You are currently viewing Cum dăunează zahărul organismului: 8 consecințe grave

Cum dăunează zahărul organismului: 8 consecințe grave

Zahărul este un dușman viclean, care în cantități mari pătrunde imperceptibil în dieta multor oameni: mai întâi vrei să adaugi câteva linguri la ceai, apoi mănânci un fursec, mănânci o ciocolata și bei o cola in timp ce te uiti la un film. Așadar, fără să ne dăm seama, în timpul zilei consumăm mult mai mult zahăr decât ar trebui (mai putin de 40 g pe zi). Cum dăunează zahărul organismului?

Ce e în neregulă cu zahărul?

  • Promovează creșterea în greutate.
  • Crește riscul de boli cardiovasculare.
  • Poate duce la boala ficatului gras.
  • Oferă imediat multă energie, ceea ce duce în continuare la epuizarea organismului – la oboseală și există și riscul de a dezvolta depresie.
  • Accelerează procesul de îmbătrânire.
  • Crește riscul de a dezvolta diabet.
  • Dăunător pentru sănătatea pielii, poate contribui la apariția erupțiilor cutanate.
  • Crește riscul apariției anumitor tipuri de cancer.

Cum să înveți să mănânci mai puțin zahăr?

intoleranță la zahăr

Forța de voință este esențială și trebuie să știi ce alimente și băuturi conțin zahăr pentru a lucra la reducerea acestora în dieta ta, dacă nu la eliminarea lor totală. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți consumul de zahăr.

1. Redu consumul de băuturi dulci

În primul rând, ceaiul și cafeaua se pot bea fără zahăr sau pune mai puțin; în al doilea rand, amintiti-va ca este mult zahăr în sucuri si iaurturi lichide din magazin; in al treilea rand, evitați consumul de bauturi carbogazoase zaharoase, au mult zahar!

2. Dormi suficient

Nu mulți oameni știu, dar lipsa somnului îți cere dulciuri, așa încearcă să reînnoiască energia, dar în realitate toate acestea sunt înșelătoare, numai cantitatea de zahăr nu.

Citeste si...
Menopauza: Tot ce trebuie sa cunosti despre ea

3. Nu merge la cumpărături flămând

Mulți au auzit această regulă, dar în contextul zahărului, asta înseamnă următorul lucru: dacă ai venit la magazin flămând, înseamnă că vei dori mai multe bunătăți, inclusiv dulci, pentru că astfel de gustări sunt adesea intermediare.

4. Nu luați micul dejun cu zahăr!

Da, cerealele pentru micul dejun vă cer literalmente să le cumpărați și să le umpleți cu iaurt, dar trebuie să învățați să le spuneți un „nu” ferm, pentru că au o doză înspăimântătoare de zahăr! Ea vă poate oferi rapid un val de vivacitate, dar și o reduce rapid. Micul dejun bogat în proteine ​​și fibre te va ajuta să te simți plin și viguros până la prânz.

5. Citiți etichetele

Adesea, zahărul ajunge acolo unde nu te aștepți deloc, cum ar fi în sosul de roșii cumpărat din magazin. Dacă nici măcar nu știi care dintre alimentele pe care le consumi conțin zahăr, va fi mai greu să lupți cu acest dușman!

ciocolata îți ridică dispoziția

6. Nu cumpăra deserturi

Trist, dificil, dar posibil! Desigur, puteți cumpăra prăjituri pentru ocazii speciale, dar nu trebuie să vă răsfățați cu diferite deserturi în fiecare zi. Învață să spui „nu” acestor capricii. Mai bine cumperi fructe.

Organismul se obișnuiește foarte repede cu dulciurile, așa că dacă ai învățat să te răsfeți cu deserturi în mod regulat, atunci la început îți va fi greu să lupți cu inamicul zahărului, dar crede-mă, totul este posibil! Porniți-vă voința și gândiți-vă cât de frumos și sănătos veți fi dacă puteți reduce zahărul.

Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!

Lasă un răspuns