Cum să scapi de durerea provocată de nervul sciatic cu o minge de tenis

Nervul sciatic este cel mai mare nerv din organism, care începe de la partea inferioară a spatelui prin fese până la membrul inferior.

Durerea de sciatică nu este o boală, ci un simptom al unei alte probleme nervoase. De exemplu, compresia sau iritația nervului sciatic, hernia de disc, boala degenerativă a discului sau îngustarea canalului spinal.

Durerea este resimțită în partea inferioară a nervului sciatic, în partea inferioară a spatelui, feselor, spatele coapsei sau gambei și în călcâi.

De asemenea, poate fi însoțită de amorțeală sau slăbiciune în zonă, precum și furnicături sau ace.

Dar, terapia care include masajul cu mingea de tenis este cunoscută pentru ameliorarea durerii de sciatică. Se bazează pe principiile masajului, presopuncturii și reflexologiei. Care ameliorează durerile musculare și ameliorează tensiunea.

Mingea de tenis acționează asupra mușchiului piriform, situat lângă nervul sciatic. Presează punctele din acest mușchi, ameliorează tensiunea în mușchi și crește mobilitatea și circulația sângelui în zonă. În plus, acest masaj este bun nu numai pentru sciatică, ci și pentru durerile de spate și gât.

Deci, acum iată cum să efectuați acest masaj:

nervul sciatic cu o minge de tenis

Stați sau întindeți-vă pe podea, puneți o minge de tenis sub mușchi, unde simțiți durere și puneți greutatea pe minge.

Apoi marcați toate zonele cu sensibilitate crescută, deoarece acestea sunt punctele principale.

Apăsați pe zonele dureroase timp de aproximativ 15 secunde fiecare, apoi treceți la următoarea. Rotiți mingea înainte și înapoi cu mișcări ușoare.

Dacă durerea este intensă, adăugați mai multe mingi pentru a ușura presiunea directă. Dar, dacă simțiți o durere ascuțită, opriți masajul.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să ameliorați durerea din articulația sciatică:

Citeste si...
Dieta în menopauză - ce să mănânci și ce alimente să eviți

Încercați terapia cu căldură și frig ca primă linie de apărare. Aplicați compresă caldă și pachete de gheață pe zona dureroasă pentru a ușura durerea acută.

Există câteva tehnici eficiente de gestionare a durerii, cum ar fi exercițiile de respirație profundă, meditația, imaginile ghidate și terapia cognitiv-comportamentală.

Efectuați exerciții aerobice și de întindere cu impact redus pentru a vă întinde ischio-jambierii.

Dar, dacă durerea este prea mare, trebuie să consultați medicul dumneavoastră.


Abonează-te la FB-ul nostru: Facebook Suntmamica.com pentru a vedea CEL MAI BUN conținut din feedul tău!
Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta! 


 

Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!

Articole

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recente

Categorii