Inainte de a lupta impotriva celulitei de pe solduri si fese cu impachetari si creme, ar trebui sa incerci un alt remediu pentru celulita – nutritia sau dieta anticelulitica.
Din cand in cand, pe internet intalnesc publicatii de genul „Aflati secretul dietei anticelulitice” cu o fotografie a unui fund perfect. Uneori, exista chiar si fotografii cu inainte si dupa (fese elastice, netede), care ar putea arata efectul miraculos al unor fructe exotice magice (furnizorul acestor fructe magice se dovedeste de obicei ca fiind proprietarul contului).
Aici nu vei gasi nici fructe magice, nici seminte magice, nici ceaiuri impotriva celulitei. Din pacate, departamentul de minuni exista doar pe Internet.
In lupta impotriva edemului si a celulitei, nutritia trebuie sa fie urmatoarea:
- Scazuta in sodiu. Adica consuma cat mai putina sare, din cauza careia lichidul este retinut in organism.
- Alcalina. Datorita unei astfel de nutritii, este posibil sa se mentina un nivel de pH de baza in organism, care ajuta in lupta impotriva inflamatiei stratului subcutanat de grasime.
Ce alimente sa eviti pentru a calma edemele
Daca suferi de retentie de lichide in organism, iti recomand sa elimini complet sarea din dieta 1-3 ori pe saptamana.
Planifica o zi fara sare. Si nu folositi produse care contin sare deloc. Intr-o lista speciala, am notat alimentele care trebuie evitate.
In alte zile, gateste mancarea cu o cantitate foarte limitata de sare. S-ar putea sa ai impresia ca esti hranit cu alimente de spital, dar iti garantez: peste o zi vei vedea cum scad edemele.
Produse nerecomandate pentru dieta anticelulitica:
- Toate mezelurile.
- Sunca cruda si fiarta.
- Curcan la cuptor (reclamele spun ca este dietetic).
- Ton conserve (chiar in suc propriu).
- Somon si macrou.
- Sos de soia.
- Toate produsele cu adaos de glutamat monosodic (cuburi de bulion, supe preparate).
- Carne afumate (chiar si in salata).
- Fructe de mare.
- Cascaval, in special condimentat.
- Legume conservate.
- Paine, biscuiti, covrigi si toate fainoasele cu adaos de sare.
Ce pot manca? Legume! Peste! Pui! Fructe! Iaurt! Friptura! Paine fara drojdie! Migdale!
Ce este dieta alcalina
De la nutritia cu continut scazut de sodiu, trecem la analiza alimentelor care sunt adecvate pentru o dieta alcalina si au un indice glicemic scazut.
Sa incepem cu cereale integrale. Prin urmare, poti manca paine din cereale integrale, paste fainoase integrale, orez cu cereale integrale, bulgur, quinoa, care pot fi adaugate intr-o varietate de salate.
In ceea ce priveste produsele de panificatie, de multe ori produsele pozitionate ca cereale integrale contin doar 30% faina integrala, iar restul este faina fina. Prin urmare, citeste eticheta la crackere si pesmeti. Ele trebuie sa contina doar faina integrala.
Trebuie sa elimini din alimentatie painea de orez. Acelasi lucru este valabil si pentru cartofii fierti, dar mai ales porumbul, pe care multora le place sa-l adauge in salatele de vara. O salata cu ton conservat, porumb, masline si paine alba sau pesmeti ca gustare, va avea efect celulitic catastrofal.
In mod similar, ar trebui sa elimini din dieta fulgii de porumb care au un indice glicemic extrem de ridicat.
Pentru micul dejun, mananca un terci de cereale integrale sau cereale fara zahar sau, mai bine zis, migdale, care alcalinizeaza organismul si sunt bogate in proteine.
Elimina zaharul. Alege fructoza, zaharul de nuca de cocos (este delicios!), Sau stevia (toate cu un indice glicemic scazut).
Excludeti alcoolul tare. Va puteti permite nu mai mult de doua pahare de vin pe zi (de preferinta vin rosu sau sampanie).
Poti manca fructe, cu exceptia smochinelor, kaki, struguri, banane si curmale, care au un indice glicemic extrem de ridicat.
Mananca avocado dupa cum sfatuiesc bloggerii de moda; adauga-l in salata in loc de porumb.
Poti manca iaurt (natural), in care sa adaugi fructoza sau/si fructe uscate.
Bea apa cu lamaie imediat dupa trezire: ajuta la curatarea tractului urinar si, de asemenea, alcalinizeaza perfect organismul si chiar ajuta intestinele lenese.
Dieta anticelulitica: meniu
Timp de trei zile pe saptamana, renunta la sare.
Imediat dupa trezire, bea un pahar cu apa calda cu lamaie.
Mic dejun
O bautura fierbinte la alegere si una dintre urmatoarele optiuni:
- muesli de cereale integrale,
- biscuiti de cereale integrale cu gem fara zahar,
- fructe cu iaurt
- cocktail de fructe si iaurt cu tarate, ovaz din cereale integrale, migdale sau nuci.
Gustare
- iaurt, fructe, migdale
Pranz sau cina
- orez, paste sau alte cereale integrale cu legume si ulei de masline,
- peste la cuptor si un sandvis cu paine integrala,
- pui la gratar cu legume si sandwich cu paine integrala,
- ciorba de fasole si legume,
- omleta cu legume si sandwich cu paine integrala,
- ciorba de legume cu paine integrala.
Mai multe idei
- sandvis cu cereale integrale cu branza si legume la gratar,
- salata de fructe cu iaurt,
- salata cu rosii si pesto,
- salata de somon cu avocado.
Incerca sa iti schimbi dieta, sa elimini cel putin sarea si vezi ce efect va avea acest lucru asupra corpului tau!
