Cum să-ți restabilești corpul după sărbători

S-au terminat sărbătorile și nu te simți prea energică? A apărut supraponderalitate și probleme digestive după festin? Cel mai bun lucru, desigur, este să nu-ți faci singură rău cu o cantitate mare de alcool, alimente și lipsă de somn. Însă, dacă Crăciunul a fost sărbătorit prea intens și acum te simți copleșit, nu te grăbi să iei pastile sau să ții o dietă strictă, îți voi spune în rândurile de mai jos, ce modalități naturale te vor reîntoarce în formă.

Revină la rutina zilnică normală (recuperare dupa sărbători)

Totul în jur se supune bioritmurilor naturale: ziua suntem treji, noaptea dormim. Persoana care încalcă în mod regulat acest proces, plătește cu sănătate precară și oboseală cronică. Dacă simți că programul s-a rătăcit și te duci la culcare după miezul nopții în fiecare seară, ia o decizie puternică de a-ți ajusta regimul. Acest lucru va ajuta organismul să se recupereze mai repede.

Du-te la culcare in jurul orei 22.00. Somnul de la 21.00 la 3.00 este un moment important pentru refacerea tuturor sistemelor corpului. Trezirea regulată în această perioadă duce la epuizare atât fizică, cât și emoțională, crește riscul de boli cardiovasculare și oncologice. Frumusețea femeilor depinde în mare măsură de timpul la care merg culcare. Dacă vrei să ai un ten proaspăt și să te simți bine, culcă-te devreme.

De multe ori este dificil să adormi, îți voi da câteva recomandări:

• Evitați activitățile active seara.
• Opriți televizorul și computerul cu câteva ore înainte de culcare.
• Faceți cina lejeră și devreme.
• Faceți practici de relaxare. Meditații, yoga, o baie spa.

Treziți-vă la 6.00-7.00. Acesta este timpul răsăritului, natura se trezește; trezindu-te în zori, poți intra în bioritmuri naturale și te simți plin de energie. Dacă adormi la timp seara, trezitul devreme nu va fi dificil, iar energia și productivitatea vor fi mult mai mari.

O astfel de rutină zilnică elimină dependența meteorologică și sindromul de oboseală cronică, vă permite să vă folosiți eficient timpul și să scăpați de agitație și lene. Așa că începeți recuperarea somnului după vacanță cât mai curând posibil.

Urmează regimul de băut

Bea aproximativ doi litri de apă potabilă curată. Acest lucru va ajuta la curățarea naturală a organismului și la începerea proceselor metabolice. Limitați sau renunțați, măcar pentru o vreme după sărbători – nu beți cafea, ceai (cu excepția celui de plante), băuturi energizante și dulci, alcool. Puteți stoarce o felie de lămâie în apă.

O opțiune bună pentru curățarea organismului sunt smoothie-urile verzi, sucurile de legume proaspăt stoarse, ceaiurile din plante. Puteți înlocui micul dejun sau cina cu o astfel de băutură.

Renunțați la obiceiul de a bea în timp ce mâncați, interferează cu procesul de digestie și absorbția nutrienților. Bea cu o oră înainte de masă sau după. Acest lucru vă va permite să mențineți echilibrul apei și, în același timp, nu va perturba procesul de digestie.

Revină la dieta normală

Dieta dieta dupa sarbatorile de iarna este una dintre cele mai frecvente solicitări după o sărbătoare furtunoasă. Dar cum să restabilim digestia după sărbători? Faceți dieta mai ușoară, astfel încât să fie mai ușor pentru organism să facă față consecințelor sărbătorii.

Mănâncă legume, fructe, cereale, renunță la grăsime, alimente prăjite, rafinate. Mănâncă numai când ți-e foame și organizează ultima masă cel târziu la orele 18.00-19.00. Dacă mănânci în mod regulat noaptea, alimentele sunt prost digerate, nutrienții nu sunt absorbiți, apare riscul de boli ale tractului gastrointestinal, formarea de pietre, excesul de greutate și edem.

Iubește-ți corpul și alege o dietă sănătoasă pentru el. De exemplu:

• Mic dejun – 8.00-9.00 – suc de legume sau fructe proaspat stors.
• Prânz – 12.00-14.00 – salată de legume proaspete și terci de cereale integrale.
• Cina – 18.00-19.00 – legume fierte.

O astfel de dietă va ajuta la curățarea rapidă a organismului.

Plimbă-te în aer liber

Iarna nu este un motiv să stai întins pe canapea mai mereu. Adună-ți prietenii și fă plimbări active, organismul îți va mulțumi cu sănătate și recuperare rapidă. Alege schi, săniuș, patinaj, joc cu bulgări de zăpadă sau doar plimbări în orașul în care locuiți.

Crește activitatea fizică

Menținerea pasului cu exercițiile regulate, în special abdomene, te va ajuta să faci față mai rapid problemelor legate de supraalimentare.

Dacă te simți foarte obosită, mergi la masaj, yoga, spa, ajută-ți corpul să revină la normal. Relaxarea este o modalitate bună de a pune în ordine atât corpul, cât și emoțiile. Acordă-ți timp să te relaxezi.

Iată câteva modalități eficiente de refacere a organismului după sărbători, pe care le-am adunat astăzi pentru tine. Iar dacă știi cum altfel te poți recupera rapid și eficient după sărbătorile de iarnă, atunci scrie despre asta în comentarii. Sănătate!