Cum sa scapi de stres cu remedii naturiste?

După o zi plină de muncă, vrei să te relaxezi ca niciodată. Ritualul ceaiului de seară este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru. Spre deosebire de un pahar de vin, ceaiul nu numai că ameliorează stresul, ci și vindecă organismul pe termen lung.

Cum sa scapi de stres cu remedii naturiste?

Majoritatea ceaiurilor cunoscute de știință au proprietăți medicinale. Unele dintre ele satisfac imediat anxietatea, altele au efect sedativ doar cu utilizarea prelungită. De exemplu, un studiu din 2006 citat în Psychopharmacology a constatat că consumul de ceai negru timp de șase săptămâni reduce stresul mai bine decât un placebo.

Ce alte ceaiuri sunt bune pentru sănătate? Cele mai parfumate și delicioase tipuri:

1. Ceai de lavandă

Chiar și o plimbare într-un câmp de lavandă ajută la „calmarea minții” și la eliberarea tensiunii. Ce putem spune despre uleiul său esențial, care este folosit în Ayurveda pentru a trata anxietatea și depresia crescută? Interesant este că în Germania, extractele de lavandă sunt aprobate pentru tratamentul tulburărilor de anxietate.

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de lavandă – O ceașcă de ceai cald, cu o aromă florală delicată, ajută la relaxare și ameliorarea stresului. Parfumul de lavandă îmbunătățește și calitatea somnului prin creșterea timpului petrecut în somn profund.

2. Ceai de roiniță

Un studiu publicat în revista Neurochemical Research a constatat că ceaiul de melisa a ajutat la reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, din organism. Același studiu a arătat că poate reduce simptomele de anxietate prin afectarea chimiei creierului.

Într-un experiment interesant care a implicat 20 de persoane care au băut ceai de roiniță timp de 15 zile, 95% dintre participanți au avut îmbunătățiri, iar 70% au avut o ușurare completă a anxietății.

3. Ceai de mușețel

Efectul calmant al ceaiului de mușețel se datoreaza compozitiei sale chimice. Florile plantei conțin antioxidantul apigenin, care acționează asupra neurotransmițătorilor și receptorilor din creier, provocând o relaxare atât de binevenită.

Ceaiul de mușețel poate fi băut în mod regulat pentru a ajuta la gestionarea stresului și a anxietății. Un studiu publicat în Phytomedicine a examinat efectul ceaiului asupra tulburării de anxietate generalizată. Oamenii de știință au descoperit că consumul de ceai a redus semnificativ simptomele de anxietate.

4. Ceai verde

Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi și una dintre cele mai studiate. Studiile au demonstrat deja beneficiile sale pentru sănătate în prevenirea bolilor de inimă și a mai multor tipuri de cancer și în stimularea sistemului imunitar.

Conține aminoacidul L-teanină. Are capacitatea de a încetini absorbția cofeinei și oferă un efect natural de relaxare. Un studiu pilot a constatat că ceaiul verde a lucrat direct asupra sistemului nervos, oferind un calm mult dorit.

5. Ceai de floarea pasiunii

Planta a fost folosită de mult timp medicinal sub formă de tincturi și suplimente pentru a trata anxietatea, convulsii și alte probleme. Este aprobată ca somnifer și sedativ fără prescripție medicală.

De asemenea, s-a dovedit eficientă în îmbunătățirea calității somnului. Datele relevante au fost publicate în revista Phytotherapy Research.

6. Ceai de rădăcină de valeriană

Aroma acestei plante nu poate fi confundată cu alta. Se pare ca ea singură are efect antistres. Dar beneficiile reale, cu toate acestea, sunt primite de acei oameni care beau ceai din rădăcină de valeriană. Pentru a-l face să aibă un gust puțin mai plăcut, experții recomandă să adăugați o lingură de miere.

Rădăcina de valeriană este de mare ajutor în tratamentul depresiei. Într-un studiu, s-a dovedit chiar a fi eficient ca un calmant al anxietății înainte de operație.

7. Ceai de mentă

Această băutură verde pal cu o aromă încântătoare răcoritoare este doar o mană divină pentru oricine este obosit sau vrea să se împrospăteze la sfârșitul zilei. Se poate bea fierbinte sau răcit cu cuburi de gheață.

Studiile au arătat că până și aroma ceaiului de mentă reduce anxietatea și stresul, iar ceaiul în sine are proprietăți antiinflamatorii și poate reduce durerea și inflamația din organism în afecțiuni cronice.

8. Ceai de ginseng

Tincturile de ginseng sunt prescrise de medici celor care se plâng de oboseală, pierderea forței și probleme de performanță. Această plantă uimitoare este eficientă și în prevenirea depresiei.

Într-un studiu randomizat, dublu-orb, s-a descoperit că ginseng-ul, pe lângă proprietățile sale calmante, poate îmbunătăți starea de spirit a unei persoane și poate îmbunătăți abilitățile cognitive.

9. Ceai de păducel

Culoarea de chihlimbar a ceaiului făcut din fructele strălucitoare ale celebrului arbust, în sine, te pregătește pentru bucurie și pozitiv. Dar este renumit și pentru proprietățile sale calmante.

Fructul conține o mulțime de antioxidanți, flavonoide, taninuri și alte ingrediente care sunt benefice pentru sănătatea umană. Datorită acestora, ceaiul poate ajuta la calmarea sistemului nervos, la îmbunătățirea funcției inimii și la creșterea circulației sângelui.

10. Ceai din flori de tei

Ceaiul preparat din această plantă are proprietăți gustative uimitoare, are un gust moale, plăcut și o aromă revigorantă.

Deci, pentru că teiul este bogat în uleiuri esențiale, flavonoide și taninuri are un efect calmant și întărește sistemul imunitar. Ceaiul de tei îmbunătățește și calitatea somnului. În fiecare zi puteți bea 2-3 căni din această băutură minunată.