Multe persoane se gandesc la un moment dat ca a sosit vremea sa abordeze alte stiluri de viata, in principiu mai sanatoase, pentru a avea mai multa grija de organismul lor. Si, intr-adevar, aceasta este printre cele mai bune, daca nu chiar cea mai buna schimbare pe care o poti face pentru tine. Dureaza destul de multa vreme sa te adaptezi la o alta alimentatie, mai ales daca nu include produsele cu care erai obisnuit, insa daca esti motivat si ai ambitia sa faci o schimbare in bine pentru sanatatea ta, perioada de tranzitie de la un stil alimentar la altul nu va fi prea dificila.
Mentinerea unui regim alimentar este eficienta?
Aici raspunsul depinde de modul de abordare si de cum privesti lucrurile. Daca atunci cand auzi conceptul de regim alimentar il asociezi imediat cu o ingreunare temporara pentru a ajunge la numarul de kilograme dorite, nu este eficient sa apelezi la acesta.
Iata si de ce: o perioada de cateva luni (in cel mai bun caz) vei fi tentat sa renunti la produsele alimentare care sunt daunatoare pentru sanatatea si kilogramele tale, insa, repet, doar pentru o perioada. Ulterior, cand vei simti ca ai ajuns la obiectivul dorit, vei simti nevoia de o pauza de la acest regim si iti vei acorda mici recompense pe care risti sa nu le poti tine sub control. Si, treptat, vei reveni la stilul alimentar anterior dietei, riscand acumularea kilogramelor intr-un numar chiar mai mare decat inainte.
Daca atunci cand auzi conceptul de regim alimentar reusesti sa il asociezi cu un alt stil de viata diferit la care aderi treptat, atunci da, este eficient. Iata si de ce: aplici metoda inlocuirii produselor rele pentru sanatate cu produse care sa iti favorizeze lupta cu kilogramele in plus. De exemplu, in loc sa mananci carne de porc, o inlocuiesti cu un alt tip de carne mai slaba (curcan) sau cu soia.
Infometarea este o solutie pentru pierde kilograme?
Cum spuneam si in subpunctul anterior, inlocuirea este solutia si nicidecum infometarea. Nu a fost niciodata solutia pentru a obtine numarul de kilograme dorit. Organismul are nevoie de hrana sanatoasa din care sa-si procure puterea, energia si resursele necesare pana la urmatoarea masa. O dieta care aplica aceasta inlocuire eficienta este dieta Dukan (gasesti mai multe inforamtii despre Dukan in acest articol). Conform acesteia, trebuie sa inlocuiesti carnea grasa cu cea slaba:
- muschi de vita
- sunca slaba
- carne de vitel
- carne de pui
- ficat de pui
- carne de curcan
- carne de rata
- carnati slabi de pui sau curcan
De asemenea, trebuie sa te orientezi catre peste si fructe de mare:
- somon, sardine, hering
- macrou, pastrav, cod
- pisica de mare, rechin, scoici
- raci, crab, homar, midii
- stridii, creveti, calamari
Inlocuirea lactatelor care au concentratie mare de grasime cu cele slabe sau vegetale este iarasi eficienta:
- soia / produse din soia
- tofu
- branza de vaci 0,1% grasime
- cremă de branza 0,1% grasime
- lapte slab
- iaurt grecesc 0% grasime
Prin urmare, toate aceste schimbari sunt benefice pentru sanatatea ta, trebuie doar sa fii destul de motivat pentru a le mentine.
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
