La noi, vara nu este atât de lungă încât să renunți la vacanță în timpul menstruației. Produsele moderne de igienă și o varietate de costume de baie îți permit să rămâi activă și să te simți încrezătoare. Principalul lucru este să te pregătești în mod corespunzător pentru călătoria în natură. Iată cum să te simți confortabil la plajă în timpul menstruației.
Alege un costum de baie confortabil
Garderoba ta trebuie să aibă un costum de baie închis, acum există o mare selecție de modele.
Opțiunea ideală ar fi o rochie de baie – combină un costum de baie și o rochie. Astfel de modele sunt recomandate pentru formele voluptoase, dar se potrivesc absolut tuturor. Acest costum de baie va ascunde zonele cu probleme. Lungimea poate varia, unele modele nu diferă de o rochie de plajă.
O altă opțiune bună pentru menstruație este un costum de baie sport cu pantaloni scurți.
Alege un costum de baie într-o culoare închisă, așa nu trebuie să îți faci griji cu privire la o scurgere.
Aplică protecție solară
Acest lucru trebuie făcut întotdeauna, dar protecția solară este deosebit de importantă în timpul menstruației. După cum a remarcat dermatologul Whitney Bowe, multe femei au un prag de durere mai scăzut în timpul menstruației. Arsurile solare vor fi mai chinuitoare decât de obicei, deci este necesară o prudență suplimentară.
Alege un produs fără ulei pentru fața. În timpul sindromului premenstrual, unele fete au pielea grasă și erupții pe față. Protecția solară corectă nu va provoca roșeață suplimentară.
Anumite antibiotice, analgezice sau suplimente pe bază de plante pot crește sensibilitatea la soare. Pentru a rămâne mai mult timp pe plajă și pentru a nu simți disconfort, ia cu tine o umbrelă și o pălărie.
Ia gustări potrivite
Plaja este plină de gustări tentante și nesănătoase. Evită alimentele sărate, condimentate, grase sau prea dulci pentru a nu te simți rău.
Cea mai bună alegere ar fi fructele:
- bananele – o sursă de vitamina B6,
- portocalele – o modalitate rapidă de a te bine-dispune,
- pepene verde, care îți va potoli pofta de dulce cu zaharuri naturale.
Legumele cu frunze vor crește nivelul de fier din sânge, care poate scădea în timpul perioadei critice.
Ia o pătură de plajă
Trebuie sa îți fie cât mai confortabil posibil. Pe cuvertură, poți să te întinzi. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de ameliorare a durerilor menstruale.
Fii activă
În timpul menstruației puține din noi practică sport, dar încearcă să-ți diversifici vacanța pe plajă cu activități. Înotul sau jocul de volei pot ajuta la ameliorarea crampelor și balonării. Când te miști, ritmul cardiac crește și corpul tău eliberează endorfine, astfel încât sportul te poate ajuta să te simți bine.
Nu-i asculta pe cei care spun că nu poți înota în această perioadă. Principalul lucru este să alegi produse de igienă fiabile și să mergi regulat la toaletă.
Încearcă o cupă menstruală
Tampoanele ne fac cu siguranță viața mai ușoară, mai ales pe plajă. Dar încearcă alte remedii, cum ar fi o cupă menstruală. Este imposibil să spunem fără echivoc dacă acesta este un mod bun de a face față menstruației sau nu, deoarece totul este foarte individual.
Va dura ceva timp să te obișnuiești cu senzațiile și să înveți cum să folosești cupa. Poate că va fi cel mai confortabil instrument pentru tine. Există modele care pot fi purtate continuu până la 12 ore. Cu ea, vei înota calm și te vei odihni activ.
Bea multe lichide
În timpul menstruației, trebuie să bei mult. Apa ajută la ameliorarea balonării, desigur, nu ar trebui să fie carbogazoasă.
