Dieta Rina este unul dintre cele mai eficiente si blande sisteme nutritive pentru scaderea in greutate. Nutritionistii spun ca respectand regulile nutritiei „conform Rinei” poti slabi cu 10 kg in 3 luni.
Aceasta dieta nu este un sistem nutritional extrem, prin urmare nu este daunatoare sanatatii, dar in acelasi timp este renumita pentru rezultatele sale impresionante. In plus, este, de asemenea, important ca dieta Rina va permite sa consolidati rezultatul pentru o lunga perioada de timp si sa pastrati greutatea, in timp ce dietele rapide sunt pline de defectiuni si ulterior – crestere in greutate.
Cum sa slabesti, sa normalizezi metabolismul si sa-ti imbunatatesti sanatatea cu ajutorul dietei Rina?
Aceasta dieta a fost dezvoltata de un sportiv american. Se bazeaza pe combinatia exacta a anumitor alimente, dar varietatea este permisa. Deci, este permisa utilizarea puiului, a carnii slabe de vita si porc, a pestelui, a produselor lactate, a leguminoaselor si a cerealelor integrale. Dieta poate fi completata cu legume si fructe.
Timp de 90 de zile, micul dejun ar trebui sa fie intotdeauna format din fructe proaspete sau uscate, salata proaspata de legume cu ulei de masline. Dar pranzul si cina trebuie alternate la fiecare patru zile.
In plus, in timpul dietei, trebuie sa respectati programul meselor – micul dejun, pranzul si cina ar trebui sa inceapa in acelasi timp, ca urmare a faptului ca organismul va incepe sa functioneze fara probleme.
Important: fara gustari! De asemenea, toate bauturile, inclusiv ceaiul si cafeaua, ar trebui consumate fara zahar si sa se excluda din dieta alimentele de tip fast-food si cele procesate.
Meniu dieta Rina
PRIMA ZI: PROTEINE
Pranzul trebuie sa includa carne rosie sau pui fiert sau peste la aburi. Intr-un fel sau altul, pranzul ar trebui sa fie format din 200 de grame de proteine. Cina in aceasta zi ar trebui sa repete masa de pranz, dar portia ar trebui sa fie injumatatita.
A DOUA ZI: LEGUME
La pranz, limitati-va la legume preparate la aburi sau inabusite. Cina repeta masa de pranz, dar portia ar trebui sa fie injumatatita.
ZIUA A TREIA: CARBOHIDRATI
La pranz, puteti manca paste de grau dur cu rosii proaspete sau sos de rosii. Cina repeta masa de pranz, dar portia ar trebui sa fie injumatatita.
A PATRA ZI: VITAMINE
De dimineata devreme pana la pranz, trebuie sa consumati fructe si legume proaspete la fiecare doua ore. De asemenea, puteti manca nuci si seminte. Cu toate acestea, dupa ora 20, trebuie sa va limitati complet la mancare.
Reguli in dieta Rina
Asigurati-va ca beti apa. Volumul sau zilnic este de 2 litri, indiferent de ziua dietei. In plus, puteti bea ceai si cafea neindulcite fara a le dilua cu lapte. Desi produsele lactate pot fi adaugate la ceai si cafea in timpul zilelor de proteine.
In zilele cu vitamine beti infuzii pe baza de fructe uscate. Sucurile de legume si fructe sunt permise, dar sunt considerate ca o masa completa sau o gustare.
Bauturile alcoolice sunt interzise in timpul dietei. Acestea incetinesc metabolismul si inhiba procesul de slabire.
Combinatia potrivita de produse
In timpul dietei, trebuie sa combinati corect alimentele, concentrandu-va pe urmatoarele recomandari:
- Cerealele si leguminoasele sunt consumate cu legume si verdeturi.
- Branza este buna de combinat cu uleiuri vegetale.
- Legumele sunt consumate impreuna cu preparate din peste si carne.
- Puteti adauga o felie de paine integrala in salata.
- Semintele sunt combinate cu nuci si fructe uscate.
- Ouale se consuma cu legume.
Combinatii interzise in dieta Rina:
- Pestele nu se mananca cu carne. De asemenea, aceste produse nu sunt combinate cu smantana, branza si oua.
- Zaharul si laptele nu pot fi combinate cu legume.
Daca bei lapte, atunci alte produse nu se consuma, la aceasta masa. In caz contrar, vor incepe procese de fermentare in intestin.
