Perioada sarcinii este una care ne schimba foarte mult, atat fizic, cat si mental, fapt pentru care este esential sa ne pregatim temenic pentru un asemenea moment, astfel incat sa il putem intampina asa cum se cuvine. Kilogramele in plus, dupa sarcina, reprezinta un lucru care ingrijoreaza foarte multe femei, avand in vedere ca majoritatea dietelor nu sunt recomandate, astfel ca solutiile pentru slabit sunt mult mai restranse. Chiar daca imediat dupa nastere vei pierde cateva kilograme in mod automat, fara vreun efort, raman totusi acele depozite de grasime de pe perioada sarcinii, care din pacate nu vor disparea ca prin minune.
Slabitul intr-un mod cat se poate de sanatos, pare un obiectiv greu de atins in perioada post sarcina pentru multe mamici, pentru ca bebelusul are nevoie de nutrienti importanti, pe care ii va lua desigur din lapte, astfel ca metoda „lacatului pe frigider” nu este una tocmai benefica, nici pentru tine, nici pentru bebelus. Cu toate acestea insa, slabitul sanatos dupa sarcina este un lucru posbil.
Intr-o prima etapa, este important de avut in vedere faptul ca nu exista niciun secret bine ascuns, care sa iti aduca rezultatele dorite peste noapte, astfel ca eforturile si determinarea iti vor fi rasplatite in timp. Aminteste-ti mereu de faptul ca un slabit sanatos presupune intotdeauna timp (poate dura chiar si cateva luni pana ajungi la rezultatele dorite) si ca infometarea nu reprezinta o solutie buna sau sanatoasa de a slabi. Iata asadar 3 sfaturi utile de care poti tine cont in lupta ta cu kilogramele in plus dupa nastere!
Concentreaza-te pe o alimentatie sanatoasa
Alimentatia, am putea spune ca este un lucru fundamental atunci cand vorbim despre slabit, pentru ca in fond ea este cea responsabila pentru faptul ca am pus cateva kilograme in plus pe perioada sarcinii. Dupa sarcina, este foarte important sa iti indrepti atentia inspre o alimentatie cat mai echilibrata, bazata in mare parte pe un consum regulat de fructe si legume proaspete. Acestea au in componenta lor toti nutrientii necesari origanismului tau, dar sunt sunt benefici si pentru bebe. Poti incerca chiar si celebrele sucuri presate la rece, care au in componenta lor numai fructe si legume in stare naturala si care pe langa faptul ca te vor ajuta in lupta cu kilogramele in plus, au si un gust absolut delicios. In plus, poti apela si la ajutorul unor delicioase ceaiuri ecologice, care te vor ajuta sa lasi deoparte sucurile din comert.
Practica cateva exercitii fizice zilnic
Chiar daca nou-nascutul iti lasa destul de putin timp liber la dispozitie pentru a face lucruri extra, cateva exercitii fizice in fiecare zi iti pot fi de un real folos in lupta cu kilogramele in plus dar si pentru starea ta generala de sanatate. Sportul alaturi de o alimentatie corecta, reprezinta cea mai buna reteta a unui slabit sanatos, atat in perioada de dupa sarcina, cat si in general. Nu trebuie sa faci exercitii fizice complicate, ci cele de baza sunt suficiente pentru a te ajuta sa fii in forma de zile mari. Chiar si o simpla plimbare cu bebe este mai mult decat binevenita.
Evita pe cat posibil tentatiile nesanatoase
Este absolut normal ca, din cand in cand, sa avem diferite pofte, chiar si in afara sarcinii, insa este important sa nu facem un obicei din a consuma alimente nesanatoase. Dulciurile sub toate formele, sucurile din comert, mancarea de tip fast-food, reprezinta doar cateva exemple de alimente pe care ar trebui sa le eviti pe cat posibil, mai ales in primele luni dupa sarcina. Mai mult decat atat, specialistii recomanda sa eviti cu orice pret dietele in primele 2 luni dupa nastere, pentru ca acestea pot accentua starea de oboseala si chiar intarzia refacerea.
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
