Lista de verificare: cum înțelegi că ai deficit de iod

Iodul reglează funcțiile glandei tiroide – care, la rândul său, afectează metabolismul și corpul. Un dezechilibru al hormonilor poate provoca probleme grave de sănătate. Deoarece iodul nu este sintetizat în organism, trebuie să-l luăm sub formă de alimente, astfel încât să intre în fluxul sanguin și să asigure buna funcționare a sistemului endocrin.

Nu este întotdeauna posibil să înțelegi ce anume lipsește în organism – prin urmare, am pregătit o listă prin care poți verifica dacă totul este în regulă cu organismul tău.

Ești adesea constipat

Deficitul de iod duce la hipotiroidism – o defecțiune a glandei tiroide. Această boală afectează și sistemul digestiv, perturbând funcțiile sale de transport. În hipotiroidism, alimentele sunt mai puțin digerate, iar deșeurile sunt excretate mai greu, potrivit datelor publicate în jurnalul online InformedHealth. Dacă ai scaun de trei ori pe săptămână sau mai rar, acesta este un motiv pentru a consulta un specialist.

Ai adesea grețuri, amețeli sau leșin

Lipsa de iod afectează și sistemul cardiovascular, provocând brahicardie – o încetinire a activității inimii. Brahicardia duce la scăderea tensiunii arteriale – și, ca urmare, la slăbiciune. În plus, conform informațiilor din studiul tiroidei și inimii, acest organ este direct legat de glanda tiroidă – defecțiunile la unul dintre ele vor duce cu siguranță la o deteriorare a funcționării corpului în ansamblu.

Probleme cu sarcina

Dacă ești gravidă, asigură-te că obții suficient iod: este important pentru dezvoltarea fătului. Până în al doilea trimestru, glanda tiroidă a fătului începe să producă hormoni necesari creșterii, dar nu sunt suficienți, iar sistemul endocrin al mamei este conectat la proces. Este important ca femeia în acest moment să consume suficient iod și să mențină echilibrul hormonal până la naștere.

Dacă se constată că mama are hipotiroidism sever, poate apărea un copil cu retard mental.

Gâtul este umflat

Și acest lucru nu este legat de schimbările de greutate. Hipotiroidismul este însoțit de apariția gușei – o glandă tiroidă prea mărită. De obicei, cu deficit de iod, fierul funcționează într-un ritm crescut – acest lucru îi schimbă dimensiunea. Putem spune că se uzează.

Experții de la American Thyroid Association observă că nodulii se pot dezvolta în interiorul gușei, ducând mai târziu la probleme de respirație și de înghițire. În opinia lor, dacă nu ai grijă de dietă, va trebui să apelezi la metodele chirurgicale de tratament.

Ești deprimat

Problemele de sănătate mintală sunt adesea trecute cu vederea sau chiar stigmatizate. Procedând astfel, oamenii uită că dezechilibrele hormonale pot fi în spatele depresiei și anxietății.

Dacă simți că de cele mai multe ori ești trist, plictisit sau speriat – sau uneori ești supus unor crize nervoase și atacuri de panică – apelează simultan la mai mulți specialiști: un psihoterapeut și un endocrinolog. Legătura dintre funcția tiroidiană și depresie a confirmat relația dintre sistemul nervos și glanda tiroidă – acest lucru se manifestă și în selecția medicamentelor: suplimente care ajută glanda, aproximând mai rapid efectul antidepresivelor.

Probleme cu memoria

Problemele tiroidiene se reflectă în abilitățile cognitive: lipsa de iod încetinește învățarea și stocarea noilor informații. Potrivit unui studiu Trinity College din 2014, cei care sufereau de hipotiroidism au avut o scădere semnificativă a volumului regiunii hipocampice a creierului, care este responsabilă de învățare și memorie.

Îți este frig în permanență

În hipotiroidism, apare o senzație de frig. Chiar și atunci când prietenii tăi spun că le este cald, vrei să-ți pui încă câteva șosete. Acest lucru se datorează faptului că problemele tiroidiene cauzează probleme cu metabolismul energetic și reduc producția de căldură în organism.

Greutatea ta s-a schimbat dramatic

În caz de deficit de iod, acesta este unul dintre cele mai frecvente simptome. Un corp sănătos are un metabolism rapid, dar un dezechilibru al hormonilor duce la faptul că metabolismul încetinește. Grăsimea se acumulează în corp, excesul ei nu se transformă în energie și nu „arde”. Persoana se îngrașă.

Deficitul de iod nu este singura cauză a problemelor tiroidiene – ci printre cele principale. Dacă observi cel puțin unul dintre semnele enumerate, asigură-te că verifici nivelurile hormonale și ajustezi dieta.

Norma de iod pentru un adult este de 120-150 micrograme pe zi – poate fi obținută prin introducerea în dietă:

• afine,
• coacăze negre,
• banane,
• căpșuni,
• prune uscate,
• creveți,
• alge marine,
• piept de curcan,
• cartofi tineri,
• fasole albă.

În unele cazuri va fi nevoie de luat suplimente cu iod.

Mănâncă suficientă mâncare sănătoasă și, în timp, echilibrul hormonal va reveni la normal.