Cum să reduci edemele acasă?

Retenția de apă în organism este una dintre variantele tulburărilor metabolismului apei, pe care medicii o caracterizează drept hiperhidratare. Această afecțiune se numește retenție de lichide sau edem (umflare).

Mecanismul retenției de apă poate fi observat în sistem, circulația sângelui, organele abdominale și țesuturile moi. Vizual, acest lucru se manifestă sub formă de umflare a brațelor și picioarelor, apariția excesului de greutate.

De ce este reținută apa în organism? Există multe motive pentru aceasta – unele dintre ele nu reprezintă un pericol pentru sănătate, altele sunt foarte grave. Retenția fiziologică de apă poate fi observată la femei înainte de începerea ciclului sau în timpul nașterii.

Semne de retenție de lichide sunt observate la persoanele fizice inactive, la pacienții imobilizați, precum și la pasagerii care depășesc zborurile lungi în poziție șezând. Retenția de apă se manifestă prin slăbiciune, amețeli, tulburări de somn.

Printre factorii care provoacă reținerea apei în organism, un loc aparte îl ocupă bolile grave, cum ar fi insuficiența cardiacă, patologia renală, neoplasmele de diverse origini, tulburările sistemului endocrin. Dacă o persoană dezvoltă simptome de retenție de lichide, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil pentru a afla cauzele și pentru a oferi asistență medicală.

6 sfaturi pentru a elimina excesul de lichid din organism

Dacă edemul nu este pronunțat sau este cauzat de procese fiziologice, puteți elimina excesul de lichid din organism acasă folosind metode simple.

1. Limitați consumul de sare

Organismul are nevoie de sodiu pentru a se lega de apă și pentru a menține echilibrul fluidelor la nivel de țesut și celular.

Clorura de sodiu intră în organism cu alimente. Dacă alimentele bogate în sare sunt prezente în dieta zilnică, acest lucru poate provoca retenție de apă. Alimentele procesate au cea mai mare concentrație de sare.

Cel mai simplu mod de a reduce retenția de apă este reducerea aportului zilnic de sare, adică de sodiu. În ceea ce privește această abordare, nu toate opiniile oamenilor de știință sunt lipsite de ambiguitate.

2. Crește aportul de magneziu

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale, a cărui deficiență duce la consecințe grave. Magneziul este o componentă fără de care nu pot fi efectuate aproximativ 300 de procese enzimatice. În plus, magneziul în combinație cu calciul asigură contracția și relaxarea mușchilor scheletici. Mineralul este necesar pentru sinteza proteinelor – componenta principală de construcție a celulelor noi. După cum au descoperit oamenii de știință, creșterea aportului oral de magneziu ajută la reducerea cantității de apă reținută în organism.

Observarea femeilor a arătat că administrarea a 200 mg de magneziu pe zi reduce retenția de apă în perioada premenstruală.

Cele mai bune surse naturale de magneziu sunt nucile, ciocolata neagră, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale. Pentru comoditate, puteți folosi suplimente de magneziu activ în doze mari disponibile în farmacii sau online.

3. Crește aportul de vitamina B6

Vitamina B6 face parte dintr-o familie mare de vitamine solubile în apă care joacă un rol important în viața celulară. Fără vitamina B6, formarea globulelor roșii sănătoase și îndeplinirea funcțiilor vitale ale organelor interne sunt imposibile.

Studiile au arătat că în timpul sindromului premenstrual, vitamina B6 previne retenția de lichide în organismul femeilor.

Cele mai bune surse de vitamina B6 sunt bananele, nucile, cartofii, carnea.

4. Adaugă alimente bogate în potasiu în dieta ta

Potasiul este extrem de important pentru organism. Este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase care asigură funcționarea deplină a tuturor părților corpului. Potasiul este unul dintre principalele minerale care susțin sănătatea inimii. Datorită reglării echilibrului hidric, potasiul are un efect hipotensiv.

Potasiul reglează excreția de apă în exces în două moduri. Este un antagonist natural de sodiu și crește cantitatea de urină produsă. Deficitul de potasiu determină afectarea funcției renale până la dezvoltarea insuficienței renale.

Cel mai mare nivel de potasiu este înregistrat în avocado, roșii, banane, spanac și fasole.

5. Introduceți păpădia în dietă

Papadia (lat. Taraxacum officinale) este adesea folosită ca diuretic natural. Substanțele active ale diureticului pe bază de plante reduc cantitatea de apă reținută din cauza nevoii frecvente de a urina.

Oamenii de știință au organizat un experiment care a implicat 17 subiecți. Tuturor participanților li s-au oferit trei doze de extract de frunze de păpădie pe parcursul unei zile. Participanții au fost apoi urmăriți timp de câteva zile. A fost înregistrată cantitatea de lichid consumată și excretată. Analiza a arătat o creștere semnificativă a producției de urină.

Deși nu a existat un grup de control în studiu, rezultatele au confirmat că extractul de păpădie poate fi utilizat ca un diuretic eficient. Pe lângă reducerea retenției de apă, păpădia are un efect pozitiv complex asupra organismului. Extractul de păpădie poate fi găsit online.

6. Elimină carbohidrații rafinați din dieta ta

Consumul de alimente care conțin carbohidrați rafinați provoacă creșteri rapide ale nivelului de glucoză din sânge și de insulină. O creștere a insulinei declanșează mecanismul de retenție a sodiului în țesuturi. Face acest lucru prin creșterea reabsorbției de sodiu în rinichi. Rezultatul acestor procese este o creștere a cantității de lichid în structurile țesuturilor moi ale corpului.

Carbohidrații rafinați se găsesc în cantități mari în zahărul de masă procesat și făina albă.

5 probleme digestive care duc la îngrășare și edem

7 alimente care te ajută să scapi de excesul de lichide

Mecanismele de reducere a retenției de apă sunt în prezent studiate. Datele numeroaselor studii au făcut posibilă determinarea unui număr de metode pentru eliminarea excesului de apă din țesuturile corpului:

• Usturoiul – Ne gândim în mod obișnuit la usturoi ca un agent antiviral, dar s-a dovedit că are și efect diuretic..
• Pătrunjel – Această plantă are reputația de diuretic în medicina naturistă.
• Coada-calului ajută la reducerea edemelor.
• Fenicul.
• Urzica.
• Bea un decoct din stigmate de porumb, un diuretic tradițional popular în diverse țări.
• Sucul de afine – se crede că produsul poate reduce retenția de apă. Efectul antiedematos este însoțit de un efect antiinflamator pronunțat, laxativ ușor.

Aceste alimente contribuie la eliminarea excesului de lichid, dar nu trebuie să uităm că ingredientele din plante pot provoca efecte secundare nedorite. Înainte de a începe să luați remedii pe bază de plante, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la doza optimă și posibilele contraindicații.

Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta!