Cum intaresti sistemul imunitar al copilului?

Imunitatea este insusirea organismului vegetal, animal si uman de a opune rezistenta in fata activitatii microbilor si a substantelor toxice, cu alte cuvinte, capacitatea lui de a-si pastra sanatatea si vigurozitatea. Cum intaresti sistemul imunitar

O alimentatie sanatoasa si echilibrata

Intareste sistemul imunitar al copilului cu o alimentatie bogata in vitamine si minerale cum ar fi:

• Alimente bogate in vitamina C – portocale, broccoli, capsune, grepfrut
• Alimente bogate in beta-caroten – cartofi, spanac, broccoli, dovleac
• Alimente bogate in Omega-3 – uleiul de in, peste gras( macrou, ton, somn, scrumbie)
• Alimente bogate in zinc – fructe de mare, carne de pui, branza, lapte

Copii alaptati la san au un sistem imunitar intarit, fiind mai putin expusi riscului de infectii ale urechii, diaree, boli respiratorii, iar daca mama a avut in copilarie boli ca varicela, rujeola, oreon, sugarul va dobandi prin lapte anticorpii fata de aceste boli.

De asemenea laptele matern este numit “hrana perfecta” pentru sistemul digestiv al sugarului deoarece el contine cantitatea exacta de grasimi, glucide, apa si proteine necesara pentru cresterea si dezvoltarea armonioasa a copilului.

Malnutritia

Malnutritia este o afectiune a starii de nutritie caracteristica perioadei de sugar si copil mic ce apare din cauza insuficientei aportului nutritiv. Astfel, malnutritia, o subnutritie propriu-zisa, se caracterizeaza printr-o greutate mica in raport cu varsta.

Copii malnutriti au o imunitate scazuta si de aceea produc anticorpi in numar insuficient, in lupta impotriva infectiilor. Acesti copii pot deveni susceptibili la boala diareica, anemia nutritionala si rahitismul carential.

Efectele nocive ale nicotinei asupra sistemului imunitar al copilului

O tigara contine 43 de substante chimice ce cauzeaza cancer. Nicotina continuta de tigari este toxica si letala in doze mari, copii fiind mai expusi decat adultii la efectele nocive ale fumatului pasiv deoarece respira mult mai rapid.

Sistemul imunitar al copilului poate suferi de tulburari grave, eficienta celulelor albe din sange scade, dand mana libera microbilor. De asemenea, din cauza nicotinei, copilul dumneavoastra este predispus infectiilor, creste riscul de imbolnavire cu bronsite, infectii ale urechii, astm, procesul de vindecare al orgamismului copilului creste si el.

Somnul si exercitiile fizice Cum intaresti sistemul imunitar

Copii au nevoie de mai multe ore de somn decat un adult, iar respectarea unui anumit program de somn este foarte importanta. Studiile arata ca privarea copilului de somn nu face decat sa-i creasca vulnerabilitatea in fata diferitelor afectiuni, deoarece in timpul somnului globulele albe se multiplica si acest lucru ajuta la mentinerea si cresterea imunitatii.

De asemenea activitatea fizica regulata sporeste secretia de celule albe, medicii pediatri recomandand masajul pentru bebelusul dumneavoastra.