You are currently viewing Frica de naștere: Cele mai bune sfaturi pentru a scăpa de ea

Frica de naștere: Cele mai bune sfaturi pentru a scăpa de ea

În ciuda faptului că nașterea este un proces natural, multe femei experimentează o frică intensă înainte de aceasta. Și astfel de temeri sunt de înțeles!

De unde vine frica de naștere?

Pentru a face față în mod eficient acestui fenomen psihologic, trebuie să îi cunoaști cauzele. Așadar, principalele motive pentru teama de naștere sunt:

  • Incertitudine. Prima sarcină și nașterea este o condiție radical nouă pe care o experimentează fiecare femeie. Fără o pregătire adecvată femeia poate deveni confuză și intra în panică.
  • Durere. Din cauza anatomiei corpului feminin și a sistemului reproducător în special, nașterea este dureroasă. Durerea este o parte firească a procesului și reprezintă norma, dar chiar dacă știm acest lucru nu garantează că femeia nu se va teme de ea.
  • Posibile complicații. Din nefericire, în timpul sarcinii și al nașterii, unele femei se confruntă cu diverse anomalii și patologii. Medicina modernă dispune de mijloace eficiente de reducere a acestor riscuri, dar nu le poate elimina în totalitate.
  • Pierderea frumuseții. Un factor important care contribuie la teama de naștere este teama de a pierde atractivitatea și sexualitatea. Într-adevăr, în unele cazuri, dezechilibrele hormonale și travaliul intens pot provoca schimbarea aspectului.

Într-un fel sau altul, aceste motive îngrijorează orice femeie, mai ales dacă se confruntă pentru prima dată cu nașterea. Este un fenomen natural, deoarece, spre deosebire de animale, oamenii percep acest proces nu numai instinctiv, ci și la nivelul conștiinței, care este susceptibilă la informații externe, reflecție și alți factori.

Investigatii paraclinice in sarcina

Frica înainte de a naște: cum să-i faci față?

Practica arată că anxietatea legată de viitoarea naștere nu poate fi complet învinsă. În plus, temerile sănătoase sunt necesare pentru că ele o fac pe femeie să fie precaută și astfel cresc șansele de supraviețuire pentru ea și pentru copil. Cu toate acestea, este necesar să controlăm aceste emoții și să nu le lăsăm să se transforme în panică, ceea ce poate duce la un comportament irațional și nu poate face decât să înrăutățească situația. Următoarele sfaturi vă vor ajuta în acest sens.

În timpul sarcinii (mai ales la prima), femeile vor să știe la ce să se aștepte. Dar este important să poți să treci prin filtru informațiile disponibile și să le analizezi. Viitoarea mamă are mai multe modalități de a le obține:

Colagen-Lichid-Hidrolizat-Tip-2-pentru-Articulatii-Cartilagii-Ligamente-Tendoane
  • Pe internet. Vă permite să obțineți cele mai complete informații despre sarcină și naștere. Pe de altă parte – pe Internet sunt o mulțime de informații de-a dreptul absurde pe această temă. Pe forumuri se pot găsi postări oribile despre tot felul de consecințe dureroase, asistență medicală de calitate inferioară etc. Problema este că, chiar dacă aceste relatări sunt adevărate (deoarece în practica medicală se întâmplă tot felul de lucruri), există o prejudecată negativă, deoarece persoanele care au avut astfel de experiențe sunt mai predispuse să scrie despre ele decât mamele care au avut o naștere fără probleme.
  • De la cunoscuți și rude.
  • De la un expert. Obțineți cele mai obiective informații despre cum să depășiți teama de naștere. Puteți obține aceste informații de la maternitatea unde veți naște. Ar trebui să consultați nu numai un ginecolog și un obstetrician, ci și un psiholog, care vă va învăța cum să vă controlați temerile și să nu le lăsați să vă domine mintea.

Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui în niciun caz să solicitați sfaturi de la comunitățile online sau de la prieteni și rude. Ideea este de a supune toate informațiile unei reflecții critice și de a le verifica de două ori. Apropo, experiențele negative reale ale altor mame pot fi, de asemenea, de ajutor – cu o analiză adecvată este posibil să se evite greșelile lor. Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți la asta; este mai bine să comunicați mai mult cu femeile care au născut fără probleme.

Participați la cursuri de formare. În prezent, femeile însărcinate au posibilitatea de a solicita ajutor profesional în centre de pregătire sau centre medicale speciale. Acestea oferă cursuri de maternitate care includ:

  • Cursuri teoretice privind structura corpului feminin și a sistemului reproducător, procesele de concepție, sarcină și naștere, elementele de bază ale îngrijirii ulterioare a copilului, posibilele complicații etc.;
  • Cursuri practice de pregătire pentru concepție, sarcină și naștere, îngrijirea copiilor, menținerea sănătății proprii;
  • Cursuri de consiliere psihologică pentru femeile care nasc pentru prima dată sau care au avut o sarcină nereușită;
  • Exerciții și proceduri pentru întărirea mușchilor pelvieni și a organelor de reproducere, exerciții de respirație.

În plus, aceste centre de maternitate sunt un loc în care femeile se pot întâlni între ele, pot împărtăși și învăța din experiențele altora. Aveți mult mai multe șanse de a obține informații adecvate decât pe forumuri. Nu uitați să faceți programări regulate la medicul dumneavoastră, pentru a vă asigura că sunteți sănătoasă și că bebelușul dumneavoastră este în creștere.

nu te ingrasi in timpul sarcinii

Revitalizați-vă timpul liber. Gândurile obsesive legate de posibilele complicații la naștere, durere și altele asemenea nu fac decât să vă sporească teama. Încercați să vă distrageți atenția de la ele ocupându-vă creierul cu câteva hobby-uri interesante – mai ales că, fiind însărcinată, aveți mult timp liber. Meșteșugurile, învățarea unei limbi străine, cursurile de gătit, pictura, vizitele la teatru sau la cinema și alte activități vă vor ajuta să vă orientați gândurile într-o direcție diferită, pozitivă.

Îmbinați afacerile cu plăcerea – de exemplu, în timpul sarcinii, învățați să tricotați sau să coaseți, pentru ca mai târziu să puteți crea haine sau bijuterii frumoase pentru copilul dumneavoastră. Și, nu mai puțin important, socializați mult cu prietenii, rudele și alte mame (în același centru perinatal). Activitatea socială este un remediu eficient pentru melancolie, sentimentul de înstrăinare și depresia prenatală.

Exercițiii. Adesea, femeile care se confruntă pentru prima dată cu o sarcină, de teama de a nu face rău copilului, elimină complet activitatea fizică din viața lor. Aceasta este o abordare fundamental greșită – este dovedit că inactivitatea fizică poate provoca apariția diferitelor complicații (inclusiv în timpul nașterii) sau le poate agrava pe cele deja existente. Dimpotrivă, o activitate fizică moderată îți va îmbunătăți sistemul imunitar și îți va întări mușchii pelvieni, abdominali și ai coapselor, ajutându-te să aduci pe lume un copil sănătos cu cât mai puține dureri. Pentru a exclude orice posibile efecte nocive asupra copilului, consultați un specialist cu privire la exercițiile fizice pe care le puteți face în timpul sarcinii.

Atenție la dietă. Succesul sarcinii și al nașterii depinde de ceea ce mănâncă femeia. Unele alimente au un impact negativ asupra sistemului reproductiv, altele, dimpotrivă, au un efect pozitiv. Consultați un nutriționist cu privire la compoziția dietei zilnice și la frecvența meselor. În plus, mâncarea delicioasă este o sursă naturală de plăcere pentru oameni. Atunci când o mănânci, corpul tău produce endorfine, serotonină și dopamină, care îți îmbunătățesc starea de bine și dispoziția. De asemenea, nu uitați să luați vitaminele corespunzătoare, deoarece acestea sunt responsabile nu numai pentru fizic, ci și pentru starea emoțională.

Principalul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că, în ciuda naturii obiectiv dificile și dureroase a nașterii, aceasta poate fi destul de ușoară dacă ai grijă de sănătatea ta. Nu îți fie rușine să ceri sfatul unui expert sau să înveți din experiențele altora, deoarece cunoașterea este cea mai puternică armă împotriva oricărei temeri.


Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta!

Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!

 


Dacă apreciezi activitatea noastră, contribuie la existența site-ului SuntMamica.com – paypal.me/SuntMamica

Mulțumim!

 


Lasă un răspuns