Cum imbunatatesti circulatia sangelui

Cum imbunatatesti circulatia sangelui

Circulatia sangelui este miscarea sangelui in patul vascular prin vene si artere. Esenta procesului este o nutritie suficienta si alimentarea cu oxigen a tesuturilor si organelor interne pentru a indeplini functiile inerente fiecaruia dintre ele. Cu cat fluxul de sange este mai activ, cu atat este mai buna sanatatea persoanei, ranile sale se vindeca mai repede, nervii sunt in ordine, muschii sunt puternici, schimbul de energie este optim.

Semne ale unei circulatii sanguine slabe

In stadiile incipiente ale tulburarii hemodinamice, nu se observa simptome. Chiar pe masura ce progreseaza, astfel de tulburari provoaca semne nespecifice, deci este foarte dificil sa se detecteze imediat patologia. Merita sa acordati atentie urmatoarelor simptome:

  • tremurat;
  • lipsa poftei de mancare;
  • par si unghii fragile;
  • extremitati reci;
  • furnicaturi si amorteala in maini;
  • oboseala constanta;
  • modificari ale pigmentarii pielii;
  • aparitia ulceratiilor pe picioare;
  • umflarea membrelor (edeme).

circulatia sangelui masaj

Poti imbunatati circulatia sangelui corpului, in ansamblu, in trei directii:

  • minimizarea proceselor inflamatorii care afecteaza diametrul vaselor de sange, ingustarea acestora, provocarea insuficientei cardiovasculare sau a proceselor autoimune cu degenerare, moarte celulara: diabet zaharat, poliartrita, cancer, sindrom Alzheimer;
  • echilibrarea vascozitatii sangelui, care se realizeaza printr-o dieta echilibrata si lichide suficiente;
  • mentinerea arterelor in stare optima: flexibila, elastica, cu tonus normal, capabila sa controleze tensiunea arteriala.

Unul dintre cele mai bune instrumente pentru imbunatatirea circulatiei sangelui este alimentia. In plus, activitatea fizica si un stil de viata sanatos sunt importante. Printre principalele modalitati de imbunatatire a fluxului sanguin general al corpului, trebuie remarcate:

  • condimente – suplimente naturale care imbunatatesc fluxul sanguin prin cresterea temperaturii corpului: cuisoare, cimbru, scortisoara, rozmarin, usturoi si chili;
  • scarile, sau mai degraba mersul regulat in sus si in jos – prevenirea varicelor si un mod fiabil de a antrena muschii, de a stimula fluxul sanguin;
  • intinderea – in special pentru lucrul de birou: astfel de miscari intrerup cercul vicios al unei pozitii sezand odata cu dezvoltarea hipoxiei, restabilesc aportul normal de sange la tesuturi;
  • renuntarea la fumat – prevenirea spasmului vascular;
  • masajul poate rezolva majoritatea problemelor asociate cu afectarea fluxului sanguin in diferite regiuni ale corpului uman: stimularea tesuturilor moi este un mod simplu si foarte eficient de a imbunatati circulatia sangelui;
  • tineti picioarele ridicate: faceti-o o data pe zi timp de 15 minute, rezultatele va vor surprinde placut;
  • revizuieste-ti dieta obisnuita, adauga in meniu ciocolata neagra, seminte, piper Cayenne, fructe de goji, pepene galben, avocado, ton, care au un efect pozitiv asupra fluxului sanguin;
  • folositi un dus de contrast: de fiecare data dupa o baie fierbinte – dusuri reci, acest lucru nu numai ca va imbunatati fluxul de sange, ci va stimula si intinerirea corpului;
  • miscati-va mai mult: orice incarcare cardio – alergarea, mersul pe bicicleta, gimnastica regulata dimineata, stimuleaza perfect circulatia sangelui;
  • purtati incaltaminte confortabila: chiar daca codul vestimentar necesita tocuri, acasa, pentru plimbari, purtati pantofi comozi, vara – mergeti desculti, deoarece nu exista nimic mai bun pentru stimularea fluxului sanguin in picioare;
  • nu uitati de aportul de lichide – in special apa plata.

Produse care imbunatatesc circulatia sangelui

Nutritia este baza fluxului normal de sange, deoarece persoana este ceea ce mananca! Cele mai utile produse pentru imbunatatirea circulatiei sangelui la barbati si femei sunt:

  • peste bogat in grasimi OMEGA-3: somon, pastrav, peste alb, cod – care ajuta la reducerea inflamatiei peretilor vaselor, agregarea trombocitelor, imbunatatirea fluxului sanguin, trebuie sa includeti aceste soiuri in dieta de cel putin doua ori/saptamana;
  • nuci – contin doua substante fara de care circulatia normala a sangelui este imposibila: magneziu (relaxeaza vasele de sange) si L-arginina (utilizata pentru a produce oxid nitric, care dilata arterele);
  • citricele, in special portocalele, au o concentratie ridicata de vitamina C, care este autentica pentru fluxul sanguin, stimuleaza sinteza colagenului, prezinta proprietati antioxidante si subtiaza sangele;
  • usturoiul contine alicina, care dilata vasele de sange, scade tensiunea arteriala, care imbunatateste fluxul sanguin, plus ca este un antibiotic natural care controleaza inflamatia vasculara de natura infectioasa;
  • sfecla imbunatateste fluxul sanguin prin dilatarea vaselor de sange;
  • ciocolata neagra – stimuleaza circulatia sangelui, prezinta proprietati antioxidante, opresc inflamatia in peretele vascular (cu cat este mai mare procentul de cacao, cu atat mai bine);
  • pepene verde, rosii, caise si grapefruit – sunt incarcate cu licopen, un antioxidant natural care imbunatateste circulatia sangelui.

Aceste produse gustoase si utile, sunt capabile sa sustina inima si vasele de sange si sa imbunatateasca alimentarea cu sange a organelor si tesuturilor interne. Cu alte cuvinte, acestea sunt produse care garanteaza sanatatea si longevitatea.

Medicamente care imbunatatesc fluxul sanguin

  • Nootropice (Picamilon, Mexidol, Piracetam) – sunt prescrise dupa un accident vascular cerebral sau pentru dementa senila la varstnici. Medicamentele imbunatatesc fluxul de sange catre cap, stimuleaza cresterea celulelor creierului, imbunatatesc vederea si memoria.
  • Anticoagulante si agenti antiplachetari (Cavinton, Curantil) – previn formarea cheagurilor de sange, vasoconstrictie. Medicamentele accelereaza microcirculatia sangelui, reduc permeabilitatea capilara.
  • Medicamentele vasodilatoare (Cinarizina, Cordafen) – substantele blocheaza ionii de calciu, ceea ce creste lumenul arterelor. Fluxul de sange este accelerat datorita expansiunii vaselor creierului. Medicamentele sunt eficiente pentru osteocondroza sau spasme ale gatului.
  • Corectori de microcirculatie (Vestibo, Betagistin) – normalizeaza fluxul sanguin prin capilare. Acestea sunt utilizate pentru tulburarile vasculare ale creierului, care se manifesta printr-un mers tremurat sau ameteli.
  • Flavonoide si vitamine (L-carnitina, Ginkgo Biloba) – extractele din plante sau aditivii sintetici cresc tonusul vascular. Stimuleaza absorbtia nutrientilor de catre tesutul cerebral, ceea ce sporeste concentrarea.

Medicamentele se iau doar la indicatia medicului, nu practicati automedicatia!

Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!

This Post Has 12 Comments

  1. Adriana Ivan

    Ce bine că natura ne ajută să rămânem sănătoși prin alimentele gustoase pe care ni le oferă.

    1. Irina

      Ar putea fi de vina circulatia sanguina deficitara, mai ales daca mai ai vriun alt simptom.

  2. Denisa

    Ce informatii utile ai oferit in acest articol. Si eu am circulatie deficitara dar nu mi-am facut multe griji.

  3. Catalina Coman

    Multumim de sfaturi! Si eu am uneori probleme cu circulatia, asa ca imi prind tare bine.

  4. Denisa Grigoras

    Sunt multe produse care pot duce la o buna circulatie, insa adesea, cand problemele se agraveaza, se cauta o cauza in alta parte. Circulatia proasta poate fi un semn clinic pentru alte afectiuni, de asta se recomanda mereu sa te consulti si cu un medic

  5. Sfaturi foarte bune pentru cei care au o circulatie deficitara. Totusi, partea de medicatie, mai ales anticoagulantele sunt chestiuni individuale care trebuiesc recomandate doar de medici.

    1. Irina

      Medicamentele mentionate au rol informativ. Am indicat mai jos ca nu trebuie urmate fara indicatia medicului!

  6. Lili

    Ce articol interesant! Sotul are probleme cu circulatia! Multumesc pentru informare!

  7. Lucia Mihaela Curea

    Trebuie sa am si eu mai mare grija cu circulatia sangelui. Pun accentul pe alimentatie sanatoasa, miscare si masaj.

  8. Didel P

    Este știut și de cei care nu profesează în domeniul medical că răceala terminațiilor membrelor inferioare dar și superioare este cauzată de o circulație sanguină periferică deficitară. Pe lângă indicațiile primite de la medicii specialiști, trebuie să aveți în vedere și sfaturile menționate în articolul de mai sus, adică mersul pe jos prelungit și gimnastica zilnică, iar alimentele cu efecte benefice trebuie OBLIGATORIU incluse în dieta zilnică. Pe lângă cele deja menționate în articol aș mai adăuga și sucul (natural, neîndulcit) de rodii, care este un antioxidant foarte puternic. Este mult mai bine să folosiți produse oferite de mama Natură, lăsând medicamentele convenționale pentru cazurile în care ele sunt imperios necesare, fiind recomandate de medicii specialiști. Dacă ar fi să aleg doar trei produse naturale din care două sunt menționate și în articol, atunci mini lista mea cuprinde NUCI (cel puțin două întregi zilnic), USTUROI (natural, negătit) și câte un paharel de 100 ml de SUC DE RODII la fiecare masă. De asemenea, din dieta domniilor voastre trebuie să dispară TOATE uleiurile, cu excepția celui de măsline (preferabil VIRGIN, dar e bun și cel rafinat dacă gustul celui virgin vi se pare prea puternic). Nu uitați peștele. Untura lui bogată în Omega 3 este esențială pentru organism în general, dar în special pentru sistemul circulator și creier. Succes, sănătate și viață lungă!

    1. Irina

      Foarte bine punctat! Multumesc!

Lasă un răspuns