Cum să crești tensiunea arterială acasă?

Norma tensiunii arteriale depinde în mare măsură de vârstă, iar acest factor trebuie luat în considerare. Deci, de exemplu, la o persoană sănătoasă adultă, valoarea sa ar trebui să fie de 120/80, la copiii cu vârsta sub 12 ani – 100/60, în adolescență 110/70, pentru persoanele care au depășit vârsta de cincizeci de ani, norma este 130/80, iar pentru bătrâni – 140/90. Dacă tensiunea este redusă de mai mult timp, dar vă simțiți bine, nu trebuie să vă faceți griji. În acest caz, este necesar doar să excludeți prezența anomaliilor patologice în organism.

Cauzele hipotensiunii arteriale

Hipotensiunea arterială în majoritatea cazurilor se manifestă prin amețeli constante, oboseală și slăbiciune. O scădere a tensiunii arteriale este adesea observată la adolescenți și tineri, ceea ce le afectează bunăstarea, starea de spirit și capacitatea de muncă. Există mai mulți factori determinanți care influențează astfel de schimbări. Acestea sunt tulburări ale activității inimii (pierderea forței de către mușchiul inimii scade tensiunea, de exemplu, în timpul unui atac de cord), o scădere a tonusului vascular și alți factori care afectează indirect starea vaselor și a mușchilor inimii.

Cele mai frecvente cauze care scad tensiunea sunt schimbările bruște ale condițiilor meteorologice (vreme fierbinte de vară, furtuni, creșteri ale presiunii atmosferice, furtuni magnetice) care agravează bunăstarea multor persoane și se manifestă prin dureri articulare, dificultăți de respirație, si hipotensiune arteriala. Motivele pentru hipotensiune includ depresia, suprasolicitare fizică și mentală, stresul prelungit, administrarea de medicamente hipotonice și antispastice, lipsa oligoelementelor și echilibrul deficitar al hormonilor din organism.

Cum să crești tensiunea arterială acasă

Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să normalizați treptat tensiunea arterială scăzută:

• Dormiți 9-11 ore (sau ore suplimentare de somn în timpul zilei) și o alternanță rezonabilă de muncă mentală și fizică – de aici trebuie să începeți. Modul corect al zilei în primul rând!
• Trebuie să începeți ziua făcând exerciții de dimineață, care încălzesc corpul și promovează o mai bună circulație a sângelui prin vase. În același timp, țesuturile corpului sunt saturate cu oxigen, iar performanța crește. Exercițiile de aerobic (alergare) și exercițiile care pot crește tonusul vascular (tonice) sunt foarte utile pacienților hipotensivi.
• După aceea, trebuie neapărat să mergeți la baie și să faceți un duș de contrast de dimineață. Nu mai mult de 7 minute, alternandu-se constant apa rece si apa calda. Procedura contribuie la îngustarea și extinderea lumenului vaselor de sânge și, în consecință, le ridică tonusul.
• Mic dejun complet! De exemplu, fulgi de ovăz cu fructe sau sandvișuri cu brânză și unt, ceai dulce sau cafea.
• O atenție deosebită trebuie acordată unei diete echilibrate, acesta fiind principalul factor care afectează bunăstarea în prezența hipotensiunii. Includeți ficatul, caviarul de pește, cașcaval și brânza de vaci, morcovii, sucul de rodie și hreanul în dieta dumneavoastră. În nutriție, este necesar să se respecte un aport limitat de sare, să se folosească condimente în cantități suficiente.

Dacă hipotensiunea nu este provocată de nicio boală, atunci este posibil să utilizați:

• Tincturi de echinacea, sau ginseng, precum și iarbă de lămâie Schisandra (nu lămâie!).
• Infuzie de siminoc (Tonifiază vasele de sânge, are efect tonic. Elimină insomnia).
• Tinctură de radiola rosea (stimulează sistemul nervos central, are efect adaptogen, crește tensiunea arterială).
• Infuzie de scai măgăresc (crește tensiunea arterială).
• Amestecul cafea-miere (50 g cafea măcinată amestecată cu 0,5 l miere și sucul unei lămâi. A se păstra la frigider. 1 linguriță la 2 ore după masă).

Toate aceste metode în combinație și utilizarea lor regulată pot crește tensiunea arterială.

Creșterea rapidă a tensiunii arteriale

Mulți oameni subestimează gravitatea problemei tensiunii arteriale scăzute, deși acesta este un semnal direct al unei încălcări în organism. Întreaga dificultate constă în imposibilitatea normalizării tensiunii o dată pentru totdeauna, deoarece modificările vaselor de sânge sunt de obicei cauzate de un factor genetic. Astăzi, există multe medicamente, a căror acțiune vizează creșterea tensiunii.

Dar dacă nu sunt în casă sau sunteți un susținător al remediilor naturiste, atunci există o mulțime de metode alternative:

• Cel mai simplu și mai accesibil mod este să sugi un pic de sare (se pune pe limbă), nu trebuie să bei apă.
• Crește semnificativ tensiunea și menține efectul timp de mai multe zile următoare metodă: peste 1/4 linguriță de scorțișoară sub formă de pudră se toarnă un pahar de apă clocotită, se lasă să se infuzeze și să se răcească, se adaugă câteva lingurițe de miere. Luați dimineața pe stomacul gol și seara cu două ore înainte de culcare în caz de tensiune foarte scăzută.
• Și dacă trebuie ridicată doar câteva puncte, atunci este bine să mănânci o felie de pâine care este unsă cu miere și stropită cu scorțișoară.

Există o părere că consumul de ceai verde contribuie la creșterea tensiunii arteriale, deoarece conține multă cofeină, precum cafeaua, dar acest lucru nu este adevărat! Ceaiul verde, mai ales cu lămâie, scade tensiunea arterială! Această băutură este contraindicată pacienților hipotensivi.

Un remediu comun, dar pe termen scurt, este o ceașcă de cafea. Creșteți tensiunea cu infuzii, care pot fi numite agenți naturali de energie, acestea includ infuzii de ginseng și Eleutherococcus. Pe vreme foarte caldă, cu transpirație abundentă, apare o scădere a tensiunii arteriale din cauza pierderii de apă din organism. În acest caz, un pahar cu apă obișnuită poate fi un remediu suficient, care va restabili hidroechilibrul organismului.

Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta!