crampe musculare

Crampele mușchiului gambei sunt contracțiile sale involuntare. Pot fi dureroase sau nu, apar după efort, din cauza lipsei de vitamine, sau cu anumite boli. Piciorul se reduce brusc, mai des noaptea și este important să știți cum să ameliorați corect spasmul. Există un algoritm – cum să acționezi pentru a scăpa de cârcei. Dacă acest simptom reapare în mod regulat, se recomandă să urmați un curs de tratament medicamentos, precum și să optimizați regimul de odihnă și să ajustați dieta.

Cum să scapi rapid de crampe musculare

Cârceii apar ca urmare a tulburărilor circulatorii ale extremităților inferioare, a patologiilor vasculare cronice, precum și a unei deficiențe de vitamine și oligoelemente. Toți acești factori trebuie luați în considerare atunci când alegeți un regim de tratament pe termen lung, dar din moment ce este imposibil să mergeți și să efectuați orice tip de activitate fizică în timpul unui atac, este important să scăpați rapid de manifestările acestuia.

Medicii recomandă un algoritm simplu pentru ameliorarea spasmului mușchiului gambei folosind metode improvizate:

  • așezați-vă pe podea și trageți ușor degetul piciorului dureros spre dvs., în timp ce înclinați corpul pe acesta;
  • dacă prima metodă s-a dovedit a fi ineficientă – înțepați mușchiul cu un ac sau ciupiți tare (recomandarea principală în caz de crampe a gambei în apă);
  • cand durerea a trecut se maseaza gambele, începând de la călcâi și terminând cu zona de sub genunchi;
  • puneți partea inferioară a picioarelor pe rolă sau pernă pentru a calma umflarea și a restabili circulația sângelui.

Atentie! Se folosește acul pentru cârcei doar în cazuri extreme. Metoda este cu adevărat eficientă, dar riscul de infecție sub piele și de dezvoltare a inflamației purulente rămâne.

Citeste si...
Cefaleea Cluster - cauze, simptome și tratament

crampe musculare

Recomandări generale

Tratamentul crampelor musculare ale gambei este prescris după determinarea cauzei acestui simptom. Terapia se va baza pe utilizarea unor medicamente specifice dacă simptomul este cauzat de boli sistemice sau tulburări circulatorii. Cu toate acestea, spasmele pot apărea și la o persoană sănătoasă pe fondul oboselii sau hipovitaminozei.

Orice regim de tratament se efectuează împreună cu recomandările generale:

  • alegerea corectă a pantofilor – mersul cu tocuri înalte, precum și în pantofi strâmți din materiale sintetice dure, este contraindicat;
  • masaj – se poate face independent, începând cu o frământare ușoară a mușchilor, deplasându-vă în jos;
  • corecție nutrițională – alimentele bogate în magneziu, calciu, potasiu, sodiu, vitaminele B și D trebuie să fie prezente în alimentație;
  • scăparea de excesul de greutate – unul dintre motivele încărcării crescute pe picioare;
  • modul corect de activitate fizică – dacă piciorul este afectat după un antrenament, acest lucru poate indica o odihnă insuficientă;
  • băile de contrast sunt o modalitate de a tonifia mușchii, de a accelera mișcarea sângelui prin vase.

Adesea, acest simptom poate fi eliminat prin adăugarea unuia sau mai multor minerale importante în dietă.

Exerciții pentru prevenire

Dacă picioarele vă dor în mod constant, crampele apar adesea – trebuie să acordați atenție modului de activitate fizică. Sportivii care se antrenează în fiecare zi sunt sfătuiți să facă periodic pauze. Acest timp este necesar pentru ca organismul să se restabilească, să reumple echilibrul electroliților din sânge. Cu toate acestea, lipsa unei sarcini adecvate asupra mușchilor nu este mai puțin dăunătoare pentru oameni. Oricine duce un stil de viață sedentar și se plânge de crampe periodice la nivelul mușchilor gambei este recomandat să efectueze zilnic un set simplu de exerciții.

  • Poziția de pornire – în picioare, picioarele împreună, brațele întinse de-a lungul corpului. La inspirare, este necesar să vă ridicați încet pe vârful degetelor de la picioare, la expirare – sprijiniți-vă pe întreg piciorul.
  • Următorul exercițiu este mersul pe loc, în timp ce degetele picioarelor rămân pe podea. Călcâiele se ridică pe rând timp de cel puțin 3 minute.
  • Poziția de pornire – culcat pe spate. Din această poziție se execută două exerciții: „foarfecă” și „bicicletă”. Numărul de repetări ar trebui determinat de starea de bine și de condiția fizică.
Citeste si...
Sindromul picioarelor neliniștite: cauze și tratament

Sporturi active utile: alergare, înot, ciclism. Sarcinile de putere pot fi contraindicate, în special în cazul venelor varicoase. În absența unor boli ale sistemului cardiovascular, puteți face sport în mod obișnuit, fără a uita să asigurați organismului o odihnă bună.

Remedii naturiste crampe musculare

Se prepară unguente și tincturi de uz extern, care conțin componente utile pentru vasele de sânge. Utilizarea acestor medicamente este justificată, deoarece majoritatea medicamentelor farmaceutice pentru întărirea venelor conțin și extracte de plante.

Remedii populare care ajută la ameliorarea contracțiilor musculare și la prevenirea reapariției acestora:

  • tinctură de castan (Aesculus) pe alcool (1:10), diluată cu apă în proporție de 1:1 – un medicament natural împotriva varicelor și pentru prevenirea cârceilor;
  • se toarnă un pahar cu apă clocotită peste o lingură de coajă de ceapă tocată, se ia 1 dată pe zi;
  • sare – se pot pune cateva boabe pe limba dacă simți că apar cârceii, iar un atac poate fi evitat;
  • ulei de muștar – frecați picioarele cu acest remediu noaptea, apoi puneți-vă șosete calde.

Crampele sunt contracții ale țesutului muscular care nu pot fi îndepărtate în mod conștient. Când apar, ar trebui să utilizați algoritmul de prim ajutor și apoi să aflați cauza acestui simptom. Trebuie înțeles că se poate manifesta chiar și la o persoană sănătoasă, prin urmare nu este un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, apariția regulată a crampelor indică o încălcare a circulației sângelui sau a metabolismului, care necesită diagnostic și tratament în timp util.

Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *