Somnul adecvat joacă un rol uriaș în sănătatea fizică și psihică a unei persoane, mai ales având în vedere că ne petrecem o treime din viață dormind. Experții spun că ar trebui să ne asigurăm cel puțin 7-8 ore de somn în fiecare zi, însă nu toți dintre noi astăzi respectăm aceste recomandări.
Pe langa durata si continuitatea odihnei unei nopti, pozitia in care adormim este de mare importanta pentru bunastarea noastra.
Postura proastă pe timp de noapte face ca 80% din populație să aibă probleme cu spatele la un moment dat, conform chirurgului ortopedic Humen Melamed din Los Angeles, California.
Poziția în care dormim poate provoca dureri la nivelul coloanei vertebrale, tulburări ale tractului gastro-intestinal și chiar îmbătrânire prematură.
Ce poziție de somn consideră experții cea mai periculoasă pentru sănătate?
Experții spun că dacă o persoană doarme pe spate cu brațele sus, riscă să afecteze nervii de la gât și umeri. În ciuda faptului că această poziție este departe de a fi cea mai populară, 50 din 1.000 de persoane preferă să doarmă astfel.
În plus, medicii nu recomandă să dormi pe burtă – în această poziție, curba naturală a coloanei vertebrale este perturbată, ceea ce contribuie la creșterea presiunii asupra mușchilor și articulațiilor și poate duce la amorțeală și durere.
Experții recomandă, de asemenea, evitarea somnului în poziția fetală. Această poziție poate provoca dureri de gât și spate, riduri premature și sâni ăsați. Este extrem de important ca umerii și gâtul să fie în poziția corectă în timpul somnului.
Ce postură consideră medicii optimă?
A dormi pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului este ideal pentru sănătatea corpului nostru. E pozitia corecta de dormit pentru coloana. Această poziție vă permite să mențineți coloana vertebrală și gâtul într-o poziție naturală.
In plus, previne refluxul de acid si aparitia ridurilor precoce si a vergeturilor. Cu toate acestea, pentru a dormi în această poziție, nu se recomandă utilizarea unui număr mare de perne, care pot contribui la durere.
După cum am menționat mai sus, somnul sănătos este una dintre principalele condiții de bunăstare, așa că vă sfătuim să vă asigurați suficientă odihnă în fiecare zi și să monitorizați ce poziție luați noaptea.
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
