Endorfine – ce sunt și de ce avem nevoie de ele

În ciuda faptului că endorfinele au ajutat întotdeauna persoanele să facă față durerii și stresului, au fost descoperite mult mai târziu decât orice analgezic sintetic – doar la sfârșitul secolului al XX-lea.

Endorfina este morfină internă („endo” în greacă – internă).

Ce sunt endorfinele

Nu concluzionați că natura intenționa să ne facă dependenți de droguri. Endorfina nu este un medicament intern, ci un analgezic intern (calmant al durerii). Este logic să ai o astfel de substanță în corp. Durerea ne avertizează că corpul nostru este deteriorat. Dar, după primirea primului semnal de durere, durerea continuă nu face decât să slăbească inutil persoana. Prin urmare, corpul nostru „inteligent” a învățat să secrete un analgezic natural pentru a reduce durerea – endorfina.

Corpul nostru trăiește constant într-un flux de senzații ușoare de durere. Endorfinele le calmează pe cele mai multe dintre ele, sărind doar durerea severă, ceea ce indică un pericol grav.

Endorfinele sunt adesea denumite „hormoni pentru o stare de bine”, deoarece pot acționa atât ca un calmant al durerii, cât și ca un intensificator al emoțiilor pozitive, satisfacției și sentimentelor de fericire.

Funcțiile principale ale endorfinelor

Sistemul anestezic este principal, iar al doilea, care dă emoții pozitive, este suplimentar.

Atunci când endorfinele se leagă de receptorii de pe celulele sistemului nervos periferic, ca efect al acestui compus se realizează un efect analgezic.

Sistemul nervos periferic sunt toți nervii din afara măduvei spinării și a creierului, nervii „primei linii de apărare” care intră în contact cu lumea exterioară.

Dacă legarea endorfinelor la receptori are loc în celulele sistemului nervos central, atunci crește producția și acțiunea dopaminei, o substanță biologică care este responsabilă pentru sentimentul de plăcere și emoțiile pozitive.

Cu toate acestea, se poate presupune că, după ce endorfinele blochează trecerea durerii acute de-a lungul nervilor, acestea reduc și mai mult stresul din doza trecută, adăugând o senzație puțin pozitivă.

Dacă endorfinele sunt puține

Endorfinele sunt eliberate de glanda pituitară („centrul creierului” sistemului endocrin), cantitatea lor este individuală pentru fiecare persoană. Există opinia că „pragul scăzut al durerii” nu este doar o opinie comună pentru caracterizarea unei persoane care nu poate îndura durerea, ci starea reală a corpului asociată cu nivelul endorfinelor. Dacă cantitatea de endorfine este mică, atunci doar cele mai slabe semnale de durere sunt întrerupte, astfel încât persoana simte durerea mult mai brusc.

O serie de studii au arătat, de asemenea, o legătură între nivelurile scăzute de endorfină și boli precum:

• fibromialgie (dureri musculare cronice difuze);
• dureri de cap cronice;
• dureri cronice la nivelul spatelui inferior;
• sindromul colonului iritabil;
• cistita interstițială (inflamație cronică progresivă a vezicii urinare de origine neinfecțioasă).

Cum să crești nivelul de endorfină

Se zice că endorfinele pot fi crescute cu ciocolată, muzică sau experiențe noi. Însă, oamenii de știință nu sunt siguri de asta.

Exercițiile sunt singurul mod bine dovedit de a crește nivelul de endorfină. Sentimentul de euforie care apare după o activitate fizică prelungită și viguroasă a fost experimentat de mulți dintre noi.

În 2008, cercetătorii au folosit tomografia cu emisie de pozitroni pentru a studia sistemul nervos al sportivilor și au reușit să demonstreze în mod clar o creștere a eliberării de endorfine după exerciții. Alte studii arată că exercițiul aerob are un efect analgezic asupra fibromialgiei și îl asociază cu aceeași creștere a producției de endorfină.

Ipoteza endorfinei privind ameliorarea durerii, creșterea dispoziției și ameliorarea anxietății după exerciții fizice intense, a devenit atât de răspândită încât unii medici prescriu exerciții regulate ca tratament pentru depresia ușoară până la moderată. Și nu numai în combinație cu alte metode de tratament, cum ar fi medicamente sau terapie, ci chiar independent. În cele din urmă, sfaturile pentru „exerciții” pentru depresie s-au dovedit a nu fi atât de ridicole.