Oamenii îi urăsc pe ceilalți din diverse motive. Pentru unii, astfel de emoții sunt asociate cu stresul experimentat, în timp ce pentru alții sunt o reflectare a anxietății sociale. Mai mult, ura poate fi asociată cu trăsături de personalitate, cum ar fi stima de sine scăzută și traume.
Indiferent de ceea ce provoacă emoții negative, acestea pot provoca un mare rău sănătății și bunăstării. Vei învăța cum să scapi de ura față de toți cei din jur din acest material.
1. Evită generalizările
Generalizarea ne fură capacitatea de a percepe fiecare persoană ca individ și găsi în el caracteristici bune care sunt atractive pentru noi.
Când împărțim oamenii în grupuri „de răi” în funcție de rasă, gen, obiceiuri sau convingeri, pur și simplu nu ne dăm șansa de a ne răzgândi și de a privi lumea mai optimist. Adesea, această separare se datorează experiențelor traumatice sau prejudecăților din societate.
Amintește-ți că nu ar trebui să dai vina pe oameni pentru ceea ce a făcut altcineva. De exemplu, cineva cu un nume precum fostul tău nu are neapărat aceleași trăsături de personalitate. Și nu toate femeile sunt la fel de toxice ca prietena ta din trecut.
2. Redu din așteptări
Imaginați-vă această situație: o persoană își urăște colegul care depune rapoarte la timp, dar le pregătește încet. Acest lucru nu afectează în niciun fel calitatea muncii sau succesul companiei, ci este pur și simplu enervant.
Emoțiile negative trăite în relația cu acel coleg sunt asociate cu așteptări mari. Persoana speră că de data aceasta va completa rapoartele mai repede sau că își va schimba modul de abordare a muncii pentru a grăbi procesul. Dar când așteptarea din nou nu corespunde realității, apar iritația și furia.
Și dacă, de exemplu, ai accepta faptul că acel coleg trebuie doar să facă treaba la timp, ura ar dispărea.
3. Evită principiul totul sau nimic
Datorită acestui model de gândire, oamenii împart lumea în alb și negru, iar pe cei din jur în buni și răi.
Dacă ura față de alți oameni a apărut pentru că nu sunteți de acord cu punctul lor de vedere sau cu opinia asupra unei anumite probleme, încercați să vă amintiți că nu este necesar să-i urâți.
Puteți să vă certați, să credeți că înțelegeți mai bine subiectul, să vă enervați. Dar nu presupuneți că persoana este rea.
Amintește-ți că într-o astfel de situație, sentimentul de ură nu este asociat cu o persoană anume, ci cu circumstanțe care îți sunt neplăcute. Și când problemele vor fi rezolvate, cel mai probabil nu va mai rămâne nicio urmă de ură.
4. Nu mai pune oamenii pe piedestal
Uneori, ura vine din faptul că credem că cineva este mult mai bun decât noi înșine. De exemplu, urâm femeile înalte pentru că nu avem astfel de parametri. Sau ne enervăm când observăm o persoană pe stradă care coboară dintr-o mașină scumpă.
Din cauza faptului că suntem copleșiți de invidie, autocritică și dorința de a compara, obiectul urii este pus pe un piedestal. Îl urmărim și nu facem decât să perpetuăm ura în noi înșine.
În loc să acordați prea multă importanță celorlalți și ceei ce invidiați, concentrați-vă pe încercarea de a trata oamenii ca fiind egali. Lucrați la respectul de sine și încrederea în sine. Și dacă este posibil, transformă cauza invidiei într-un obiectiv pe care vrei să-l atingi.
Da, este puțin probabil că te vei putea înălța, dar poți învăța să mergi pe tocuri pentru a deveni puțin mai înaltă. Și, de asemenea, începe să observi nu numai străinii, ci și propriile avantaje.
5. Învață să ierți
Când oamenii îi urăsc pe ceilalți, ei petrec mult timp trăind emoții negative. Dar ei nu fac rău nimănui în afară de sine.
Dacă urăști o persoană din cauza unora dintre acțiunile sale, ar trebui să vorbești cu el și să rezolvi conflictul. Dar dacă acest lucru nu este posibil, găsește în tine puterea de a-l ierta și de a renunța la situație.
Poți afla mai multe despre de ce este necesară iertarea și cum să o faci în acest material.
