Excesul de greutate ca urmare a stresului: ce să faci?

Stresul are un efect negativ asupra organismului. Când ești într-o stare de anxietate, frustrare, furie, frică sau tensiune pentru o perioadă lungă de timp, toate sistemele corpului suferă. Stresul ne ajunge din urmă peste tot – la serviciu, la școală, în relațiile de familie și chiar în viața de zi cu zi. Efectele asupra sănătății sunt variate. Și excesul de greutate este unul dintre ele. Din pacate, cauzele psihologice ale excesului de greutate se întâlnesc astăzi din ce în ce mai des.

De ce apare excesul de greutate când ești stresat, află din rândurile de mai jos.

1. Eliberarea de cortizol și metabolismul lent

Când ne aflăm într-o situație pe care organismul o consideră o amenințare (și stresul este o amenințare), se eliberează hormonul cortizol.

O cantitate mare din acest hormon încetinește procesele metabolice din organism, în urma cărora consumul de calorii scade iar tu te îngrași. De asemenea, stresul prelungit afectează negativ sistemul imunitar, ceea ce are ca rezultat insomnie și exacerbarea bolilor cronice. Aceste probleme, la rândul lor, duc și ele la o încetinire a metabolismului și la apariția excesului de greutate.

Ce să faci?

Crește consumul de calorii prin activitate fizică. De asemenea, saturația sângelui cu oxigen în timpul sportului va reduce eliberarea de cortizol.

2. Schimbarea preferințelor gustative

O situație stresantă vă poate afecta și preferințele gustative. Într-o stare normală a sistemului nervos, corpul nostru nu caută stimulenți suplimentari, dar de îndată ce intră într-un mod stresant, începe să aibă nevoie de dopaj. În multe cazuri, acest dopaj este dulce.

Zahărul, împărțit în componente, și anume glucoza, instruiește creierul să producă endorfină, hormonul plăcerii. De aceea, în situațiile stresante ne dorim atât de des dulciuri – ciocolată, prăjitură, bomboane. Consumul de dulciuri te face să te simți mai bine, dar acest efect este de scurtă durată. Prin urmare, răspunsul la întrebarea „de ce oamenii se îngrașă din cauza stresului” este consumul excesiv de dulciuri.

Ce să faci?

Înlocuiește produsele de cofetărie cu fructe sau în cel mai rău caz, cu miere.

3. Schimbarea comportamentului alimentar

Cum altfel afectează stresul greutatea? Uneori, din cauza stresului, apare bulimia – aportul necontrolat de cantități mari de alimente. Acest lucru se datorează și faptului că creierul are nevoie de dopaj din exterior, plăcere care poate fi obținută în cel mai simplu și mai accesibil mod.

Dacă observi că mănânci totul din frigider, chiar dacă îți este stomacul plin ca o tobă, și apoi simți o vinovăție sălbatică sau chiar încerci să induci vărsăturile, atunci stresul a intrat deja într-o etapă în care este nevoie de ajutor de specialitate. Dietele, foamea, postul etc. nu vor funcționa dacă nu faci față cauzei principale – stresul.

Ce să faci? Cum scapi de ingrasare pe baza de stres

Consultă un psiholog, precum și implică-te imediat în orice practică care reduce impactul stresului. Yoga și meditația sunt opțiuni grozave. De asemenea, dacă vrei să slăbești, încearcă să mănânci alimente sănătoase, nu hamburgeri și cârnați cu bere.

Dacă este posibil, redu consumul de alimente procesate. Dă preferință fructelor și pomușoarelor, legumelor, cărnii slabe, cerealelor integrale. Bea suficientă apă.

Stresul ca fiind cauză a excesului de greutate este un fenomen foarte frecvent. Dar este de remarcat faptul că psihosomatica excesului de greutate la femei este tratabilă. Scapă de stres și excesul de greutate nu te va amenința niciodată. Dacă nu reușești să o faci singur, atunci apelează la un specialist.

Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta! Ai grijă de sănătatea ta!