferite de mama natura, pentru a combate insomnia. Sedativele pot fi o solutie pentru problemele ocazionale de somn, dar pe termen lung, ele iti fac mai mult rau decat bine, deoarece dau dependenta. Odata ce incepi sa iei sedative in mod regulat, vei descoperi in curand ca nu mai poti adormi fara ele. Cand suferi de insomnie, alege substantele oferite de natura.

Ceaiuri, bai si inhalatii

– Valeriana calmeaza tensiunea, irascibilitatea si are un usor efect somnifer.
– Musetelul calmeaza starile de manie, irascibilitate, neliniste interioara, insomnie si surmenare.
– Hameiul are un efect calmant si somnifer. El reduce tensiunea si crampele musculare, stimuland digestia.
– Menta este folosita ca sedativ usor, ajutand impotriva insomniei, anxietatii si nelinistii. Ea reduce senzatia de nervozitate si calmeaza pulsul.
– Sunatoarea combate depresiile, isteria, melancolia, durerile de cap si insomnia.

Aromaterapia prin uleiuri esentiale

Aromaterapia este o forma de medicina alternativa care foloseste uleiuri esentiale pentru tratament si influenteaza si starea de bine mintala si fizica. Se folosesc mai multe uleiuri pentru a trata insomnia, dar studiile au aratat ca, de departe, cele mai eficiente sunt cele de lavanda, musetel, bergamota, lemn de santal si mandarine.

Desigur, trebuie sa subliniem ca aceste uleiuri nu sunt sedative – ele nu te adorm si nu vei fi adormita dimineata, din cauza lor. De asemenea, ele nu dau nici dependenta. Mirosul placut al uleiului este o punte intre tine si somnul tau – te ajuta sa adormi in mod natural si non-agresiv.

• Uleiul de lavanda este unul dintre cele mai cunoscute uleiuri esentiale, iar lavanda o poti cultiva foarte usor si la tine in gradina. Are efecte benefice asupra digestiei, combate depresia, calmeaza sistemul nervos, relaxeaza corpul si stimuleaza somnul. Lavanda are efect calmant, atenueaza durerea si reduce tensiunea. Cercetarile au aratat ca lavanda prelungeste somnul si te ajuta sa dormi mai bine. Incearca sa pui un saculet cu lavanda sub perna sau pune pe pat o batista stropita cu 2 picaturi de ulei. Si daca pui cativa stropi in baie, efectul va fi acelasi.
• Musetelul este o planta aproape magica, deoarece are un efect calmant si somnifer. Pune cateva picaturi de ulei intr-un vas de evaporare si lasa aroma sa umple camera.
• Uleiul de bergamota relaxeaza corpul si emite un parfum citric, placut, care revigoreaza mintea si spiritul.
• Lemnul de santal are un parfum extrem de placut, cu efect calmant si relaxat, care te ajuta, totodata, sa dormi. Lemnul de santal calmeaza digestia, depresia si anxietatea si te ajuta sa adormiti.

Pe langa acestea poti incerca si:

Mandarinul. Se stie ca uleiurile esentiale de mandarin nu miros a mandarina, ci mai degraba a bergamota. Ele au un efect somnifer perfect, fiind totodata foarte blande, ceea ce le face potrivite si pentru copii.

Iasomia are un efect calmant si relaxant, actionand impotriva depresiei si avand efect sedativ.

Trandafirul are un parfum relaxant, calmant si atenueaza durerile de cap, depresia, greata si nervozitatea.

Maghiranul are un parfum cald si familiar, cu efect somnifer, care calmeaza sistemul nervos. Se foloseste pentru a trata insomnia, crampele, durerile de cap.

Pentru a obtine efecte maxime din folosirea acestor minunate parfumuri, este recomandat sa le combini. Se recomanda un amestec cu cele mai eficiente uleiuri esentiale, in care poti pune si in parfumurile tale preferate.

Cocktail bland pentru un dormitor parfumat

Amesteca:

• 10 picaturi de ulei de jojoba (baza)
• 3 picaturi de ulei esential de lavanda
• 3 picaturi de ulei de musetel
• 3 picaturi de ulei esential de bergamota

si vei obtine un amestec minunat pentru relaxare.

Foloseste-l intr-un vas de aromaterapie sau toarna cateva picaturi pe un disc de vata si pune-l sub perna.