Dieta cu lichide nu este o oarecare dietă specială și specifică, ci doar un principiu nutrițional care determină forma de consumare a alimentelor, lăsându-vă să alegeți produsele. Cu alte cuvinte, ar trebui să consumați totul doar în formă lichidă, dar acest „totul” se referă doar la alimente sănătoase, naturale și cu conținut scăzut de calorii.
Puteți întâlni fani ai dietei cu sucuri, dietei cu kefir, cu ceai verde, fanii băuturii cu ghimbir pentru pierderea în greutate și chiar și cei mai „rezistenți” dintre toți – adepții dietei cu apă.
Dieta cu suc este cea mai populară opțiune. Probabil înțelegeți că o dietă cu lichide nu se poate baza pe milkshake-uri de la un restaurant celebru, băuturi alcoolice, apă dulce, cacao, cafea, iaurturi de băut industriale și produse similare. Strict vorbind, regimul de băut va fi respectat pe deplin, dar aici nu se poate vorbi de vreo pierdere în greutate.
Dieta cu lichide
- Dieta cu apă. Trebuie să bei zilnic 2 litri de apă curată, necarbogazoasă. Dar o astfel de tehnică în sine este strictă și complexă, puțini oameni îi pot rezista. Deoarece se referă la post, este permis să stai pe ea cel mult 3 zile. Cea mai bună opțiune pentru o dietă pe apă este postul de 1-3 zile pe lună. În plus, trebuie să te pregătești pentru o dietă atât de strictă, reducând cantitatea de mâncare consumată zilnic cu o săptămână înainte de a începe și revenind la fel de încet la dieta obișnuită.
- Bulion (apa în care se fierbe carnea sau legume). Poate fi din pui, pește sau vită, precum și legume. Trebuie preparat independent și din produse naturale – nu sunt potrivite semifabricate. Este permis să adăugați sare în timpul gătitului, puteți adăuga și morcovi, țelină, pătrunjel din verdeață. Nu este indicat să adaugi piper fiindcă trezește pofta de mâncare, la fel ca ceapa.
- Produsele lactate sub formă lichidă pot sta, de asemenea, la baza unei diete lichide. Dacă este chefir, atunci este neapărat sărac în grăsimi, precum și lapte copt fermentat sau iaurt de băut fără umplutură. De asemenea, puteți lua ca bază lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5 la sută. Dar se crede că laptele nu este bine absorbit de organismul adulților, așa că se recomandă alegerea produselor din lapte fermentat.
- Suc proaspăt din portocale, grapefruit, suc de mere. Este mai bine să alegeți fructele neîndulcite. Grapefruitul este în general considerat un produs de primă clasă pentru pierderea în greutate. Dar trebuie să fii atentă și să verifici dacă ai alergii înainte de a începe o dietă cu suc. Și cel mai important, atunci când alegeți o dietă bazată pe sucuri, amintiți-vă: sucurile proaspăt stoarse nu pot fi consumate în forma lor naturală – trebuie diluate cu apă necarbogazoasă într-un raport de 1:1.
- Ceai. Alege ceai verde, negru, roșu sau de fructe, dar asigură-te că folosești frunze, nu pachețele calitate bună. Trebuie să-l bei neîndulcit, poți adăuga lapte degresat sau lămâie.
- Shake-uri de proteine. Poate că aceasta este cea mai eficientă și mai rapidă versiune a dietei lichide. După cum știți, dietele cu proteine sunt printre cele mai eficiente. Cu toate acestea, pentru a utiliza shake-uri de proteine fără a vă afecta sănătatea, trebuie să vă asigurați că nu aveți boli cronice. Și, în plus, atunci când consumați o cantitate mare de proteine, este necesar să monitorizați cu strictețe regimul de apă – beți multă apă necarbogazoasă (altfel proteina pur și simplu nu va fi absorbită).
Este foarte de dorit să se stabilească un program pentru consumul „mâncării” – de exemplu, la fiecare 2 ore câte 1-1,5 pahare. Sau la fiecare trei ore – puțin mai mult. Nu uitați să beți multă apă curată în pauze.
Cât timp se urmează o dietă lichidă
Cea mai lungă dintre dietele de băut durează aproximativ 30 de zile. Meniul ei nu poate fi numit slab și ascetic, dar toate produsele și „mâncărurile” sunt consumate exclusiv sub formă lichidă. Dimineața – sucuri de fructe proaspăt stoarse și ceai verde (în mod natural fără zahăr, siropuri și gemuri), mai aproape de cină – bulioane ușoare și smoothie-uri de legume, seara – shake-uri de chefir și proteine.
Dieta cu lichide, chiar dacă o ții doar 4-5 zile, curăță perfect intestinele, eliminând toxinele și așa-numitul „gunoi alimentar” și stimulează organismul să folosească grăsimea deja acumulată în detrimentul costurile curente ale energiei (întrucât o dietă lichidă, dacă este urmată corect, conține relativ puține calorii).
Cu toate acestea, o perioadă atât de lungă – 20-30 sau mai multe zile – este mai degrabă o versiune extremă a dietei cu lichide. Nici un nutriționist nu va sfătui pe nimeni să adere la o astfel de dietă (cel puțin în afara monitorizării staționare constante) pentru mai mult de 12-14 zile.
Cea mai populară „distanță” a oricărei diete de băut este considerată a fi o perioadă de 7-10 zile.
Petrece mult timp în aer curat și fă puțin sport, apoi în 7 zile poți să slabești 5-7 kg.
Dietele cu lichide și rezultatele acestora
Amintiți-vă cea mai simplă versiune a dietei de băut este o zi pe apă. Pe tot parcursul zilei este permis să bei doar apă plată pură. În acest moment, puteți bea doar apă, în cantități nelimitate, dar nu mai puțin de 2 litri pe zi, sau puteți petrece ziua pe suc proaspăt stors de portocale, grapefruit sau mere amestecat cu apă într-un raport de 1:1. Acest post oferă corpului tău o pauză de la stresul de a digera în mod constant alimente. Sistemul nostru digestiv trebuie curățat, iar acest proces este lansat în astfel de zile de post.
Trebuie să vă pregătiți în avans. Cu o săptămână înainte, treceți la o dietă sănătoasă. Dacă sunteți fan al maionezei, sosurilor, cârnaților și grăsimilor, prăjite și dulci, excludeți aceste alimente din alimentație. Cu câteva zile înainte de începerea dietei mâncați numai cereale, fructe și legume. Beți băuturi fără zahăr pe tot parcursul săptămânii și treceți la ceai verde cu o zi înainte de a începe dieta. De asemenea, beți până la 2 litri de apă pe zi.
Trebuie să lăsați dieta fără probleme, adăugând treptat alimente cu conținut scăzut de grăsimi – mai întâi legume, fructe, cereale, apoi alimente cu conținut scăzut de grăsimi, după câteva săptămâni puteți reveni treptat la dieta obișnuită. Dar, din nou, nu ar trebui să te sprijini imediat pe produse din făină, dulci și grase.
După dietă, stomacul tău se va micșora, iar pe viitor vei începe să mănânci mai puțin, în timp ce te săturați rapid. Prin urmare, astfel de zile de post îți permit să reduci apetitul și să treci fără probleme la o dietă sănătoasă. În această zi, vei pierde 1-2 kilograme de greutate în exces.
Dieta cu lichide timp de 7 zile
În acest timp, poți slăbi până la 7 kilograme. Ca bază, puteți lua sucuri din legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, bulion. Pe lângă alimentele lichide, asigurați-vă că beți apă – cantitatea de apă băută pe zi ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri. De asemenea, puteți bea ceai verde (din frunze) neîndulcit în cantități nelimitate. Zilele de dietă pot fi alternate, de exemplu:
- 1 zi – lapte sau chefir;
- Ziua 2 – bulion;
- a 3-a zi – sucuri;
- Ziua 4 – ceai;
- Ziua 5 – proteine sau iaurt;
- Ziua 6 – compot (caise uscate, prune uscate gatit fără zahăr);
- Ultima zi – sucuri.
Ieșire din dieta cu lichide
Ieșirea din dietă ar trebui să fie lină. A doua zi, după terminarea dietei cu lichide, începeți micul dejun cu o mică porție de fulgi de ovăz pe apă. Prânzul și cina rămân lichide. Urmați acest regim timp de 2-3 zile. Apoi treceți la nivelul următor – la micul dejun, mâncați un fel de mâncare care vă place: un ou, iaurt, brânză, dar fără făină. La prânz, gătiți terci și mâncați un măr sau o banană. Cină de băut. Și deja în a doua săptămână, începeți să mâncați de trei ori pe zi cu adăugarea de alimente și legume cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a treia săptămână, creșteți cantitatea de carbohidrați din dietă. Introduceți treptat în alimentație sare și pâine de secară, pastele, cereale, cartofi.
Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta!
