Sindromul premenstrual – simptome si tratament

Sindromul premenstrual afecteaza majoritatea femeilor, intr-o oarecare masura, pe parcursul anilor fertili ai vietii. Simptomele pot varia de la o retentie usoara de lichide, pina la oscilatii severe ale dispozitiei si/sau depresie.

Cea mai severa forma a sindromului premenstrual poarta numele de Tulburarea Disforica Premenstruala. Aceasta se poate trata cu antidepresive. Femeile care vor sa diminueze sau sa elimine simptomele sindromului premenstrual, dar care nu vor sa ia antidepresivele, pot incerca unele dintre metodele descrise mai jos, care s-au dovedit a fi eficiente la multe femei.

Sindromul premenstrual – ce sa faci

Cercetarile au dovedit ca poti reduce simptomele pana la aproape jumatate din acestea (inclusiv oscilatiile dispozitiei, depresia si crampele menstruale) numai prin administrarea zilnica a 1200 mg de calciu. Calciul este un nutrient important pentru femeile de orice virsta si in scopul prevenirii osteoporozei.

Una dintre cele mai bune modalitati de a reduce sindromul premenstrual este prin practicarea regulata de exercitii fizice. Nu numai ca exercitiile fizice diminua, sau uneori chiar indeparteaza sindromul premenstrual, dar este de asemenea un mod excelent de a reduce stresul si de a diminua riscul tau de imbolnavire, cum ar fi bolile cardiace si cancerul.

Femeile care prezinta ca simptom premenstrual o tensiune la nivelul sinilor pot micsora sau indeparta acest simptom prin administrarea zilnica de 600 UI de vitamina E. De asemenea, se pare ca vitamina E are un efect protector asupra sistemului cardiovascular, poate sa reduca riscul aparitiei anumitor tipuri de cancer si are multe alte beneficii pentru sanatate, conform cercetarilor de specialitate.

Modificarile in dieta pot ajuta la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi urmarea unei diete vegetariene sarace in grasimi, si/sau diminuarea ingestiei de zahar rafinat, sare, carne rosie, alcool si cofeina. Cresterea consumului de carbohidrati complecsi, vegetale cu frunze verzi, fructe si cereale este de asemenea recomandabila pentru multe femei.

Femeile care ravnesc dupa zahar in timpul zilelor in care prezinta simptomele sindromului premenstrual simt adeseori o usurare prin suplimentarea dietei lor cu de la 300 pana la 500 mg de magneziu. Magneziul reduce de asemenea tensiunea de la nivelul sanilor.

Unele femei prezinta o scadere a simptomelor prin administrarea zilnica de la 50 pana la 300 mg de vitamina B6. Fii insa atenta pentru a preveni supradozarea de vitamina B6, pentru ca daca acest nutrient este consumat in cantitati prea mari, poate da efecte secundare, cum ar fi amortelile si scaderea sensibilitatii nervoase.

Tratamente alternative care ar putea fi de ajutor includ administrarea zilnica de 1500 mg de ulei de ciubotica cucului sau folosirea de creme ce contin progesteron natural (cantitatile variaza in functie de produs).

Unele femei pot sa tina sub control simptomele sindromului premenstrual prin folosirea de anticonceptionale orale; totusi, este important sa pui in balanta argumentele probabil si contra ale unui tratament hormonal de vreme ce efectele secundare ale contraceptivelor sunt uneori mai suparatoare decit simptomele sindromului premenstrual.

Aspirina nu este o alegere buna pentru femeile aflate in perioada ciclului menstrual datorita potentialului sau de a creste durata si severitatea sangerarii menstruale.