Dieta pentru leneși – minus 12 kg în 2 săptămâni

Dorind să aibă o siluetă zveltă, frumoasă, să slăbească, nu toți pot face eforturi serioase precum să urmeze o dietă strictă, sau să evite alimentele interzise. Există o dietă specială pentru „leneși”, care vă permite să slăbiți până la 12 kilograme fără a vă schimba radical obiceiurile și stilul de viață.

Principiul de bază al dietei este să bei 400 ml apă (2 căni) cu 20 de minute înainte de mese. După timpul specificat, puteți începe să mâncați. Nu mai trebuie luate lichide în timpul sau după mese. Începerea unei diete necesită o pregătire specială a organismului pentru a-l curăța de toxine.

Cel mai bun remediu pentru aceasta este uleiul de seminte de in si ceaiurile detox. Cu 10 minute înainte de micul dejun, trebuie să beți pe stomacul gol 2 linguri de ulei, apoi 300 ml apă fără gaze. Astfel, poți scăpa de 2 kg de greutate în exces.

Motivul pierderii în greutate cu dieta leneșă este simplu – apa umple o parte din volumul stomacului, eliminând foamea severă. Pentru a crea o senzație de sațietate, aveți nevoie de mai puțină mâncare decât de obicei. În plus, o cantitate suficientă de lichid stimulează un metabolism mai intens. Datorită acestui fapt, noi rezerve de grăsime nu se depozitează. Acționând după metoda „dietă pentru leneși – minus 12 kg”, nu numai că poți să slăbești, ci și să menții cu succes greutatea optimă.

10 motive pentru a bea apă

Apa potabilă băută regulat este foarte benefică din următoarele motive:

  • Ajută la reducerea excesului de greutate. Arderea unui număr mare de calorii necesită mult lichid, deoarece procesul de transpirație este însoțit de excreția intensivă a acesteia prin pori.
  • Promovează întinerirea. Apa pură hidratează pielea din interior mai bine decât multe produse cosmetice de ultimă generație.
  • Reduce șansa unui atac de cord. Un litru de apă pură băută în timpul zilei reduce riscul unui atac de cord cu 70%.
  • Promovează eliminarea toxinelor. Doar apa poate asigura buna functionare a rinichilor.
  • Reface pierderile fiziologice de lichide. În timpul funcționării tuturor organelor și sistemelor, persoana pierde până la 2 litri de apă pe zi (10 pahare). Dezechilibrul dintre pierderea și aportul de lichid reduce concentrarea atenției, te face iritabilă.
  • „Lubrifiază” articulațiile. Dacă nu este suficientă apă, persoana are spasme musculare și durere de articulații.
  • Întărește sistemul imunitar. Deshidratarea frecventă duce la scăderea imunității, apariția unor boli cronice.
  • Ajută la digestie. Procesele biochimice din tractul gastrointestinal nu pot avea loc fără apă, în plus, lipsa de apă duce la constipație.
  • Reglează temperatura corpului.
  • Îmbunătățește starea de bine.
Citeste si...
58 de Idei pentru lucru de acasa sau part-time

Este important să nu treceți de la o extremă la alta și să rețineți că un adult nu este capabil să absoarbă mai mult de 120 ml de lichid în 10 minute.

S-a dovedit că dacă bei 0,5 litri de apă înainte de masă, vei slăbi cu 44% mai mult în 12 săptămâni, comparativ cu cei care nu pun accent pe apă.

Puncte cheie ale dietei pentru leneși

Atunci când aplicați o dietă, este necesar să luați în considerare caracteristicile acesteia și punctele importante:

  • Nutriționiștii recomandă ca înainte de a utiliza dieta, să verificați starea de sănătate, luați în considerare posibilele contraindicații. Pentru a calcula volumul zilnic necesar de lichid, utilizați următoarea formulă: împărțiți greutatea (kg) la 30. Răspunsul va fi valoarea minimă. Ex: 70kg/30=2.3 litri
  • Pentru început, cantitatea de apă pe care o bei ar trebui să fie limitată la un litru. Această sumă nu include alte băuturi, doar apă potabilă curată.
  • O eventuală pierdere de calciu, potasiu și alte microelemente din cauza cantității mari de lichid pe care o bei este recomandată a fi completată prin luarea de suplimente cu vitamine-minerale.
  • Cel mai bun sezon pentru a începe dieta este vara, deoarece în timpul sezonului cald, o parte din lichid iese sub formă de transpirație și nu încarcă rinichii.
  • Pentru a preveni insuficiența renală, urmează mai întâi dieta cel puțin 3 săptămâni la rând, apoi ai nevoie de 1 lună de odihnă pentru ca rinichii să funcționeze normal.

Ce apă să bei?

Cel mai bine este să bei apă filtrată. Conține zero calorii și nu există restricții privind utilizarea sa, cu excepția riscului de edem. Pentru a grăbi arderea grăsimilor în exces și a slăbi rapid, se prepară băuturi cu ingrediente suplimentare: ghimbir, suc de castraveți, scorțișoară și suc de lămâie. Se prepară rapid și se iau în același mod ca apa – 1-2 pahare înainte de masă.

Citeste si...
Colecția Patone: Lenjerii de pat de Crăciun

dietă pentru leneși

Apa de Sassy

O băutură extrem de populară, se prepară foarte simplu.

Prepararea apei Sassi:

  • Taie 1 lamaie si 1 castravete.
  • Se toarnă 2 litri de apă peste ingredientele tăiate.
  • Adaugă 1 lingură rădăcină de ghimbir rasă, 2-3 frunze de mentă.

Închideți recipientul cu un capac, lăsați peste noapte la frigider.

Apă cu lămâie

Consumul de apă cu lămâie accelerează descompunerea grăsimilor și procesarea alimentelor prin creșterea acidității sucului gastric. În plus, grăsimile se leagă de acidul citric fără a fi depuse în organism. Dacă nu separați coaja de lămâie înainte de a pregăti băutura, aceasta va încetini absorbția zahărului, va satisface senzația de foame și va curăța tractul digestiv de toxine. Pentru ca băutura să fie eficientă, trebuie să limitați utilizarea brioșelor, alcoolului, alimentelor grase, produselor de patiserie.

Preparare:

  • Stoarceți sucul de la 1 lămâie.
  • Se dizolvă în 250 ml apă de băut.
  • Se macină coaja cu resturile de fructe în blender, se adaugă în apa cu lămâie.

Topiți gheață

După congelare și dezghețare, apa contribuie și mai mult la pierderea în greutate. Își pierde componenta toxică – hidrogen greu. Apa topită stimulează activitatea biologică a celulelor, tonifică organismul. Pentru a reduce greutatea cu ajutorul apei topite, trebuie să petreceți o zi pe săptămână fără alimente, folosind doar apă topită. Este important să o bei nu mai târziu de 7 ore de la preparare, fără a adăuga nimic.

Dieta pentru leneși – meniu zilnic

Ora mesei variază în funcție de rutina zilnică. Principalul lucru este că se respectă intervalele dintre micul dejun, prânz și cină. Dacă vă este foame între mese, puteți lua o mică gustare, dar mai întâi ar trebui să beți 400 ml de apă.

Citeste si...
Mobilier de baie modern pentru spațiu redus

Dieta aproximativă:

8.00 – cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, bea 400 ml apă;

8.20 – 8.30 – mic dejun cu preparatele obișnuite, excluzând orice lichid;

10.30 – ceai neîndulcit, cafea, apă de băut obișnuită;

14.00 – aportul de 400 ml apă;

14.20 – 14.30 – prânz din feluri de mâncare ale unei diete arbitrare;

16.30 – orice băuturi;

18.20-18.30 – cina fără restrictii;

20.30 – orice băuturi (chefir, cafea, lapte, apă, ceai de plante).

Un punct important – somnul în timp ce se urmează o dietă ar trebui să fie plin. Ideal dacă durează până la 8-9 dimineața. Din lipsa de somn în corpul uman se formează hormonul cortizol, care afectează negativ metabolismul și funcționarea sistemului endocrin. Drept urmare, carbohidrații nu sunt transformați în energie, ci în grăsimi.

Pentru a stimula mușchii, a arde grăsimile și a reduce excesul de greutate, trebuie să faceți exerciții regulate (mers pe jos minim 30 min pe zi). De asemenea, au un efect pozitiv asupra stării pielii, care devine elastică și tonifiată.

Contraindicații

O limitare importantă pentru cei care folosesc dieta este umflarea. Cei care suferă de edem ar trebui să limiteze aportul de lichide.

Alte contraindicatii:

  • Hipertensiune;
  • Boli cardiovasculare;
  • Ulcer de stomac și ulcer duodenal;
  • Sarcina și alăptarea;
  • Diabet.

Dacă există un istoric de patologii ale rinichilor și ale tractului urinar, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte să urmați o astfel de dietă.

Articolul cuprinde materialele nutriționistului Vera Kuzmina


Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta! 

Articole

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recente

Categorii