În august, mulți oameni simt un sentiment neplăcut de tristețe. Și acest lucru poate aduce un disconfort semnificativ în treburile de zi cu zi.
De ce ești tristă când se termină vara?
Cel mai probabil, fiecare persoană a experimentat o astfel de tristețe atunci când a studiat la școală sau la universitate. Din lipsa dorinței de a te întoarce la școală după o lungă vacanță. Dar și adulții au multe motive să fie triști în august.
Realizând că cea mai mare parte a anului s-a terminat
În august, îți dai seama că mai sunt puțin peste patru luni până la sfârșitul anului. Pentru mulți oameni, acest lucru provoacă stres suplimentar. Mai ales dacă înțeleg că nu și-au îndeplinit planurile făcute pentru acest an sau nu vor avea timp să le îndeplinească pe deplin.
În plus, la începutul verii ne facem planuri pentru sezon. Însă august vine și ne dăm seama brusc că nu prea am avut timp. Acest sentiment este frustrant.
Așteptând emoții negative
Unii oameni dezvoltă tulburări afective sezoniere în anumite perioade ale anului. Aceasta este o stare depresivă care este endogenă – adică independentă de factorii declanșatori externi.
Iar cei care sunt expuși la ea toamna sunt susceptibili să simtă anxietate înainte de debutul acestui sezon.
Modificări în programul și rutina zilnică
Acesta este un motiv comun pentru blues-ul din august al oamenilor care au copii. Viața se poate transforma într-un adevărat haos pentru o vreme când te pregătești de școală și rezolvi astfel de probleme. Iar așteptarea schimbărilor care vor avea loc în programul și rutina zilnică odată cu apariția lunii septembrie vă poate face, de asemenea, supărat și trist.
Oboseală
O vară fierbinte poate obosi atât psihic, cât și fizic. Și cu cât experimentezi mai mult acest sentiment, cu atât ești mai expus riscului de emoții negative. Și dacă căldura a durat de la începutul lunii iulie și practic nu s-a oprit, atunci în august este foarte posibil să te simți copleșit și trist.
Cum să faci față tristeții din august
Desigur, este trist că vara se termină. Există mai multe moduri de a face față tristeții din august.
Ocupă-te de reorganizare și de a pune lucrurile în ordine
Daca temerile si frustrarea ta sunt legate de faptul ca toamna va trebui sa îți schimbi programul, rutina sau sa experimentezi schimbari, începe sa te pregatești pentru ele din timp.
De exemplu, revizuiește-ți garderoba de toamnă, află ce lipsește și mergi la cumpărături înainte de a se răci. De asemenea, poți să faci o listă cu rețete de toamnă pe care le poți include în dieta ta.
Apropo, unele greșeli în interior pot contribui la stres, așa că merită să reorganizați spațiul înainte de sfârșitul verii. În plus, potrivit unui studiu realizat în Statele Unite în 2009, a pune lucrurile în ordine ajută la a face față emoțiilor negative. Această activitate creează un sentiment de control asupra situației, vă permite să scăpați de stres și, de asemenea, să obțineți un sentiment de satisfacție din rezultat.
Comunică mai mult
Dacă ai tendința să te închizi acasă și să nu comunici cu nimeni atunci când ești trist, ar trebui să renunți la acest obicei. În timp ce părăsirea casei și vorbirea cu prietenii poate necesita un efort suplimentar, rezultatul merită. Chiar și un scurt apel către un prieten poate ajuta să scapi de gândurile triste.
Ascultă muzică mai des
Muzica ajută să facă față anxietății și să îmbunătățească starea de spirit. Un studiu din 2013 publicat în Jurnalul American de Psihologie Pozitivă a constatat că o listă de redare cu cântece optimiste te poate ajuta să te simți mai bine.
Iar neurologul Jacob Joly din Olanda a descris ce caracteristici ar trebui să aibă un cântec care te vor înveseli. Ritmul său ar trebui să fie de aproximativ 150 de bătăi pe minut.
Un bun exemplu de astfel de cântece sunt Queen’s Don’t Stop Me Know, Abba’s Dancing Queen, Survivor’s Eye Of The Tiger.
Fă ceea ce îți aduce plăcere
Când ești tristă, este ușor să uiți lucrurile mărunte care îți aduc bucurie. Este important să nu uiți să le observi sau să cauți experiențe noi. Cafeaua ta preferată sau un weekend petrecut urmărind emisiuni TV. Fie o excursie în alt oraș, fie un nou hobby.
