Depresia la femei – Cauze, simptome, forme, cum să-i faci față?

Sentimentele de tristețe sunt familiare tuturor oamenilor. Uneori se întâmplă că starea depresivă nu ne permite să ne bucurăm de viață. Datorită particularităților psihicului, femeile sunt mai predispuse la depresie prelungită. Depresia severă sau clinică apare la sexul frumos de 2-3 ori mai des decât la bărbați. Cum să recunoști depresia, să ieși din această stare și să începi să trăiești cu o atitudine pozitivă?

Ce este depresia?

Depresia nu este doar o stare proastă. Acum este la modă să desemnăm cu acest cuvânt orice crize de melancolie și apatie. De fapt, depresia se referă la o boală, cu diferite grade de severitate și simptome proprii. În această stare, persoana nu poate trăi și lucra normal, nu poate studia și nu-și poate îndeplini sarcinile zilnice. Sentimentele de tristețe și apatie sunt pronunțate și durează mult timp, cel puțin 2 săptămâni. Există cazuri când depresia însoțește persoana timp de șase luni sau mai mult.

Boala este precedată de o criză, de câteva evenimente importante în viață. Moartea unei persoane dragi, divorț, concediere de la serviciu, ruperea legăturilor semnificative din punct de vedere social – motivul tulburării are întotdeauna o conotație personală.

Sunt persoane cu personalitate depresivă, în care situațiile puternice stresante declanșează mecanismul bolii. Dacă nu rezolvi problema singur sau cu ajutorul specialiștilor, depresia se poate prelungi și poate afecta grav psihicul uman și socializarea acestuia. Oamenii apropiați ai unei femei predispuse la depresie trebuie să fie deosebit de atenți și să nu rateze simptomele alarmante.

Simptomele depresiei la femei

Deoarece femeile sunt mai emoționale, ar trebui să-și asculte cu mai multă atenție sufletul. Simptomele depresiei sunt extinse și afectează atât fonul emoțional al femeii, cât și manifestările corporale. La diagnosticare, trebuie să existe mai multe semne ale unei tulburări depresive care să deranjeze femeia mai mult de 2 săptămâni, să o împiedice să trăiască și să lucreze pe deplin. Într-un cuvânt, sunt destul de pronunțate și permanente.

Printre manifestările emoționale ale depresiei, se evidențiază:

• Senzație de melancolie, stare de spirit deprimată constantă.
• Senzație de disperare, pierdere a sensului vieții.
• Exacerbarea diferitelor temeri și fobii.
• Gânduri anxioase, însoțite de tensiune internă și o premoniție de necaz.
• Iritabilitate fără un motiv anume, schimbări bruște de dispoziție.
• Sentimente de vinovăție.
• Scăderea stimei de sine, a încrederii în sine. Femeia caută defecte în ea însăși și este constant nemulțumită de ea.
• Activitățile care înainte aduceau fericire și plăcere nu mai sunt suficient de satisfăcătoare.
• Interesul pentru lumea exterioară este în scădere.
• Femeia devine lipsită de emoții, există o „tocitate” a sentimentelor.
• Apare anxietate și îngrijorare crescută pentru sănătatea și soarta celor dragi.
• Există teama de a face o greșeală în îndeplinirea treburilor publice.

Simptomele corporale ale unei tulburări depresive sunt destul de frecvente:

• Somnul este perturbat. Sunt posibile atât insomnia, cât și somnolența crescută.
• Există o tulburare a apetitului. Fie dispare, fie crește semnificativ.
• Funcția intestinală este afectată. Cel mai adesea există constipație.
• Libidoul pierdut sau redus semnificativ. Sexul devine neinteresant și inutil.
• Potențialul energetic scade, stresul fizic sau psihic obișnuit provoacă o cădere, oboseală crescută.
• Există dureri și disconfort în corp. Localizare – inimă, stomac, mușchi.

Se întâmplă ca o femeie să trateze afecțiunile fizice și să rateze simptomele depresiei, așa că este important un diagnostic cuprinzător, care vă permite, de asemenea, să identificați manifestările comportamentale ale depresiei.

Simptomele comportamentale ale bolii sunt următoarele:

• Apatie, pasivitate, lipsa dorinței de a fi implicat în activități active și cu scop.
• Scăderea socializării. Evită contactul cu alte persoane, mai des se retrage, își pierde interesul pentru oamenii din jurul ei.
• Respingerea conștientă a divertismentului.
• Tendința la obiceiuri proaste. Se recurge la alcool, țigări și alte substanțe psihoactive care oferă o ușurare temporară.
• Cerințe reduse pentru igiena personală.

Există, de asemenea, așa-numitele „semne mentale, cognitive ale depresiei”.

Specialiștii în diagnosticarea bolii acordă atenție următoarelor simptome:

• Dificultate în focalizarea și concentrarea asupra unui obiect.
• Dificultăți în luarea deciziilor.
• Dominanța gândurilor negative și tulburătoare despre personalitatea cuiva, viață, lumea din jur.
• Gânduri de sinucidere.
• Procesele de gândire încetinesc, există un efect de „inhibire”.

Specialistul pune de obicei un diagnostic de depresie pe baza mai multor semne care apar timp de cel putin 2-3 săptămâni. Doar diagnosticele complexe pot dezvălui prezența depresiei, stadiul, forma acesteia. Dar pentru ca o femeie sau cei dragi să recunoască boala la timp, este necesar să se cunoască semnele depresiei. Prin urmare, autodiagnostica este un factor important în prevenirea și tratamentul tulburărilor mintale.

Cauzele depresiei la femei

Orice boală este mai ușor de prevenit, așa că este la fel de important să cunoaștem cauzele depresiei prelungite și apatiei. Originile bolii pot fi atât de natură genetică, cât și condiții externe sub acestea.

Cauze genetice ale depresiei la femei. Dacă această boală a fost deja întâlnită în linia feminină, mai ales sub formă clinică, atunci alți membri ai familiei pot experimenta aceleași probleme. Dar asta nu înseamnă că dacă mama ta a suferit de depresie, atunci vei face 100% această boală.

Factori biochimici. Experții notează că la femeile care suferă de depresie majoră, procesele biochimice din creier sunt diferite de cele obișnuite. Tulburarea poate fi cauzată și de luarea anumitor medicamente, în special medicamente hormonale. Există cazuri frecvente când medicamentele luate de o femeie, dimpotrivă, au atenuat manifestările depresiei.

Mediul și cercul social. Declanșatorul depresiei este adesea stresul din lumea înconjurătoare. Pierderea unei persoane dragi, relații conflictuale cu cei dragi, nașterea unui copil, credit și alte probleme financiare, pierderea unui loc de muncă – toate acestea pot provoca dezvoltarea depresiei la o femeie. În absența unei vieți personale aranjate, atunci când o femeie este forțată să-și întrețină singură familia, probabilitatea depresiei cu un anumit temperament crește de mai multe ori. De asemenea, o relație dificilă cu soțul, lipsa fericirii în căsătorie poate provoca o tulburare depresivă. Cauzele sociale ale depresiei în rândul femeilor includ și abuzul de alcool și droguri. Tulburările emoționale ușoare sunt agravate de dependențe, provocând dezvoltarea bolii.

Alte motive psihologice și sociale. Pesimiștii și persoanele cu stima de sine scăzută sunt mai predispuse la tulburări depresive. Stima de sine la femei este instabilă și depinde adesea de factori externi, de admirația și aprobarea altor persoane. Incapacitatea de a răspunde adecvat la stres și manifestările negative ale lumii exterioare provoacă depresie prelungită și tulburări emoționale. Femeile au mai multe șanse să gândească negativ, așa că le este mai greu să reziste stresului. Dacă luăm în considerare cauzele depresiei la femei în funcție de calea lor de viață, atunci fiecare segment de vârstă va avea propriile origini ale debutului bolii.

Tineret. Cercetările experților sugerează că în momentul în care o fată devine adolescentă, iar aceasta este vârsta de 11-13 ani, nivelul depresiei începe să crească rapid. Modificările hormonale, factorii psihologici, problemele de personalitate contribuie la apariția depresiei, precum și tulburările de anxietate, tulburările de alimentație.

Forme de depresie

Specialiştii disting astăzi câteva zeci de forme de depresie, doar aproximativ şaizeci. Cele mai frecvente astăzi sunt depresia bipolară, postpartum, majoră.

Principalele forme de tulburări depresive sunt următoarele:

• Depresia majoră. Se mai numește și „monopolară”, sau pronunțată clinic. Boala este însoțită de melancolie, stima de sine scăzută, dispoziție negativă, „inhibarea” gândirii, schimbări de dispoziție. Cu o formă prelungită, necesită intervenția unui medic și luarea de antidepresive.
• Formă psihotică. Pe lângă depresie, se dezvoltă halucinații și iluzii. Risc ridicat de sinucidere din cauza depresiei.
• Formă bipolară. Și-a primit numele din cauza alternanței schimbărilor de dispoziție, care sunt de natură maniacală, și a perioadelor de declin brusc, când predomină o stare de spirit tristă. Între schimbările de dispoziție și activitate, starea de spirit a unei persoane este normală. Sindromul maniaco-depresiv este cel mai dificil de tratat. Datorită exploziilor de activitate maniacale, o persoană se poate răni pe sine și pe alții, să comită acte ilegale.
• Depresia sezonieră. Există depresie de primăvară și de toamnă. Se întâlnește adesea în rândul femeilor. Caracteristicile orelor de zi și schimbările hormonale lasă o anumită amprentă asupra psihicului feminin. Se întâmplă ca femeia să nu facă față singură depresiei sezoniere și să intre în stadii mai grave.
• Forma fizică. Apare ca urmare a unei boli grave care amenință viața și sănătatea unei femei. După un diagnostic sever, se instalează depresia. Adesea, însoțește boli oncologice, dizabilități, răni și alte boli care „deranjează”.
• Depresie postpartum. Se referă la o formă severă de tulburări depresive. Boala afectează psihosomatica, eventual comportamentul antisocial, deci nu poate fi ignorată. În unele cazuri, se poate dezvolta psihoza postpartum, însoțită de iluzii, halucinații și gânduri suicidare. Tulburarea poate dura de la câteva luni până la câțiva ani.
• Depresie anxioasă. Femeia are în permanență gânduri dureroase și frică pentru cei dragi, situația ei financiară, sănătatea etc.
• Formă somatică. Pacienții cu acest tip de depresie sunt oaspeți frecventi ai policlinicilor. Ei se plâng de dureri de cap , senzație de arsură în piept, dureri migratoare. În același timp, simptomele somatice imită aproape complet bolile cunoscute. Dacă depresia latentă nu este recunoscută la timp, persoana poate fi tratată pentru boli inexistente pentru o lungă perioadă de timp. Potrivit unor studii, fiecare al doilea pacient din clinică suferă de fapt de depresie latentă.

Tratarea depresiei cu medicamente

Cel mai adesea, mai ales cu severitate moderată și severă, este prescrisă terapia medicamentoasă. Este cel mai eficient să combinați medicația și psihoterapia.

Antidepresivele sunt un concept destul de cunoscut. Astăzi, pentru tratamentul pacienților cu depresie, se folosesc atât cele mai recente, inclusiv inhibitorii recaptării serotoninei (ISRS), cât și antidepresivele triciclice. Medicamentele de nouă generație au de obicei mai puține efecte secundare.

Pe lângă antidepresive, medicii prescriu și inhibitori de minoaminoxidază, care sunt proiectați să acționeze asupra zonelor creierului uman responsabile de starea de spirit și de fondul emoțional.

Contrar mitului popular, antidepresivele moderne nu creează dependență. În funcție de severitatea bolii, se prescrie un curs de la 4 săptămâni la 12 luni. O terapie suficientă într-o doză adecvată poate preveni reapariția bolii. Medicamentul este ales de medic în funcție de cauza, severitatea bolii și alți factori. Antidepresivele au o acțiune prelungită și efectul terapeutic poate să nu apară imediat. Prin urmare, pacientul trebuie să se adapteze la tratament și să nu aștepte o vindecare instantanee.

Pe lângă antidepresive și anticonvulsivante, sunt prescrise și alte medicamente care stabilizează somnul și comportamentul alimentar. Terapia complexă vă permite să luptați mai eficient împotriva bolii și să preveniți reapariția acesteia.

Eficacitatea tratamentului medicamentos depinde de mai mulți factori, inclusiv o relație de încredere cu medicul, feedback de înaltă calitate și de încredere, respectarea atentă a dozelor, regimuri de tratament și recomandări. Este important să înțelegem că posibilele efecte secundare ale medicamentelor sunt mult mai mici decât efectele depresiei severe.

Psihoterapia este eficientă pentru depresia ușoară până la moderată și este un adjuvant la tratamentul medicamentos. Conversațiile psihoterapeutice, terapia psihodinamică și comportamentală ajută femeia să facă față depresiei. Terapia cognitiv-comportamentală schimbă gândirea negativă în pozitivă și, ca rezultat, comportamentul unei persoane se schimbă.

Un psihoterapeut cu experiență este capabil să ajute clientul să facă față simptomelor depresiei în 10-30 de ședințe și să-l învețe cum să răspundă pozitiv la stres, astfel încât să poată preveni el însuși boala în viitor.

Tratarea depresiei la domiciliu

Astăzi, tratamentul non-medicamentos al depresiei este, de asemenea, răspândit. În special boli de severitate uşoară şi moderată. Acasă, puteți trata boala cu plante (suplimente alimentare), auto-antrenament, tehnici de relaxare.

Sunătoarea sa dovedit a fi eficientă în tratamentul depresiei. Extractul său este folosit astăzi chiar și în SUA și Germania.

De asemenea, decocturile din următoarele ierburi afectează pozitiv fundalul emoțional:

• mușetel;
• conuri de hamei;
• rădăcină de Melissa;
• menta;
• ginseng;
• passiflora;
• valeriană.

Decocturile și tincturile de ierburi trebuie băute mult timp, cel puțin 1-2 săptămâni și după consultarea medicului.

Tratamentul depresiei la domiciliu include, de asemenea, respectarea rutinei zilnice, dieta și managementul stresului.

Cum sa cresti nivelul dopaminei pentru a invinge stresul si depresia

Următoarele sfaturi vor ajuta la prevenirea depresiei și la tratarea bolii într-un stadiu incipient:

• Mănâncă 1 banană pe zi. Sunt bogate în serotonină și pot îmbunătăți starea de spirit.
• Mănâncă 100-200 de grame de morcovi pe zi. În formă de suc proaspăt.
• Faceți băi calde relaxante seara. În apă, puteți adăuga decoct de melisa, miere.
• Luați 15-20 de picături de tinctură de Eleutherococcus de 2 ori pe zi (dimineața și la amiază), cu o jumătate de oră înainte de masă.
• Elimină alcoolul, țigările, cafeaua, condimentele iuți și aditivii chimici nocivi.
• Mănâncă zilnic fructe, în special mere.
• Angajați-vă în auto-antrenament pentru a vă relaxa și a face față stresului.
• Practicați sporturile preferate, inclusiv yoga și alte tehnici de relaxare.
• În absența contraindicațiilor, vizitați în mod regulat piscina și practicați procedurile de întărire.
• Practicați auto-educare și auto-dezvoltare, atunci nu va mai fi loc pentru depresie.
• Învățați tehnici de gândire pozitivă.
• Ajustați stilul de viață care a dus la depresie. Schimbați munca, mediul, hobby-urile, eliminați factorii de stres, dacă este posibil.
• Ieșiți afară în fiecare zi la o plimbare.
• Dormiți cel puțin 8 ore pe zi.
• Luați suplimente cu vitamine în mod regulat (vitamine din grupul B, Omega-3, vitamina D, etc).
• Faceți un curs de acupunctură.
• Mergeți la un curs de masaj relaxant.
• Iubește-te, crește-ți stima de sine.

Dacă tratamentele non-medicamentale pentru depresie nu ajută, ar trebui să faceți o programare la un psihoterapeut sau la psiholog. Depresia este o boală destul de comună. Nimeni nu va va etichetava și trimite la spital. Tratamentul tulburărilor depresive într-un spital este rar, în principal în manifestările clinice severe. Persoanele apropiate femeii trebuie, de asemenea, să fie atente la simptomele depresiei și să caute ajutor la timp.

Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta!