De ce apare ticul nervos și cum să scapi de el

Ticul este un spasm muscular care are ca rezultat tresăriri involuntare și incontrolabile. Această senzație neplăcută poate fi localizată în diferite părți ale corpului de la față până la abdomen și extremități inferioare.

De ce apare ticul nervos?

Ticul nervos poate apărea la o persoană absolut sănătoasă într-o perioadă de stres foarte puternic și tensiune emoțională. De asemenea, apare adesea pe fondul bolilor. Cel mai adesea apare la o vârstă fragedă și se caracterizează prin prezența unuia sau mai multor ticuri care durează de la o lună și mai mult. Ticurile pot fi atât motorii, adică se manifestă prin contracția musculară, cât și vocale, care sunt exprimate în pronunția sunetelor și cuvintelor individuale care nu pot fi controlate.

Acestea din urmă se găsesc adesea în sindromul Tourette, o boală cauzată de o defecțiune a sistemului nervos. Poate fi moștenit cu o probabilitate de 50%, dar fiecare persoană are o severitate diferită a cursului.

Cauza contracțiilor musculare poate fi nevroza, tulburarea depresivă, ADHD, patologiile sistemului nervos, leziunile capului, tulburările circulatorii ale vaselor cerebrale și deteriorarea acestora.

Ce să faci dacă apare un tic nervos?

Primul lucru de făcut dacă apare această afecțiune este să încerci să te calmezi, deoarece grijile nu va face decât să agraveze ticurile. Este important să stabiliți dacă apar adesea: dacă această problemă apare de mai multe ori pe lună și nu dispare pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să contactați un neurolog pentru a obține ajutor calificat. Există, de asemenea, mai multe moduri de a face față unui debut brusc al unui tic nervos.

Revizuiește-ți rutina zilnică

Adesea, activitățile de zi cu zi pot duce la stres și oboseală, chiar dacă tu însuți nu bănuiești acest lucru. Lipsa somnului, malnutriția, munca sedentară – toate acestea pot provoca un tic nervos. Prin urmare, este important să vă revizuiți rutina zilnică și să distribuiți timpul de activitate și odihnă în mod egal.

Efectuați ședințe de aromoterapie

O modalitate rapidă, ușoară și plăcută de a vă relaxa este să aveți o ședință de aromoterapie acasă. Turnați ulei esențial într-un difuzor aromatic, cumpărați bețișoare de tămâie sau lumânări parfumate pentru a vă face casa să miroase plăcut. Parfumurile liniștitoare includ lavandă, ylang-ylang, tămâie, bergamotă, melisa.

Comprese calde

Dacă pe fața ta apar ticuri, cum ar fi tremurul ochilor, sprâncenelor sau buzelor, poți folosi comprese calde. Udați un prosop cu apă și apoi aplicați  pe față. Stai culcată, cu compresa, timp de aproximativ 15 minute, relaxând corpul. Puteți face acest lucru în tăcere sau cu muzică relaxantă sau zgomot alb.

Evitați fumatul și alcoolul

Atât fumatul, cât și alcoolul dăunează sistemului nervos, așa că cel mai bine este să renunți la aceste obiceiuri dacă vrei să faci față ticurilor nervoase. În schimb, ar trebui să faci mai multe exerciții fizice, să faci tehnici de relaxare. Și, de asemenea, plimbați-vă în aer curat – chiar și o scurtă plimbare timp de 15 minute pe zi poate îmbunătăți sănătatea și poate ajuta la atenuarea stării neplăcute.

Ceaiuri pentru ticuri nervoase

Unele ceaiuri din plante au un efect calmant – ar trebui să fie băute în timpul ticurilor. Alege ceai de mușețel, talpa-gâștei, mentă. Preparați-le și beți nu mai mult de 2 ori pe zi. Evitați cafeaua și alte băuturi stimulatoare în acest moment.

Fă-ți un test de sânge

Deficitul de vitamine și minerale din organism poate duce la perturbarea sistemului nervos, ceea ce contribuie la apariția ticurilor. Prin urmare, dacă le experimentați periodic, este important să faceți un test de sânge și să înțelegeți dacă primiți suficienți nutrienți. Dacă nu, atunci trebuie să vă reconsiderați dieta, precum și să vă consultați medicul cu privire la obținerea suplimentelor necesare.

Masaj

Dacă ticurile apar la brațe, picioare și alte părți ale corpului, merită să faci un curs de masaj sau să o faci singur zilnic. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă eliberați de stres. O altă tehnică utilă pe care o poți folosi pentru ticurile nervoase este relaxarea progresivă a mușchilor.

Vizitați un psiholog

Adesea ticurile apar pe fondul experiențelor. Dacă înțelegeți că starea emoțională este cea care le poate provoca, este important să vizitați un psiholog. Medicul poate oferi mai multe ședințe de terapie cognitiv-comportamentală dacă tensiunea interioară este cauzată de depresie și traume din trecut, precum și să învețe metode de a face față stresului. În unele cazuri, medicul va prescrie tratament cu medicamente, de exemplu, antipsihotice, sedative, nootrope, anticonvulsivante.