De ce te îmbolnăvești în weekend-uri și cum poți lupta împotriva acestui fapt

În weekend-uri și în timpul vacanțelor, toți vrem să ne relaxăm și să ne bucurăm de odihna binemeritată. Dar tocmai în zilele libere, unii oameni încep să se simtă rău sau chiar să se îmbolnăvească. Iată câteva motive pentru care și ție ți se poate întâmpla acest lucru.

1. Experimentezi stres intens

Poate că în ultima vreme ai avut probleme la locul de muncă, astfel încât în weekend-uri nu poți să te relaxezi. Gândurile constante despre cum va evolua proiectul sau ce va spune șeful la ședința de lucru îți epuizează sistemul nervos. Organismul pierde multă energie și îi este greu să se apere împotriva diferitelor bacterii și viruși.

2. Ai sindromul bolii întârziate

În timpul muncii sau studiilor, creierul tău este concentrat pe îndeplinirea sarcinilor și ignoră semnalele problemelor de sănătate. În weekend-uri sau în vacanțe, atenția se îndreaptă spre propriul corp, iar problemele devin mai evidente. Astfel, în cazul sindromului bolii întârziate, organismul „întârzie” manifestarea simptomelor până când apare o oportunitate de relaxare.

3. Te supraexpui la frig

Majoritatea dintre noi petrecem mare parte din zi în birouri sau apartamente călduroase. Dar în weekend-uri și în vacanțe, dorința de a petrece mai mult timp în aer liber poate duce la supraincălzire sau răcire excesivă. În aceste condiții, sistemul imunitar se slăbește semnificativ, iar riscul de răceli și alte boli crește.

4. Programul tău zilnic se schimbă semnificativ

Multe persoane visează să doarmă mai mult în timpul vacanțelor. Totuși, nu ar trebui să-ți schimbi radical programul zilnic. Dacă de obicei te trezești la 7 dimineața, iar în weekend-uri te trezești la 12, organismul se va confuza. Pot apărea probleme cu adormirea, dureri de cap, greață și alte inconveniente.

5. Efectul psihosomatic

Acesta descrie un grup de stări cauzate de combinația de factori fizici și psihici. De obicei, în cazul tulburărilor psihosomatice apar afecțiuni digestive, boli de piele, dureri de cap sau colită. De obicei, persoanele anxioase și auto-blamante se confruntă cu astfel de neplăceri în timp ce se odihnesc, fiind convinse că nu merită acest lucru.

6. Ignori problemele de sănătate pentru o perioadă lungă de timp

Problema poate consta și în faptul că îți neglijezi sănătatea și nu consulți medicii când este nevoie. Până la urmă, când în sfârșit pleci în vacanță, organismul tău este complet epuizat și refuză să funcționeze normal.

Cum să eviți îmbolnăvirile dese

Dacă observi că te simți rău în fiecare weekend sau nu-ți amintești când ai avut ultima vacanță fără febră, trebuie să iei măsuri urgente. Iată câteva sfaturi pe care să le urmezi pentru a schimba situația.

• Menține un program zilnic optim chiar și în vacanță. Dacă te trezești prea târziu și te culci spre dimineață, vei simți rapid oboseala excesivă. Sistemul imunitar se va slăbi, iar susceptibilitatea la boli va crește. Există, de asemenea, riscul să ai poftă de mâncare nesănătoasă și, ca rezultat, să iei în greutate în plus.
• Nu renunța la activitatea fizică. Bucură-te de odihnă și petrece cât mai mult timp în pat sau pe canapea, cât este necesar. Dar nu uita de importanța activității fizice. Măcar de câteva ori pe săptămână mergi la sală sau plimbă-te pe jos. Ideal ar fi să faci gimnastică în fiecare dimineață și să te întinzi puțin înainte de culcare.
• Ai grijă la calitatea alimentației. Poate că în weekend-uri și în vacanță ai poftă de fast-food și alte alimente grase. Nu trebuie să fii extrem de categorică și să-ți refuzi plăcerile. Totuși, trebuie să ai măsură. Urmează cantitatea de calorii consumate și calitatea alimentației tale. Seara, încearcă să mănânci mai multe legume sau fructe. Dulciurile și carnea grasă ar trebui consumate mai bine în prima parte a zilei.
• Evită supraoboseala. Poate că te îmbolnăvești în weekend-uri pentru că încerci să faci totul într-un timp scurt. Din cauza acestui fapt, organismul este supus stresului și nu reușește să-și revină. Pentru a evita problemele, odihnește-te eficient. Delege parțial sarcinile, planifică în avans sarcinile și concentrează-te asupra celor care sunt cu adevărat importante.
• Caută ajutor medical la timp. Măcar o dată pe an, fă un test de sânge general și de urină. La fiecare șase luni, verifică nivelul vitaminelor și mineralelor, precum și prezența infecțiilor. Asigură-te că tensiunea arterială este în limite normale, nu a crescut nivelul colesterolului și verifică cum stau lucrurile cu nivelul glucozei din sânge.
• Respectă regulile igienei personale. Nu ar fi corect să nu menționăm că unele persoane își neglijează igiena personală în timpul vacanței și în weekend-uri. Aceasta este o problemă destul de răspândită și poate duce la apariția unor probleme grave de sănătate. Dacă nu vrei ca concediile medicale să devină o parte integrantă a vieții tale, spală-ți mâinile în fiecare zi, nu atinge suprafețele murdare în locurile publice, fă un duș cald și schimbă-ți hainele. Pentru o protecție suplimentară, poartă în geantă șervețele antibacteriene sau spray antiseptic.